Midis dietave të pazakonta, duke shijuar një popullaritet të caktuar, përveç është një dietë e lëngshme, në të cilën thelbi është për të kuptuar, për të kuptuar se si është e dobishme dhe efektive. Vërehet se kur përdoret, faktori përcaktues nuk është aq shumë sasia e ushqimit të ngrënë, edhe pse është e rëndësishme, dhe treguesit cilësorë të dobisë së produktit.
Dietë të lëngshme për humbje peshe
Për një dietë të lëngshme nuk dihet shumë, por ka qenë rreth e rrotull për rreth tridhjetë vjet dhe pamja e saj është për shkak të dieticianëve në Suedi. Ata argumentojnë se një dietë e lëngjeve është jashtëzakonisht efektive, pasi ajo pastron trupin dhe normalizon aktivitetin e sistemeve përgjegjëse për metabolizmin dhe ndikon drejtpërdrejt në humbjen e peshës.
Thelbi i saj është se kursi, i përbërë nga 19 ditë, ndahet në periudha ku i pari zgjat për shtatë ditë, është i rreptë, pastrimi, kur trupi lirohet nga toksina, helmët dhe jashtëqitjet, dhe e dyta, dymbëdhjetë ditë, ka për qëllim rivendosjen e trupit dhe qëndrimin e tij ndaj funksionimit në një mënyrë të re. Ekspertët argumentojnë se një dietë e lëngshme ndihmon në pastrimin e trupit, zvogëlimin e volumit të stomakut, gjë që çon në konsum më të vogël të ushqimit dhe zvogëlon nevojën për vëllime të mëdha.
Dietë të lëngshme në kos
Kefiri është konsideruar prej kohësh një produkt ushqimor. Zakonisht përdoret në çdo dietë. Sa për këtë opsion, këtu përdorimi i kos është jo vetëm i përshtatshëm, por i treguar në mënyrë aktive. Në këtë rast, mund të aplikohet si një version më i ngurtë i tij, kur gjatë ditës lejohet të konsumojë vetëm një pije me acid-qumësht (deri në dy litra), duke përjashtuar çdo produkt tjetër. Nëse qëndroni në kefir për tri ditë, një dietë e tillë e lëngshme mund të shkatërrojë deri në pesë kilogramë peshë të tepërt.
Dietë të proteinave të lëngshme
Një nga komponentët e teknikës është proteina, për të cilën përdoren produkte të pasura me proteina dhe janë në gjendje të mbështesin trupin në gjendje pune dhe të kompensojnë shpenzimet e energjisë për pastrim. Midis tyre, më shpesh përdoren janë qumështi me yndyrë të ulët, lëngje të ndryshme, kefir, supë. Një dietë e lëngshme për humbjen e peshës, menuja e së cilës përbëhet nga lëngje të kompozimeve të ndryshme, konsiderohet më efektive për një kohë të shkurtër.
Dietë të lëngshme - kundër
Efektshmëria e kësaj metode është konfirmuar nga pjesëmarrësit e saj të shumtë, duhet të mbahet mend se ajo, si çdo dietë tjetër e pijshëm, nuk është e përshtatshme për të gjithë, pasi ajo kërkon një përmbushje jashtëzakonisht të rreptë të kërkesave që mund të çojnë në komplikacione të rënda shëndetësore. Nuk ka shumë përparësi si minuset, veçanërisht nëse merret parasysh një dietë e rreptë e lëngshme:
- të hyjë në mënyrë të pavarur në të pa u konsultuar me një mjek diete ose një doktor është i pasigurt për shëndetin;
- përdorni një sasi të kufizuar të produkteve të ngurta;
- listën e kufizuar të lëngjeve të lejuara;
- Norma e furnizimit ditor kalori është shumë më e ulët (600-800 kcal) e lejuar;
- mund të shkaktojë veshkë dhe GI;
- çon në dobësi dhe redukton efikasitetin;
- kërkon trajnim të veçantë për hyrjen e duhur në dietë dhe dalje nga ajo;
- mund të ketë një efekt "stomak dembel".
Dietë të lëngshme - receta
Nutritionists paralajmërojnë se koncepti nuk duhet të kuptohet fjalë për fjalë, prandaj, së bashku me ushqimin e lëngshëm, ata këshillojnë të mbajnë një numër të vogël të ushqimeve "të forta" në meny. Përndryshe, "efekti i barkut dembel" mund të ndodhë kur refuzon të përpunojë ndonjë produkt. Për të mos përzjerë stomakun për të punuar, nutritionists rekomandojnë produktet e mëposhtme:
- gjizë me yndyrë të ulët;
- i hollë, i gatuar mirë;
- mish pule;
- hikërror, bollgur, bollgur, qull gruri, të gatuar në ujë ose, më pak të dobishme, në qumështin e skremuar.
Për këtë teknikë, është e mundur për të bërë supë në çdo supë ose ujë. Përdoret 2 litra ujë ose supë:
- fasule - gjysmë filxhan;
- oriz - 100 g;
- një karotë;
- selino - 2 rrjedh;
- lakër - ¼ e një kokë të vogël;
- një kungull i ri mediatik i ri - 1 copë;
- llambë (llambë) - 1 copë;
- hudhër - 2 karafil;
- majdanoz dhe kopër - për shije.
Përgatitja:
- Fasule lënë të lagur në ujë të ftohtë brenda natës.
- Pastaj zhvendoseni në supë të gatuar dhe kuzhinier deri në gjysmë të gatshme.
- Shto oriz dhe perime, dhe para përfundimit të gatim hudhër copëtuar dhe zarzavate.
- Lëreni në sobë për disa minuta dhe gjellë është gati.
përbërësit:
- 200 g gjizë të ulët yndyrë ;
- 200 g qumësht me yndyrë të ulët (mund të jetë soje ose bajame);
- 100 g thekon tërshërë;
- fruta dhe erëza (kanellë, karafil) në vullnet dhe shije.
Përgatitja:
- Mix të gjithë përbërësit tërësisht në një blender.
- Sasi e vogël me kanellë para se të shërbejnë.