Ndoshta, në gastronominë ekzistojnë dy kategori njerëzish. E para jetojnë në marrëveshje me shprehjen "nuk ka ushqim, nuk ka ushqim". Ata nuk kujdesen se çka hanë saktësisht, gjëja kryesore është se është e kënaqshme. Njerëzve të tillë do t'i jepet ndonjë dietë me vështirësi, sepse: së pari, dieta nënkupton një zgjedhje të kujdesshme të ushqimit, dhe së dyti, një rënie në përmbajtjen e kalorive dhe një gjendje përjetësisht gjysmë të uritur.
Kategoria e dytë është gourmets. Është e rëndësishme për ta se ata hanë atë që duket dhe çfarë shije e çdo copë individuale është. Vështirësia e humbjes së peshës në dietat për këtë kategori është se shumica e sistemeve të humbjes së peshës kërkojnë një menyre mjaft monotone - mono diete , dieta të vështira karbohidrate , etj.
Në këtë rast, ne ofrojmë një mundësi për kategorinë e dytë - një dietë, e cila, ne shpresojmë, nuk do të ketë kohë për t'u mërzitur.
Bëhet fjalë për një dietë të preferuar për 7 ditë.
Rregullat e dietës
Dieta e preferuar 7-ditore përfshin 4 mono-dieta të ndryshme:
- 3 ditë pije;
- 1 ditë perime;
- 1 ditë frutash;
- 1 ditë proteina;
- 1 ditë të kombinuar - një mënyrë për të dalë nga dieta shtatë-ditore e preferuar.
Produktet, si dhe mbështeten në mono diete, nuk mund të ngatërrohen. Ndalohet edhe ndryshimi i rendit të paraqitur më poshtë. Rregullat standarde zbatohen për marrjen e ushqimit - 5-6 vakte, më shumë ujë, lëvizje minimale. Aktiviteti i motorit nuk është i ndaluar, por nuk rekomandohet në asnjë ditë të dietës - ngarkesat e fuqisë jo vetëm që nuk janë efektive, por gjithashtu çojnë në rritjen e oreksit.
Dita: 1, 3, 6
Dieta e ditës së pijeve të dietës tuaj të preferuar është e thjeshtë - vetëm konsumohen ushqimet e lëngshme. Natyrisht, jo sode, lëngje të paketuara dhe jo Coca-Cola, por pije dhe ushqime të dobishme dhe të kënaqshme.
menu:
- pijet qumështore;
- të freskëta të pastauara (për shembull, karrota);
- supë pule;
- teas pa sheqer;
- uji mineral.
Nëse jeni duke përgatitur lëngje frutash të shtrydhura - holloni me ujë në një raport 1: 1 për të shmangur marrjen e tepërt të sheqerit. Supë duhet të jetë e përgatitur fllad (e natyrshme, jo nga paketa), pa kripë.
Kripë do të mbajë fluide në trup, e cila do të shkaktojë ënjtje. Në këtë ditë, futja juaj e kalorive është veçanërisht e ulët, kështu që kursejeni veten nga përpjekjet fizike, pushoni më shumë dhe mos u habitni nga marramendja.
Dita: 2
Menuja në ditën e dytë të dietës javore është e dashur është plotësisht vegjetarian. Perimet mund të gatuhen në furrë, të gatuar, të zier, të avulluar, të hanë të papërpunuara. Përmbajtja e përditshme e kalorive është deri në 1000 kcal, ushqimi deri në 6.
Lejohet nga:
- çdo perime në çdo formë dhe kombinim;
- vaj ulliri (deri në 2 lugë);
- lëng limoni;
- salcë soje;
- kos natyral.
Dyqani salcat, majonezë - janë të ndaluara.
Dita: 4
Në këtë ditë ju keni mundësinë për të ngrënë deri në 3 kg fruta. I vetmi ndalim është imponuar në frutat më të ëmbla - banane, fiq, hurma, hurma. Fruta më e dobishme për një dietë është tradicionalisht, grejpfrut. Ai - një ndezës i famshëm i yndyrës, e shtyp dëshirën dhe i ngop me shumë vitamina.
Përveç grejpfrut, natyrisht, ju mund të hani çdo frut tjetër në çdo kombinim. Ndërmjet ngrënies, pije më shumë ujë - kjo do të zvogëlojë ndjenjën e urisë.
Dita: 5
Dita e shumëpritur e proteinave! Shumë prej tyre bëjnë një gabim fatal dhe hanë deri në atë pikë saqë të gjitha përpjekjet e mëparshme janë pakësuar në asgjë.
Lejohet nga:
- fileto pule;
- deti;
- peshku;
- vezët e pulave;
- produktet e qumështit.
Në ditë duhet të ketë 5 vakte me pjesë të madhësisë shumë të moderuar.
Dita: 7
Dalja nga një dietë është një ditë e kombinuar. Opsioni më i zakonshëm dhe më i pranueshëm është të mbani mend se sa të dobishme keni përdorur për të ngrënë para një diete (supave, casseroles me mish dhe perime, perime të zier) dhe kombinoni atë me një perime dhe ditë frutash të dietës.
Mëngjesi juaj mund të përbëhet nga një vezë e zier dhe ½ grejpfrut, mëngjesi i dytë - nga 1 fruta. Dreka - supë perimesh, çaj pasdite - 1 fruta. Për darkë ne përgatisim një sallatë perime dhe para se të shkonim në shtrat, ne pimë një gotë kefir.