Nëse kërkoni internetin për dietat më të mira të botës, atëherë do të gjeni dhjetëra opsione të ndryshme. E gjitha varet nga qëllimi që ju nevojitet për një dietë: ju dëshironi që gradualisht dhe përgjithmonë të heqni peshën, të vendosni në mënyrë që figura pas pushimeve ose për disa ditë të humbni peshë, në mënyrë që të mjaftojnë për të kapur fustanin festiv. Konsideroni dietat më të mira, duke treguar se si të humbisni peshën në secilën prej këtyre rasteve.
Mitet për dietat
Për të filluar, le të shqyrtojmë shkurtimisht idetë e gabuara kryesore që mund t'ju pengojnë të fitoni peshën e duhur.
Dieta më e mirë e yjeve - punon 100% dhe jep rezultate të mira.
Ky është një mit. Mos e ngatërroni dietën e yjeve dhe dietën e tyre! Si rregull, ata në përgjithësi hanë shumë të përmbajtur dhe të saktë, dhe kanë nevojë për dietat vetëm për përgatitjen emergjente të trupit për xhirimin ose kryerjen, ose si restaurim pas pushimit të barkut.
Ka dietat më të mira për abdomen, këmbët ose duart që ju lejojnë të humbni peshë në nivel lokal.
Ky është një mit. Djegia yndyrë zhvillohet sipas llojit që është e natyrshme në ju gjenetikisht, dhe dieta nuk ka të bëjë fare me të. Djegja lokale është e pamundur - përndryshe të gjithë do të mësonin shumë kohë më parë për të humbur peshën, pa humbur në të njëjtën kohë në vëllimin e gjirit. Ju mund të kontribuoni vetëm për të humbur peshë nga ushtrime që do të ndihmojnë në shtrëngimin e trupit dhe do të japin një efekt të mirë vizual.
Ushqimet e shkurtra ju lejojnë të arrini rezultate të qëndrueshme.
Ky është një mit. Ushqimet e shkurtra ju lejojnë të eliminoni përmbajtjen e zorrëve dhe të lëngjeve, dhe jo yndyrë, pse kur ktheheni në ushqimin normal ju menjëherë ktheheni prapa.
Shikoni soberly në humbjen e peshës dhe mos e humbni kohën në atë që nuk do të japë rezultatin e dëshiruar. Është më mirë të shkoni drejt në rrugën e gjatë, por merrni atë që ju duhet vërtet.
Dieta më e mirë për humbje peshe: gjatë, por përgjithmonë
Në mënyrë që njëherë e përgjithmonë të ndahet me peshë të tepërt, është e domosdoshme shtyrja e djegies së çdo kilogrami për 1 javë. Ushqimi në sistemin e propozuar mund të jetë vazhdimisht, sepse është në përputhje me parimet e të ushqyerit të shëndetshëm. Keni darkë jo më vonë se 3 orë para gjumit, mos pini pas ngrënies. Përveç kësaj, ju duhet të heqin dorë nga mielli, yndyror dhe i ëmbël. Dieta do të jetë si më poshtë:
Opsioni 1
- Mëngjesi - disa vezë të ziera, sallatë lakër, çaj pa sheqer.
- Darka - çdo supë, një copë bukë gruri.
- Supë pasdite - një gotë kos.
- Darka - peshk i pjekur me perime në fletë metalike.
Opsioni 2
- Mëngjesi - bollgur me fruta të thata, çaj pa sheqer.
- Dreka - çdo supe-pure, sallatë nga kallja e detit ose perime të freskëta.
- Snack - çdo frut.
- Darka - merak perimesh me viç ose pulë.
Ushqimi kështu mund të jetë pafundësisht i gjatë dhe nuk do të shkaktojë dëm në trup. Përveç kësaj, ju mund të pini ujë, dhe për mëngjes ndonjëherë lejoni vetes yoghurts, desserts fruta dhe ëmbëlsirat tjera.
Dieta më e mirë për rritje të shpejtë të hollë
Në mënyrë që të humbni rreth 3 kg në 3-5 ditë, keni nevojë për një dietë të rreptë. Kjo është e nevojshme për "pastrimin" e trupit pas pushimeve, dhe për të përgatitur figurën për një ngjarje të rëndësishme. Për të marrë një interes të madh në dieta të tilla nuk është e nevojshme, pasi ata zhytet një organizëm në stres dhe e detyrojnë atë për të ulur një metabolizëm.
Të mono-kits janë më të mirë për këtë -
- Për një ditë - 1 litër kefir 1%, 2-3 mollë.
- Për një ditë - 1 kg. kastravecat, gjysmën e limonit dhe një lugë çaji vaji për furnizim me karburant.
- Për një ditë - 3 filxhanë të hikërror zier.
- Për një ditë - lakër të pakufizuar të Pekinit .
- Për një ditë - 2 paketa gjizë pa yndyrë dhe 2 gota me kefir 1%.
Zgjidhni një nga dietat e sugjeruara dhe përsëriteni 3-5 ditë derisa të arrini rezultatet e dëshiruara. Nëse dëshironi, dieta mund të ndryshohet - kastravec 1 ditë, tjetri - kefir, etj. Kjo do t'ju lejojë të hiqni lehtësisht disa kilogramë për një kohë.