Svetlana Fus është një nutritionist i mirënjohur që ka zhvilluar sistemin e vet të ushqyerjes së balancuar. Një shembull i efektivitetit të dietës është vetë zhvilluesi, dhe si për dietën tipike për humbje peshe, zonja Fus, si një dietist, nuk i rekomandon ata fare të gjithë. Pra, cilat janë përfitimet e dietës nga Svetlana Fus dhe si ndryshon ajo nga dietat e tjera.
Mjetet moderne të humbjes së peshës
Sipas Svetlana Fus, dietat tipike në të cilat ne "rrimë", duke kujtuar, kur pesha jonë ka kaluar përtej të mirës, çon vetëm në stresin e trupit. Si rezultat i një stresi të tillë, së shpejti pesha e humbur do të kthehet me interes, dhe lëkura përgjithmonë do të mbahet përmendësh shenjat e shtrirjes. Ushqimi nga një nutritionist Svetlana Fus nuk ka të bëjë me hollimin e tillë.
Është e njëjta gjë që ajo e konsideron dhe konsumimi i paarsyeshëm i ushqimit me një program të mëtejshëm të djegies së dhjamit në palestër. Meqenëse dietistja jonë vetë u bë viktimë e këtij "humbje peshe", e njeh metodën nga e para. Nëse ju nuk e zvogëloni numrin e kalorive dhe presin të humbni peshë përmes trajnimit, masa e yndyrës do të mbetet e njëjtë, dhe nën të, dhe do të rritet muskuloz. Si rezultat, pesha juaj do të rritet me dhjetë kilogramë.
Ushqimi për jetën
Ushqimi Fus është një stil ushqimi për një jetë. Vetëm disa rregulla të thjeshta, dhe ju do të humbni peshë në mënyrë të barabartë, pa kompromentuar për shëndetin:
- Përjashtoni ëmbëlsirat - zvogëloni konsumin e tyre në një herë në javë dhe pas kësaj, shumë madje harrojnë për ëmbëlsinë.
- Bëni pa sanduiçe dhe rrotullon - kjo nuk është drekë, pa mëngjes dhe pa darkë . Snacks të tilla ndërpresin oreksin dhe nxisin sekretimin e lëngut stomak. Ata janë shumë kalorike dhe kaloritë e tyre quhen "bosh".
- Pini më shumë ujë. Futje normale fluide me një dietë të ekuilibruar nga 1.5l në 2. Nëse hani thatë - 3 litra.
- Kafja (e natyrshme) mund të jetë e dehur dhe e gëzuar. Mos pini kafe (si çaj) në stomak bosh dhe mos pini ushqim. Keni mëngjes dhe pas gjysmë ore mund të ngazëlloni me kafe kafe. Doza maksimale e kafesë është 3-4 gota, por kjo është nëse ju nuk pini çaj paralelisht.
- Mëngjesi duhet të jetë i plotë dhe ushqyes - qull me gjizë dhe fruta të thata. Mos hani perime dhe fruta të papërpunuara që nga mëngjesi, për ta mëngjesi i dytë ka për qëllim. Snacks janë kos, kefir, fruta , arra. Për drekë, kombinoni perimet dhe mishin - ato kontribuojnë në tretjen e njëri-tjetrit. Mos e kombinoni mishin me miell. Për darkë, preferoni ushqime të lehta - qull, perime të zier.