Pak njerëz mendojnë se të hahet një pjesë, kur uria tashmë është e kënaqur - është e dëmshme. Ne ishim mësuar nga fëmijëria që të mos lëmë asgjë në pjatë - ata thonë, ju do të lënë të gjithë forcën tuaj. Shumë prej tyre vazhdojnë të hanë në të njëjtat parime dhe në moshë madhore, pa menduar për pasojat e mbingarkesës. Ishte për të lehtësuar luftën kundër zakoneve të padëshiruara të ngrënies dhe një dietë e përshtatshme dhe e thjeshtë "disk" u zhvillua. Përdoret nga shumë yje të biznesit tregtar, ndër të cilët mund të përmendim Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum dhe Natalia Korolev.
Dëmi për të ngrënë
A keni menduar ndonjëherë për atë që shkakton overeating për ju? Ndjenja e hidhërimit në stomak pas një drekë ose darke tepër të shtrënguar nuk është vetëm një fenomen i përkohshëm, është një sinjal që shtrihni muret e stomakut.
Për të arritur një efekt të tillë të padëshiruar, nuk ka domosdoshmërisht shumë për të ngrënë - ndonjëherë është e mjaftueshme thjesht të pini çaj me ushqime të ëmbla pas çdo vakt ose thjesht të pini shumë sasi të lëngshme në orën më të afërt pas ngrënies.
Dihet se truri jep një sinjal të ngopjes vetëm kur stomaku është i mbushur - por sa më shumë stomaku yt, aq më shumë do të duhet të mbushet! Kjo çon në faktin që pjesët tuaja të rriten, duke ngopur stomakun gjithnjë e më shumë, dhe trupi nuk ka kohë për të shpërdoruar energjinë e marrë nga ushqimi - si rezultat i të cilave pesha po rritet me shpejtësi. Depozitat e yndyrës nuk janë asgjë më shumë se energjia e pashpenzuar e ruajtur për herë të uritur.
Arsyet për overeating mund të jenë të ndryshme - zakone të padëshiruara të hahet, ushqimi i shijshëm që ju dëshironi të shijoni pa masë, pllaka të mëdha të ndritshme në shtëpi. Megjithatë, e gjithë kjo do të ndihmojë për të eliminuar dietën "disk".
Thelbi i dietës "disk"
Kjo dietë është shumë e thjeshtë - duhet të marrësh një disk të zakonshëm të çajit, i cili do të jetë shenja e ushqimit. Saktësisht aq sa do të hyjë (natyrisht, pa një rrëshqitje), ju mund të hani. Në rastin e supës, një xhami e zakonshme është e përshtatshme si një masë. Momenti më i lumtur është se ju mund të hani diçka, asgjë, më e rëndësishmja, e kufizuar në vëllim. Ushqimi në ditë duhet të jetë të paktën katër.
Ditët e para, ka shumë të ngjarë, do të jetë e vështirë për ju që të riorganizoheni në një sistem të ri. Megjithatë, do të duhet pak kohë, fjalë për fjalë 3-4 ditë, dhe ju do të mësoheni me ushqimin e tillë. Nutritionists thonë se zakonisht një person ha 1,5-2 herë më shumë ushqim se duhet, dhe përfundon duke ngrënë një çaj të pandryshuar ose të lëngshme pas ngrënies. Luftimi i zakoneve të tilla lejon jo vetëm normalizimin e peshës, por edhe mbështetjen e tij pa vështirësi.
Ushqimi "disk": përparësi
Në sfondin e dietave të tjera, ky sistem ka shumë përparësi dhe është shumë i përshtatshëm për t'u përdorur. Le të vini re përparësitë e saj kryesore:
- peshore për peshimin e ushqimit dhe në përgjithësi koncepti i peshimit të produkteve që nuk ju intereson, sepse nuk keni nevojë të llogarisni dhe të digjni kalorive; Vëllimi është i rëndësishëm, por është përcaktuar për ju nga një disk;
- vetëm disa javë të ushqyerjes së tillë të çon në një ndryshim të plotë të zakoneve të të ushqyerit jo të shëndetshëm me ato të shëndetshme, nuk ka tendencë për të ngrënë;
- ju mund të humbni peshë në këtë sistem lehtësisht, sepse nuk keni nevojë të vuani për shkak të refuzimit të enëve tuaja të preferuara;
- ndarja në një dietë të tillë është pothuajse e pamundur, sepse nuk e mohon veten asgjë (nëse nuk
se vetëm ata që janë më të dobët arrijnë të thyejnë diçka në një sistem të tillë besnik; - ju praktikisht nuk e ndryshoni dietën e zakonshme, dhe trupi nuk përjeton stres.
Më e rëndësishmja, ju nuk keni për të kryer ndonjë dhunë mbi veten tuaj, dhe ju lehtë të mësohemi me një dietë të tillë të duhur. Nëse jeni në përputhje me të gjitha recetat, atëherë brenda javës së parë, 3-5 kg e peshës së tepërt mund të shkojë larg. Megjithatë, nëse vendosni ushqim me një rrëshqitje ose hani vetëm ëmbëlsira dhe ëmbëlsira - ajo nuk ka të bëjë fare me sistemin "disk" dhe ju nuk mund ta humbni peshën në mënyrë efektive.