Një numër i madh njerëzish duan të kalojnë kohë duke hedhur farat e lulediellit, por në të njëjtën kohë, ata janë të interesuar për atë që janë të dobishme dhe si ndikojnë në figurën. Shumë prej tyre janë të frikësuar nga përmbajtja e lartë e kalorive , pasi që 100 g përmban 566 kcal, por kjo kompensohet nga përbërja e produktit.
Çfarë është e dobishme në farat e lulediellit?
Produkti përfshin acide yndyrore omega-3, të cilat nuk sintetizohen nga trupi dhe vijnë vetëm me ushqim. Substancat kanë aftësinë për të normalizuar metabolizmin e lipideve. Për shkak të kësaj, trupi fillon të përdorë qelizat e yndyrës për të marrë energji.
Më shumë acide yndyrore omega-3:
- normalizimi i nivelit të kolesterolit në gjak;
- forcimi i imunitetit;
- kanë një efekt të favorshëm në veprimtarinë e sistemit nervor;
- të përmirësojë funksionimin e sistemit kardiovaskular.
Farat janë të dobishme për humbjen e peshës, duke pasur parasysh sasinë e madhe të proteinave që nevojiten për muskujt. Për njerëzit që japin preferencën e tyre për dietat e ulëta të karbeve, do të jetë interesante të dihet se në fara janë vetëm 5%. Falë pranisë së kaliumit nga trupi vjen lëngu i tepërt, i cili gjithashtu ndikon në peshën tuaj.
Gjatë shikimit të televizorit, një tas me ëmbëlsira dhe sanduiçe rekomandohet të zëvendësohet me një gotë fara, në të cilën rast nuk do të dëmtojë figurën dhe do të merrni substanca të dobishme për trupin.
Farat e lulediellit mund të përdoren për të humbur peshë për shkak të pranisë së proteinave që kontribuojnë në ngopje të shpejtë dhe reduktojnë oreksin. Ende këto substanca rrisin shpejtësinë e rrjedhës së proceseve metabolike dhe marrin pjesë drejtpërsëdrejti në transformimin e yndyrave në energji.
Si të ha farat e lulediellit?
Falë përmbajtjes së lartë të kalorive, ato janë një meze e lehtë e madhe, sepse shpejt ulin oreksin dhe tretet në stomak për rreth 2 orë. Mund të jenë më shumë nukleola
Ju gjithashtu mund të bluaj fara me një mulli kafeje dhe t'i shtoni ato në kos, thekon dhe kokteje . Nga nucleoli ju mund të përgatisni desserts të dobishme, për shembull, nëse i përzieni ato me mjaltë ose arra dhe bëni bare shtëpi.
A janë fijet e lulediellit të dobishme për atletët?
Meqenëse ky produkt përmban një sasi të madhe proteina, ai mund dhe madje duhet të përdoret nga atletët. Ka fara të nevojshme për disa orë para orëve. Nuk rekomandohet përdorimi i tyre para stërvitjes. Pas klasave, është më mirë të pish një tronditje të proteinave, pasi muskujt kanë nevojë për një shërim të shpejtë të proteinave.