Më shumë se tridhjetë vjet më parë, Noah Chalman solli në botën e lojërave të bordit një risi të shquar si "spote" të lojës. Ai përbëhet nga një sistem shumë i thjeshtë - ka disa rreshta me patate të skuqura me madhësi identike në të cilën numrat janë të shkruara. Lojtari do t'i rendisë ato sipas rendit rritës, duke përdorur numrin minimal të lëvizjeve. Kjo lojë u bë një nga të paktët që dieticians interesuar: psikoterapist Oleg Turn krijuar në bazë të kësaj loje një dietë të shkëlqyer për humbje peshe.
Oleg Tern: një dietë diktim
Thelbi i dietës në lojë është i thjeshtë: Oleg Turn ka ofruar disa sisteme të energjisë, secila prej të cilave është theksuar me ngjyra. Humbja e peshës është mbledhja e një palete bazuar në rregulla të thjeshta, të zhvilluara nga dietisti. Kjo është e drejtë, në procesin e një lojëje të veçantë, pesha e tepërt premton të shkrihet para syve tanë.
Njollat e dietës janë në dispozicion për njerëzit e çdo moshe, gjinie dhe çehre. Duke ndërtuar kombinime ngjyrash, mund të arrini reduktimin e peshës, zvogëloni vëllimin ose mbani peshë. Pra, konsideroni vlerën e patateve, secila prej të cilave dikton dietë për një ditë:
- Çip jeshil : ushqim i balancuar. Për njerëzit që nuk kanë probleme me mbipeshën, ky është elementi më i nevojshëm. Ushqimi i balancuar bazohet në raportin korrekt të BIO (proteina, yndyrna, karbohidratet) dhe ju lejon të mbani lehtë peshën në një pozicion të dëshiruar. Përjashtohen vetëm ëmbëlsirat, ushqimet e shpejta dhe ushqimet e yndyrshme.
- Portokalli : humbja e ngadaltë e peshës. Ngjyra portokalli paralajmëron - ky sistem i energjisë do të çojë në një humbje të ngadaltë, por të vërtetë në peshë! Në të njëjtën kohë, norma e BJU-së praktikisht nuk reduktohet, dhe trupi merr të gjitha substancat e nevojshme në sasi të mjaftueshme. Në të vërtetë, ngjyra portokalli flet vetëm për një përjashtim të një spektri të plotë të produkteve të dëmshme: të gjitha miell, yndyrë, i skuqur, i ëmbël, i tymosur dhe i mprehtë.
- Red chip : shprehin humbje peshe. Në këtë rast ka një reduktim të BJU në mënyrë që të humbni peshë, dieta është reduktuar në kufi, dhe kjo garanton humbje të shpejtë të peshës. Në dietë lejohen vetëm ushqimet e perimeve dhe proteina të ligët - mish, peshk, shpezë dhe produkte të qumështit, në pjesë të vogla. Megjithatë, me një dietë të tillë ju duhet të jeni më të kujdesshëm, chip nuk duhet të përsëritet më shumë se 6 herë me radhë.
- Chip blu : shtim në peshë. Për ata që duan të përdorin recetë "spot" dietë, jo për humbje peshe, por për shtim në peshë. Në këtë rast, procesi do të jetë i ngadalshëm, pasi që shpejtësia e fitimit të peshës është gjithashtu e dëmshme, si dhe hedhja poshtë e saj. Në dietë shtohen lëngje, më shumë lloje yndyrash të shpendëve, mishit, peshkut, enëve të lartë kalori (patate, makarona).
- Çipi i lilos është një zigzag plus. Kjo veçori është një shpërblim që jep të drejtën për të përdorur delikatesën tuaj të preferuar, çfarëdo qoftë ajo. Vërtetë, ky çip nuk ndodh më shumë se një herë në javë.
Për të përdorur sistemin, nuk keni nevojë të blini diçka - thjesht përdorni një nga skemat që sugjeroi Oleg Tern.
Skemat e humbjes së peshës
Ka një shumëllojshmëri të skemave të humbjes së peshës për çdo shije, dhe ju mund të zgjidhni diçka që është e drejtë për ju. Ne do të konsiderojmë më optimale dhe të sigurt prej tyre, që quhet "Udhëtim i qetë - ju do të vazhdoni". Ky është një plan harmonik për humbjen e peshës, ku duhet të llogarisni BZHU për humbje peshe, duke përdorur çdo kalkulator të parametrave të trupit dhe
Skema ndahet në dy javë:
- javë 1A: 4 kuqe - portokalli - jargavan - portokalli;
- Java 3B: portokalli - e kuqe - tre portokalli - jargavan - e gjelbër.
Është e nevojshme të zëvendësohen me javë - për javën e parë (1A) vijojnë tre përsëritjet e javës së dytë (3). Vlerësoni rezultatet e para në një muaj, dhe vazhdoni të hani aq - 4-6 muaj. Tjetra - dalja nga dieta, e cila është bërë më mirë sipas skemës së javës së dytë për një muaj.