Dieta e drithërave është një nga ato dietat që mund të transferohen shumë lehtë, pasi dieta është e mjaftueshme që të mos vuajë nga një ndjenjë e vazhdueshme urie. Ka dy versione mjaft të njohura të kësaj diete: njëra prej tyre përfshin shtatë ditë ndërrime mono-diete (dmth të hënën përmbahen në dietë në hikërror, të martën - dieta me kënaqur etj); Opsioni i dytë është të hani të njëjtën javë në croups të ndryshme çdo ditë.
Mirat dhe të këqijat e një diete për drithërat
Për të filluar, vërejmë se dieta në bollgur, muesli, oriz të bardhë, mango dhe drithëra të tjera të menjëhershme nuk ka kuptim, pasi të gjitha këto drithëra janë rafinuar, pastruar nga fibra të dobishme dhe në të vërtetë janë të njëjtat karbohidrate si bukë e bardhë . Një ushqim i tillë do të ketë një efekt të keq në tretjen dhe punën e zorrëve. Prandaj, drithërat e listuara, duke përfshirë Hercules, nuk përfshihen në dietë.
Përparësitë e një diete mund t'i atribuohen faktit se përmban shumë fibra, të cilat do të ndikojnë pozitivisht në punën e zorrëve dhe organeve të tretjes. Përveç kësaj, dieta nuk është dobësuese, dhe gjatë saj mund të vazhdoni stërvitjen (si rezultat i së cilës, masa juaj e muskujve do të ulet pak) dhe gjithashtu të jetojë një jetë normale pa ndjerë probleme me mirëqenien.
Nga minuset e dietave të drithërave vlen të përmendet fakti që ato janë të pabalancuara, gjë që është pjesërisht e dëmshme për organizmin, i cili ka nevojë për të gjitha vitaminat dhe elementët e dobishme të gjurmës, dhe jo vetëm ato që gjenden në drithëra. Prandaj, është mirë të kombinoni një dietë me pritjen e multivitamina.
Dieta në drithëra: mono-dietë alternuara
Pra, ky opsion i dietës merr dietën e mëposhtme:
Dita e grurit:
- mëngjes - qull gruri + mjaltë + 1/2 gota qumështi;
- drekë - qull gruri + qepë e gjelbër + 1 filxhan supë perimesh;
- darkë - qull + kanellë + mjaltë + një gotë kos të natyrshëm.
Dita e miletit (një dietë me mel është ndërtuar mbi të njëjtin parim):
- mëngjes - 1/2 filxhan qumësht + qull + mjaltë;
- darkë - 1 gotë supë nga perimet + qull;
- darkë - 1 mollë.
Dita e bollgur (jo Hercules, domethënë kënaqur):
- mëngjes - 1/2 filxhan qumësht + qull;
- drekë - 1 gotë supë bimore me herbs + qull;
- darkë - 80 gram gjizë me krem të lëngët kosi + qull.
Dita e Rajsit (vetëm oriz ngjyrë kafe ose të zezë). Ndani në tri vakte një qull oriz të përzier me mollë të grirë, mjaltë dhe kanellë.
Dita e elbit:
- mëngjes - qull + mjaltë + 1/2 gotë qumësht;
- drekë - 1 gotë supë bimore me qepë të gjelbër + qull;
- darkë - qull me qumësht të kondensuar + 1/2 filxhan të çdo lëng agrume.
Dita e Buckwheat:
- mëngjes - qull me mjaltë + 1/2 gotë qumështi;
- darkë - 1 gotë supë bimore me erëza + drithëra;
- darkë - 1 filxhan kefir + qull.
Dita e perzier:
- mëngjes: 1/2 filxhan qumësht + bollgur pak të ëmbël;
- drekë - qull hikërror + 1 filxhan supë perimesh me hudhër.
- darkë - një qull elbi + një mollë.
Në ditën e shtatë të qullës, ju mund të zgjidhni çdo zgjedhje tuaj nga ato që tashmë keni qenë.
Dieta e drithërave është një opsion i ndryshëm
Versioni i dytë i kësaj diete është projektuar gjithashtu për një javë dhe përsërit ditën e fundit, të shtatë të dietës së mëparshme. Ju mund të zgjidhni ndonjë drithëra dhe t'i alternoni për mëngjes, drekë dhe darkë. Përveç drithërave, mund të hani 1-2 mollë në ditë, pini një gotë qumësht ose kefir.
Është e rëndësishme që qullja të mos përmbajë kripë dhe sheqer - ato mund të derdhen pak ose të shijojnë me mjaltë vetëm pasi të jenë gatuar plotësisht.
Përveç kësaj, mos harroni të kontrolloni pjesë: drithërat janë një produkt me kalori, kështu që dieta juaj nuk do të funksionojë nëse hani më shumë se 250-300 gramë ushqime në të njëjtën kohë (kjo është përafërsisht pllaka mesatare).