Ne jemi mësuar me faktin se çdo produkt në formën e tij natyrale është shumë më i dobishëm se sa i përpunuar, por ky rregull nuk zbatohet për lakër turshi. Është vërtetuar se ky produkt përmban më shumë elemente të dobishme të gjurmës se lakra e njëjtë në formën e saj të freskët! Dhe duke pasur parasysh faktin që lakra është një nga ushqimet më të lehta me përmbajtje të ulët kalori, një dietë lakuriq mund të quhet një nga sistemet më efektive dhe më të dobishme të të ushqyerit.
Lakër lakër gjatë një dietë
Lakërkuta është një burim i shkëlqyer i vitaminave A, B dhe C, kështu që ju mund të mbështeteni jo vetëm në humbje peshe, por edhe në ngritjen e imunitetit. Për të përdorur një produkt të tillë praktikisht në çdo dietë e cila nuk e kufizon rreptësisht dietën. Një mënyrë e thjeshtë për të filluar reduktimin e peshës me pak ose aspak ndryshim është shtimi i 300 gramë lakra të tillë në dietën e përditshme, dhe më së miri nga të gjitha - si një pjatë anësore për darkë dhe drekë. Në një kohë, shumë lakër për të ngrënë nuk rekomandohet, ajo mund të provokojë fryrje.
Efekti do të jetë i dobët nëse nuk merrni masa shtesë. Është e nevojshme, si me çdo dietë për humbje peshe, për të kufizuar përdorimin e karbohidrateve të thjeshta. Kjo kategori përfshin të gjitha produktet që përmbajnë sheqer (domethënë çdo lloj ëmbëlsira, përveç frutave) dhe të gjitha produktet e miellit - bukë, rrotullime, pasta, "ëmbëlsira".
Për të arritur rezultate maksimale, është e nevojshme të kufizohet përdorimi i kripës, si dhe të refuzohet nga tiganisja në gatim. Çdo produkt i gatuar, i pjekur, i zier, i avulluar ose i pjekur në skarë do të jetë shumë më i dobishëm në këtë periudhë, pasi nuk mban kalorive të tepërta për shkak të yndyrës që përdoret gjatë pjekjes.
Lakërtoj: dietë për 14 ditë
Shpejt të zvogëloni peshën para një ngjarjeje të rëndësishme do t'ju ndihmojnë një dietë të lehtë për lakër turshi, duke rezultuar në humbjen e 5-6 kg. Ajo bazohet në një dietë të shëndetshme dhe nuk sjell shumë dëme në trup.
Këtu janë disa opsione menu që duhet të ndiqni:
Opsioni 1
- Mëngjesi - vezë të skuqura, dy vezë, një kastravec, çaj.
- Dreka - një pjesë e supë me djathë të lehtë me perime, lakër turshi.
- Mollë rostiçeri, çaj.
- Darka - gjoksi pule, i zier me kungull i njomë ose thjesht kungull i njomë, lakër turshi.
Opsioni 2
- Mëngjesi - Qull qull me rrush pa sheqer, çaj.
- Dreka - një pjesë e supës me supë viçi, lakër turshi me qepë.
- Snack - kos është një klasik unsweetened.
- Darka - lakër turshi dhe peshk i pjekur.
Opsioni 3
- Mëngjesi - një pjesë e gjizë me një mollë, çaj.
- Dreka - supë pule, lakër turshi me kastravec.
- Supë pasdite - çdo frut, çaj.
- Darka - pjekur viçi me brokoli, lakër turshi.
Opsioni 4
- Mëngjesi - disa vezë të ziera, kale deti, çaj.
- Dreka - një pjesë e supës, lakër turshi.
- Supë pasdite - një pjesë e kos me krunde ose fibra .
- Darka - pulë e pjekur në skarë pa lëkurë dhe garniturë me lakër turshi.
Opsioni 5
- Mëngjesi - hikërror qull me perime (qepë, karrota), çaj.
- Dreka - supë me perime me vezë, lakër turshi.
- Snack është një gjizë e lehtë, çaj.
- Darka - lakër turshi, një pjesë e kallamarit të ndezur.
Dieta në ditë kalori në lakër turshi - rreth 1000 kalori në ditë. Në një dietë të tillë ju do të reduktoni shpejt peshën. Ju mund të alternoni ditë në një dietë me lakër turshi në çdo sekuencë, më e rëndësishmja - të gjitha dy javët të respektojnë rreptësisht dietën e propozuar.
Nëse më afër mbrëmjes shihni se çfarë doni të hani, dhe të gjitha ushqimet tuaja të përditshme që keni shpenzuar tashmë, ju gjithashtu mund të pini një gotë kos pa yndyrë me fibra.