Kohët e fundit, një sistem unik energjie ka fituar popullaritet në rritje, e cila u shpik nga Tatyana Tarasova, një skater i talentuar dhe trajneri profesional i BRSS. Pas lëndimit, atleti fitoi shumë paund shtesë, me të cilin ajo arriti të thotë lamtumirë.
Sekreti i humbjes së peshës Tatyana Tarasova
Ky sistem nuk është i dizajnuar për të humbur peshë brenda pak ditësh. Si praktika ka treguar, për një muaj të aderimit në dietën e Tatiana Tarasova, ju mund të humbni peshë nga 4-5 kg. Kjo është një normë mjaft normale e humbjes së peshës, e cila është absolutisht e sigurt për shëndetin.
Një nga parimet kryesore të një diete të tillë është konsumi i rregullt i ushqimeve të ngopura me proteina, yndyrna dhe karbohidrate, gjë që i ndihmon trupit që të tretet të gjitha këto ushqyes.
Në dietën e Tatiana Tarasova, pirja e rregullt është shumë e rëndësishme. Uji i pastruar, çaji jeshil i freskët, lëng i freskët, pijet frutore duhet të dehur gjatë ditës dhe ujë, mundësisht para ngrënies.
Humbja e peshës nga metoda e Tatyana Tarasova është më aktive nëse mbani një rekord të të gjitha kalorive të marra dhe kontrolloni sasinë e ushqimit që hani. Marrja e përditshme e kalorive nuk duhet të jetë më shumë se 1.300 kcal, dhe një shërbim nuk kalon madhësinë e një xhami me faceted. Ushqimi ndahet në 5 herë. Vaktin e fundit ndodh jo më vonë se 7 pasdite.
Një herë në javë, ju duhet të rregulloni ditët e shkarkimit (kastravec, hikërror, kefir, mollë).
Sipas sistemit të humbjes së peshës së Tatiana Tarasova, duhet përjashtuar nga dieta e saj:
- salcat e salads;
- produkte gjysëm të gatshme;
- shijshme të mishit;
- ushqim të konservuar;
- produktet e tymosura;
- turshi;
- sheqeri;
- fruta të pasura me sheqer (banane, hurmë, rrush, kajsi);
- patate;
- ëmbëltore;
- pasta;
- alkool;
- sode.
Gjithashtu ju duhet të harrojmë për snacks, enët e skuqura dhe djegëse.
Mund të konsumoni produkte të papërpunuara, të ziera ose të avulluara:
- peshku;
- deti;
- perime;
- fruta;
- drithëra;
- mish me yndyrë të ulët;
- arrat;
- produkte të qumështit me yndyrë të ulët;
- uji i pijshëm i pastruar;
- çaj;
- lëngje të shtrydhura fllad;
- pije frutash;
- kafe natyrale në sasi të vogla.