Vitamina F i takon grupit të vitaminave të tretshme në yndyrë. Ky element kombinon acidet yndyrore bazë të pangopura, të tilla si linolenik, linoleik dhe arachidonik. Kjo vitaminë është thjesht e domosdoshme për shëndetin e njeriut, kështu që ta mbushni trupin tuaj me këtë substancë të dobishme, ju duhet të hani ushqime që përmbajnë vitaminë F.
Ku gjendet vitamina F?
Për të mbushur trupin me vitaminë F, duhet të dini se çfarë ushqime përmbajnë këtë substancë:
- vajra bimore (ulliri, luledielli, arrë, liri, etj);
- vaj i mëlçisë cod;
- peshqit e detit;
- arrat;
- avokado;
- oatmeal;
- fruta të thata;
- misër;
- fara;
- bajame;
- rrush pa fara zi, etj.
Mbani në mend se kjo vitaminë nuk prodhohet në trup, prandaj sigurohuni që të konsumoni të gjitha ushqimet e listuara në mënyrë që organet dhe sistemet e brendshme të jenë të ngopura me vitaminë F dhe të punojnë pa "glitches".
Pse Vitamina F është e dobishme?
Pra, le të shohim se çfarë është kaq e dobishme për vitaminë F për trupin e njeriut:
- Normalizon metabolizmin e lipideve dhe, për rrjedhojë, ndihmon në humbjen e peshës, kështu që kjo vitaminë është veçanërisht e dobishme për njerëzit që vuajnë nga obeziteti .
- Shëron lëkurën e dëmtuar.
- Parandalon sëmundjet e sistemit kardiovaskular, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.
- Normalizon presionin.
- Shkatërron dhe heq pllakat e kolesterolit nga trupi.
- Stimulon dhe forcon sistemin imunitar.
- Ka efekt anti-inflamator dhe antiallergjik.
- Ndihmon përballimin me ënjtje.
- Ndihmon me radikulit, osteochondrosis , sëmundjet reumatoid.
- Përmirëson qarkullimin e gjakut.
- Përmirëson funksionin e gjëndrave endokrine.
- Ushqon lëkurën, forcon rrënjët e flokëve, etj.