Ushqimi "Enchantress" - një sistem ushqimor për ata që duan të marrin pak, por jo të gatshëm për këtë sakrificë të gjitha kënaqësitë. Menuja e saj është mjaft e larmishme dhe e këndshme, kështu që është shumë e lehtë për të transferuar këtë sistem. Duke folur për efektivitetin, ky sistem, si çdo dietë javore nuk ka gjasa t'ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën - kjo kërkon më shumë masa afatgjata, siç është ushqimi i duhur ose i veçantë.
Ushqimi "Enchantress": karakteristika
Kjo dietë është shumë e pazakontë në përshkrimin e saj: çdo ditë e javës në këtë sistem i korrespondon emrit të soviut, i cili nuk do të lejojë të harrojë racionet për këtë ditë:
- "E bardhë e hënë."
- "E martë e ëmbël".
- "Mirëqenie e mërkurë".
- "Supë të enjten".
- "Cook të premten".
- "Të shtunën e lëngshme".
- "Sallatë e diel."
Cilado ditë në javë kalendari është treguar për ju, ju duhet të filloni nga "hëna e bardhë". Dhe në mënyrë që të mos ngatërrohet, është më e lehtë të filloni një dietë të hënën.
Ushqimi "Enchantress": menyja
Konsideroni përmbajtjen e secilës prej ditëve ushqimore më hollësisht. Është e rëndësishme të mos shtoni asgjë në racion, përveç produkteve të përshkruara. Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pijeve: sigurohuni që të pini 1.5 litra ujë në ditë.
- E bardhë e hënë . Në këtë ditë, siç mund të mendosh, mund të hani të gjitha produktet e bardha - produktet e qumështit. Këto përfshijnë kos natyral pa yndyrë, pa aditivë, kefir, qumësht të thartuar, qumësht, salcë kosi, gjizë. Të gjithë duhet të jenë saktësisht të bardha - pa asnjë papastërti frutash. Nëse keni mundësi të blini këto produkte në treg nga një fermer privat - ky është alternativa më e mirë dhe më e dobishme. Ju keni një përgjegjësi të caktuar - sasia e ushqimit në një kohë nuk duhet të jetë shumë e madhe, një maksimum - një filxhan e gjysmë.
- E martë e ëmbël . Pas leximit të emrit, ndoshta keni arritur tashmë të nxjerrni në imagjinatën tuaj disa ëmbëlsira, pasta dhe çokollata. Megjithatë, kjo nuk do të thotë emri i ditës. Gjithë ditën ju duhet të hani: manaferrat, pemët dhe perimet e ëmbla (kungull, karrota, panxhar), çdo frut i thatë, mjaltë, pelte pa sheqer, gjysmë pak çokollatë e hidhur (dhe vetëm e hidhur).
- Mjedis i qëndrueshëm . Kjo është e njëjta ditë që do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të hani ushqim të përzemërt. Të gjitha varietetet me pak yndyrë të mishit, shpezëve dhe peshqve, si dhe ushqim deti janë të lejuara. Ju lutemi vini re, kjo duhet të jetë një produkt natyral, jo sallam, patë ose merak. Ushqimi i konservuar është i ndaluar! Ju mund të hani enët vetëm në formë të pastër - pa bukë, perime etj. Mbani gjurmët e sasisë së ushqimit - kjo është një dietë, dhe për të humbur peshë, ju duhet të hani pak.
- Supë të enjten . Në këtë ditë, ata që duan soups do të jenë të lumtur. Ju mund të përdorni absolutisht çdo lloj supë jo-yndyrë pa pjekje. Më të mirë të të gjitha - veshit, supë me perime ose supë lakër me kërpudha.
- Cook të premten . Le të kujtojmë fëmijërinë! Në këtë ditë, ju mund të keni ndonjë drithëra pa sheqer dhe vaj, por rekomandohet të preferoni hikërror, oriz ngjyrë kafe ose tërshë - dmth. drithëra të natyrshme, jo të përpunuara.
- Të lëngshme të shtunën . Kjo ditë është mjaft e vështirë, por nëse preferoni qumësht për mëngjes, drekë dhe darkë, do të jetë më e lehtë. Komposto të pangopura, çaj, lëng i shtrydhur fllad, ujë dhe ujë mineral janë të lejuara. Shmangni ndonjë pije me sheqer dhe të gjitha llojet e sodas dhe lëngje të paketuara.
- Sallatë e diel . Kjo ditë do t'ju bëjë të kujtohet vera. Është e lejuar të bëni absolutisht çdo saladë nga perimet e freskëta dhe varietetet e djathit me pak yndyrë (gjizë të grurit, Cecil, tofu, feta, Gaudette, djathë, Ricotta, etj.). Nëse sallatat me djathë nuk ju tërheqin, hani vetëm sallata perimesh dhe përdorni djathin veç e veç. Ju mund të hani sallatë me kos natyral ose pak vaj.
Pas një diete të tillë, do të ndiheni shumë më mirë. Për të rregulluar rezultatin, sistemi mund të përsëritet një herë në javë.