Selen për organizmin e gruas

Trupi i njeriut, mesatarisht, përmban rreth 10-14 mg selen, i cili është i përqendruar në organe të ndryshme të brendshme. Norma e përditshme e selen për gratë është 70-100 mg, por edhe përkundër një minimumi kaq, një numër i madh njerëzish përjetojnë një mangësi të këtij elementi gjurmë dhe kjo çon në probleme serioze shëndetësore. Seleniumi më i mirë absorbohet në trup nëse është i kombinuar me vitaminën E.

Pse keni nevojë për selen në trupin e një gruaje?

Edhe pse trupi përmban një sasi të vogël të këtij elementi gjurmë, roli i tij është shumë i madh. Cila është përdorimi i selenit për trupin e një gruaje:

1. Pozitivisht ndikon në punën e sistemit nervor, kontribuon në normalizimin e gjendjes emocionale dhe psikologjike, e cila është e dobishme për streset e shpeshta.
2. Ndikon në mënyrë të favorshme gjendjen e flokëve dhe lëkurës, e cila është shumë e rëndësishme për seksin e drejtë. Nëse ka një mungesë seleni në trupin e një gruaje, atëherë curls e saj të ndaluar në rritje, dhe zbokth duket gjithashtu.
3. Nevojitet një element gjurmë për të mbështetur funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide.
4. Nxit forcimin e funksioneve mbrojtëse të një organizmi që lejon të luftojë më shumë me viruset dhe infeksionet.
5. Mikroelementi është një antioksidant që lufton radikalet e lira, që do të thotë që proceset e plakjes ngadalësohen dhe elasticiteti i lëkurës mbahet.
6. Ajo ka aftësi antioksiduese, e cila redukton rrezikun e ndryshimeve patologjike në qeliza. Seleniumi mbron ADN-në dhe promovon sintezën e qelizave të shëndetshme.
7. Përfitimi i selen për gratë gjithashtu qëndron në faktin se përmirëson metabolizmin dhe reziston depozitimin e depozitave yndyrore.
8. Është e domosdoshme për një grua shtatzënë, sepse ajo mbron trupin e gruas dhe gjithashtu promovon zhvillimin e duhur të fetusit, si dhe zvogëlon rrezikun e abortit dhe zhvillimin e patologjive në fetus.
9. Është e rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit kardiovaskular dhe, me mungesën e tij, rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Shkencëtarët kanë vërtetuar se me marrjen e rregullt të mikroelementit në trup nga 70%, rreziku i shfaqjes së tyre zvogëlohet.
10. Falë vetive anti-inflamatore, mikroelementja ndihmon në përballimin e proceseve inflamatore dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të tilla si artriti dhe koliti.
11. Një pronë e rëndësishme e mikroelementit është se ajo e shtyp efektin negativ të mykut dhe parandalon riprodhimin e saj.
12. Ka aftësinë për të rivendosur qelizat e mëlçisë dhe pankreasit.

Për trupin e një gruaje, seleni ka vetëm një kundërindikacion, i cili shoqërohet me futjen e këtij elementi gjurmë në sasi të mëdha. Teprica shfaqet nga marrja e formave inorganike që gjenden në preparatet mjekësore. Në këtë rast, seleni është toksik për trupin.

Mungesa e selenit ndodh, nëse norma e përditshme është 5 mg. Në këtë rast, një person ndjen lodhje dhe dobësi të vazhdueshme, dhe gjithashtu vizioni i tij zvogëlohet. Edhe në lëkurë ka acarim dhe dhimbje në muskujt. Përveç kësaj, ka një rritje në nivelin e kolesterolit në gjak.

Në përfundim, unë do të doja të them në lidhje me produktet që përmbajnë selen. Është e rëndësishme t'i përfshini ato në dietën tuaj në mënyrë që të merrni ndihmën e nevojshme ditore. Të pasura me këtë element gjurmë janë peshqit dhe prodhimet e detit , drithërat, brumin, kërpudhat, farat, hudhrat dhe bajametet. Vlen të përmendet se këto produkte janë ngrënë më së shumti sa më shumë që të jetë e mundur, meqë sasia e substancës së dobishme zvogëlohet ndjeshëm pas trajtimit të ngrohjes.