Kjo dietë është e përshtatshme për ata që preferojnë të humbin peshë në parimin e ditëve të proteinave. Megjithatë, nga ana tjetër, kjo dietë është shumë më pak e rreptë, sepse kombinimi i ushqimeve proteinike lejohet me perime dhe jo me fruta të ëmbla. Le të shqyrtojmë në hollësi nuancat e të ushqyerit në dietën e proteinave-vitamina.
parimet
Parimi i parë i një diete është një ushqim i veçantë . Të gjitha produktet gjatë dietës së proteinave të vitaminës janë bërë në dy kategori - vitamina dhe proteina.
Produktet e vitaminës - të gjitha perimet dhe frutat përveç perimeve niseshte dhe frutave të ëmbla (banane, rrush, hurmë, pjepra).
Produktet e proteinave janë produkte me acid të ulët me yndyrë, pula pa lëkurë, mish i ligët, djathrave me yndyrë të ulët.
Të gjitha këto produkte që ju do të konsumoni gjatë ditës, por veçmas - së pari marrjen e ushqimeve proteinike, pastaj marrjen e vitaminës, me një interval prej 2.5 orësh.
Parimi i dytë i dietës së proteinave të vitaminës për humbje peshe është një dietë e pjesshme . Nëse hani 6 herë në ditë, edhe me numrin më të ulët të kalorive nuk do të ndiheni urie akute. Ky është një plus i dukshëm i dietës.
menu
Le të bëjmë një meny shembullore të dietës së vitaminës dhe proteinave.
- mëngjes: ushqim proteinik - 2 vezë të ziera ose 200 g gjizë ose 200 ml kefir;
- Mëngjesi i dytë: produkt i vitaminës - grejpfrut, 2 mollë ose sallatë frutash;
- drekë: 200 g mish me yndyrë të ulët (zier) ose 200 g pulë;
- rostiçeri pasdite: çdo 2 fruta;
- darkë: 200 g peshk të zier ose mish të zier;
- vakt i fundit: çdo gjë nga agrume.
Me një meny proteina është shumë e rëndësishme të vëzhgoni një sasi të madhe të lëngjeve të dehur, një ditë që duhet të pini të paktën 2 litra. Ju mund të pini çaj të bimëve, decoctions, çaj jeshil, ujë mineral ose të rregullt jo-gazuara. Gjëja kryesore është se shumica e lëngut është e ngrohtë. Ju nuk mund të pini lëngje, pije alkoolike, birrë, kvas dhe limonata të ëmbla - të gjitha këto janë kalori shtesë.
Ushqimi mund të jetë pak i kripur, por ju nuk mund të përdorni salcat, majonezë dhe salcë kosi.
Kohëzgjatja e dietës së mësipërme është 10 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të bezdisni për të humbur rreth 5 kg, dhe nëse doni
përfitim
Përparësitë kryesore të dietës së proteinave të vitaminës janë varësia nga ushqimi i pjesshëm, normalizimi i metabolizmit, si dhe një regjim i butë i humbjes së peshës.
masa paraprake
Pavarësisht nga thjeshtësia e jashtme, në një dietë të tillë nuk mund të ulen me njerëz me sëmundje të veshkave dhe të mëlçisë, si dhe me ndonjë sëmundje kronike.