Për t'iu përgjigjur pyetjes se cila dietë është më e efektshme nuk është e vështirë. Të gjitha dietat më efektive bazohen në një dietë të shëndetshme. Kjo shpjegohet thjesht: ata nuk e shtyjnë trupin në stres , nuk kërkojnë ristrukturim dhe greva urie, përveç kësaj, në bazë të tyre mund të vazhdoni të hani pafundësisht për ruajtjen e rezultateve. Ne do të konsiderojmë dietat efektive në shtëpi që do të jenë të padëmshme për trupin.
Dietë efektive në dimër
Nuk është sekret që në sezonin e dimrit shumë produkte dietetike janë të paarritshme, në lidhje me të cilat ushqimi bëhet më i varfër dhe i mërzitshëm. Ne ofrojmë një dietë efektive dhe ushqyese, përveç kësaj, duke lejuar furnizimin e trupit me vitamina.
- Mëngjesi: qull me fruta të thata, çaj pa sheqer.
- Dreka: një supë me yndyrë të ulët, një fetë bukë.
- Supë pasdite: çaj, një copë djathë të vështirë.
- Darka: mish lope, pulë ose peshk me garniturë të drithërave ose perimeve (lakra, karrota, brokoli, kungull i njomë, përzierje të ngrira etj)
Nëse ndjeheni urie në mbrëmje, mund të pini edhe një gotë me kefir 1% ose një filxhan çaji të nxehtë. Në një dietë të tillë, ju do të humbni peshë nga 0,5-1 kg në javë dhe ngadalë por me siguri do të shkoni në qëllimin tuaj. Gjëja kryesore është një dietë efektive pa regrowth peshë, sepse kjo ju lejon të mësoheni me ushqimin e duhur dhe hani vazhdimisht sipas modelit të përshkruar.
Dietë e thjeshtë por efektive
Të gjitha dietat më efektive dhe të sigurta nuk janë komplekse apo fizikisht të vështira. Përkundrazi, ato ju lejojnë të pakësoni gradualisht dhe gradualisht peshën, duke ruajtur një metabolizëm të shëndetshëm, që është çelësi i reduktimit të vazhdueshëm të peshës dhe mirëqenies. Ne sjellim në vëmendjen tuaj versionin "veror" të një diete të bazuar në një dietë të shëndetshme. Kjo ju lejon të humbni peshë më shpejt.
- Mëngjesi: çdo pjatë me dy vezë me sallatë të freskët perimesh, ose ndonjë qull me fruta të freskëta, një gotë lëng.
- Dreka: sallatë me perime të freskëta, supë të lehta, një gotë lëng.
- Snack: çdo fruta ose xhami e pakompletuar e manave, uji mineral.
- Darka: mish, shpezë ose peshk me garniturë me perime të freskëta (tranguj, domate, speca, perime me gjethe).
Vlen të kujtohet rregulla të thjeshta: një ditë është e nevojshme për të pirë një sasi të mjaftueshme të lëngshme, jo më pak se 1.5 litra. Asnjëherë etje, është shumë e dëmshme. Vaktët e fundit duhet të përfundojnë 3-4 orë para gjumit. Mëngjesi është rreptësisht i ndaluar. Nëse jeni vonë, hani në rrugë të paktën gjizë djathë për të filluar metabolizmin.