Tani në dyqane mund të blini pothuajse çdo produkt, duke përfshirë zarzavate. Sallata fletë është shitur, si tashmë të prerë, dhe në tenxhere të vogla me tokë. Prandaj, të dashuruarit e enëve me perime lehtë mund të përballojnë për të shijuar barëra të freskëta, pa marrë parasysh sezonin dhe motin në rrugë. Por, siç e dimë të gjithë, ushqimi jo vetëm që duhet të jetë i shijshëm dhe i larmishëm, por edhe i dobishëm. Prandaj, shumë njerëz që kujdesen për shëndetin dhe mirëqenien e tyre po mendojnë nëse sallata e gjetheve përfiton ose mund të jetë madje e dëmshme ose të hahet për ushqim.
Substancat dhe vitaminat që përmbahen në gjethet e sallatës së gjelbër
Para gjykimit të përfitimeve dhe dëmeve të maruleve gjelbërta, le të shohim se çfarë substanca dhe grupe të vitaminave janë të përmbajtura në të. Në thelb, në këtë fabrikë do të gjeni:
- vitamina C, e cila, siç dihet, rekomandohet për përdorim si profilaksë për influencën dhe ftohjet;
- karotene, përmbajtja e së cilës është afër sasisë që përmban një perime të tillë si karrota;
- Acidi folik, i cili ndihmon në mbajtjen e funksionit riprodhues, si burra ashtu edhe gra;
- vitamina të grupit B, të cilat nxisin forcimin e llamba të flokëve dhe pllakave të thonjve;
- elementët gjurmë dhe mineralet;
- Kaliumi, i cili, siç dihet, ndihmon në humbjen e peshës.
Pra, duke u bazuar në artikujt e mësipërm, e cila përmban këtë produkt, është e qartë se përfitimi i maruleve të gjetheve mund të sjellë si për gratë ashtu edhe për burrat. Vitamina C do të ndihmojë në ruajtjen e performancës së lartë të trupit dhe imunitetit, vitaminat B nxisin rritjen dhe forcimin e flokëve dhe thonjtë, dhe gjithashtu ndihmojnë me probleme të ndryshme të lëkurës. Karotina është e mirë për shikimin dhe e dobishme për ata që shpenzojnë shumë kohë në kompjuter.
Megjithatë, nuk është e nevojshme të prezantohet ky produkt në dietë. Pas të gjitha, ai, si çdo fabrikë tjetër, ka kundërindikacione, të cilat gjithashtu nuk do të dëmtonin të dinë. Dhe për këtë arsye, nëse përdorimi i gjelbër fletë marule përfitimet ose dëmtimi do të varet kryesisht nga karakteristikat individuale fiziologjike.
Kush nuk duhet të hajë marule gjelbër fletë?
Çdo produkt ka kufizimet e veta për t'u përdorur. Sallata e fletëve është gjithashtu një përjashtim, i cili, natyrisht, mund të jetë i dobishëm, por gjithashtu ka kundërindikacione. Për të mos dëmtuar veten, shikoni listën më poshtë. Meqë gjethet e sallatës përmbajnë një sasi mjaft të madhe të kaliumit, nuk duhet të konsumohen nga njerëzit me përdhes, si dhe ata që vuajnë nga urolitija.
Ulçera gastrike, si dhe ulçera duodenale, janë gjithashtu sëmundje në të cilat hahet ky produkt shmanget më së miri.
Ky produkt nuk mund të zëvendësojë tërësisht ushqimet e tjera nga dieta e një personi të shëndetshëm. Prandaj, nëse dëshironi të humbni peshë, mund të hani
Kështu, nëse nuk vuani nga ndonjë sëmundje e mësipërme, një sallatë e gjelbër do të përfitojë vetëm. Ky produkt është reaksione alergjike rrallë, është e kombinuar në mënyrë të përkryer me mish, peshk, drithëra, madje edhe perime dhe bimë të tjera. Përdorimi i gjetheve të maruleve për ushqim do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe në të njëjtën kohë të njomë trupin me vitamina të grupeve të ndryshme, si dhe të diversifikojë të ushqyerit.