Ushqimi "10 kg në muaj"

Rezultati - 10 kg në muaj, nuk mund të gëzohet, prandaj më shpesh gratë preferojnë këtë lloj humbjeje peshe. Është mirë që ju mund të zgjidhni midis disa opsioneve që do t'ju ndihmojnë të humbni 10 kilogramë në muaj. Përveç ushqyerjes së duhur, mos harroni për sport, paguani të paktën 30 minuta për trajnim dhe rezultati do të jetë i madh.

Dietë japoneze

Ky opsion është zhvilluar nga nutritionists japoneze. Kushtet kryesore të kësaj metode të humbjes së peshës janë shumë të thjeshta:

• eliminoj krejtësisht krejt;
• jo sheqer;
• mos hani miell dhe bukë;
• ju mund, ka disa krisur shtëpiak;
• sigurohuni që të fshini alkoolin nga jeta juaj.

Ushqimi Kim Protasov

Kjo dietë, e cila ndihmon për të humbur 10 kg në muaj, është zhvilluar nga një nutritionist izraelit. Produktet kryesore të këtij opsioni janë perimet e freskëta dhe produktet e thara me qumësht. Ushqimi në javën e parë të humbjes së peshës duhet të përbëhet nga perime, kos të ulët yndyrë, djathë, mollë jeshile dhe vezë, por vetëm të gatuar. Sa për pije, mund të jetë kafe, çaj dhe shumë ujë, së paku 1.5 litra në ditë. Në javët e ardhshme, të cilat do të ndihmojnë në arritjen e rezultatit në minus 10 kg në muaj, ne shtojmë në menunë peshk, mish ose pulë steamed ose steamed, por zvogëluar sasinë e kos dhe djathë të konsumuar. Kjo dietë ka disa kundërindikacione: probleme me stomakun dhe zorrët.

Dietë Kefir

Një tjetër opsion që do të ndihmojë për të humbur 10 kg në muaj. Dieta Kefir është shumë e popullarizuar në mesin e grave, dhe sidomos në mesin e të dashuruarve të produkteve të qumështit të fermentuar. Produktet e lejuara: natyrisht kefir, fruta të ëmbla, perime, patate të ziera, mish, peshk dhe pulë. Rekomandohet të ndërpritet përdorimi i sheqerit dhe kripës. Ky opsion i humbjes së peshës nuk përfshin grevë urie dhe nuk dëmton trupin tuaj.

Ushqimi perimesh

Një dietë e mrekullueshme prej 10 kg në muaj për periudhën e verës. Kërkohet çdo ditë hani rreth 1.5 kg perime. Është mirë t'i hani ato të papërpunuara, të mirë, ose të gatuani për një çift ose merak. Për të diversifikuar dietën, hani bukë thekre, muesli dhe produktet e qumështit me yndyrë të ulët. Ju mund të pini çaj jeshil dhe ujë. Menuja e përafërt e dietës së perimeve:

1. Mëngjesi - sallatë, një copë bukë, kos dhe një mollë.
2. Dreka - supë me perime, patate të ziera, sallatë me tranguj dhe domate dhe bukë.
3. Snack - 1 piper i kuq dhe kastravec.
4. Darka - sallatë karrota me hudhër, djathë dhe salcë kosi dhe çaji jeshil.

Zgjidhni për veten tuaj opsionin më të përshtatshëm dhe të pranueshëm dhe filloni të humbni peshë.