Në trupin e çdo personi përmban një numër të madh të substancave të ndryshme, por shumica prej nesh në jetën tonë nuk duhet të dëgjojnë asgjë. Çfarë nuk mund të thuhet për kolesterolin. Kjo substancë është ndoshta e njohur për të gjithë. Jo një sekret, dhe faktin se niveli i kolesterolit duhet të monitorohet me kujdes nga të gjithë, dhe sidomos të moshuarit.
Norma e kolesterolit para dhe pas 50 vitesh
Kolesteroli është një substancë yndyrore. Fatkeqësisht shumë besojnë se mund të hyjë në trup vetëm me ushqim. Në fakt, ky është një gabim i madh. Me ushqim dhe pije (pa marrë parasysh se sa yndyror janë), vetëm deri në 20% të kolesterolit total mund të hyjnë në trup. Të gjithë pjesa tjetër prodhohet në mëlçi.
Mendimi se kolesteroli është i dëmshëm është gjithashtu i pasaktë. Kjo substancë në sasi normale është jetësore për trupin. Është materiali kryesor i ndërtimit për qelizat. Përveç kësaj, kolesteroli merr pjesë në metabolizmin që ndodh në nivel qelizor, dhe kërkohet për prodhimin e kortizolit, testosteronit, estrogjenit.
Duke folur për normën e kolesterolit tek gratë para dhe pas 50 vjetësh, specialistët do të thonë të ashtuquajturat lipoproteina të mira. Ne do të shpjegojmë më qartë: në trupin e njeriut, kolesteroli i pastër gjendet në një sasi të vogël. Pjesa më e madhe e saj ndodh në përbërës të veçantë yndyror - lipoproteinat. Ata janë të ulëta dhe densitet të lartë.
LNVP është një material ndërtimi i shkëlqyer. Por nëse është shumë në trup, kolesteroli do të fillojë të vendoset në muret e enëve, si rezultat i të cilave mund të formohen mpiksjet. Një kolesterol i mirë është i lidhur me të këqijat dhe e transporton këtë të fundit në mëlçi, nga i cili substanca e dëmshme është e sigurtë e ekskretuar.
Këto procese mund të zhvillohen në mënyrë korrekte vetëm nëse niveli i kolesterolit në femra dhe meshkuj para ose pas 50 vjetësh do të mbetet normal. Gjatë gjithë jetës, një sasi e pranueshme e nyjeve yndyrore ndryshon pak. Në mënyrë ideale, trupi i një gruaje të shëndetshme të moshës pesëdhjetë kolesterol mund të ndryshojë midis 5.2 dhe 7.8 mmol / l. Shifra më e lartë konsiderohet mjaft normale, sepse në sfondin e menopauzës në trupin femëror, ka më shumë se ndryshime serioze.
Sa më shumë lipoproteina të densitetit të ulët do të prodhohen, aq më e lartë është probabiliteti i zhvillimit të sëmundjes së arteries koronare dhe problemeve të tjera kardiovaskulare. Deviacjet e parëndësishme të kolesterolit tek gratë pas 50 vitesh konsiderohen normale. Por, sapo shuma e substancës yndyrore tejkalon shumë normën, është më mirë të konsultoheni me një specialist.
Si për të parandaluar rritjen e kolesterolit?
Parandalimi i kolesterolit është shumë më i lehtë sesa përballimi me pasojat e këtij fenomeni. Është e nevojshme të monitorohet nga afër niveli i kësaj substance yndyrore në gjakun e njerëzve që kanë një predispozitë trashëgimi ndaj sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe sëmundjeve të tjera.
Për të parandaluar kolesterolin tek gratë pas 50 vjetësh, mjafton të respektojmë disa rregulla të thjeshta:
- Nga dieta duhet të jenë enët me vaj, shumë të kripura dhe të lehta.
- Numri i përpjekjeve fizike duhet të rritet (brenda kufijve të arsyeshëm, sigurisht).
- Një herë në vit, rekomandohet t'i nënshtrohet një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe të marrë të gjitha testet.
- Është shumë e dëshirueshme të heqësh dorë nga zakone të këqija.
- Do të jetë shumë e dobishme për të kontrolluar peshën tuaj.
Specialistët fuqimisht rekomandojnë shtimin e produkteve dietë si:
- peshku;
- arrat;
- djathi dietetik;
- kos të ulët yndyrë;
- fruta dhe perime të freskëta dhe të ngrira;
- produktet e buke nga miell i plotësuar;
- qull.