Shumë ëndërrojnë për një kohë të shkurtër për të hequr qafe peshën e tepërt, kështu që informacioni se si të humbas peshë prej 15 kg është popullor dhe i rëndësishëm. Hedhja e peshës së tillë për një muaj është e vërtetë, por gjithçka varet nga treguesit fillestar në peshore. Me humbje ekstreme të peshës mund të humbni tonin e muskujve, si dhe bukurinë e lëkurës dhe shëndetin në përgjithësi. Për të arritur rezultate të mira dhe për të minimizuar dëmin, është e nevojshme që qasja në zgjidhjen e problemit të bëhet në mënyrë komplekse.
Si të humbni peshë me 15 kg në muaj?
Vlen të përmendet se asnjë kafe e gjelbër ose një pilulë mrekullie nuk mund të ndihmojnë të shtrirë në shtrat për të humbur peshën. Dy fushat kryesore në të cilat të punojnë - sportet dhe ushqimi i duhur. Më shumë se gjysma e suksesit varet nga kjo e fundit. Mos përdorni dieta të rrepta ose madje edhe uria, pasi kjo nuk do të sjellë asgjë të mirë. Është e nevojshme të ndërtoni menunë tuaj, të udhëhequr nga parimet e të ushqyerit dietik.
Këshilla se si të humbni peshë shpejt nga 15 kg:
- Është e pamundur të vdisni nga uria dhe është e rëndësishme të ndalet në një dietë të pjesshme, dmth., Duhet të marrësh ushqim pesë herë në ditë. Është e rëndësishme të ruash metabolizmin dhe të eliminosh ndjenjat e urisë. Mëngjesi është një vakt i detyrueshëm dhe duhet të jetë më i kënaqshëm, në mënyrë që trupi të marrë energjinë e nevojshme.
- Është e rëndësishme të zvogëlohet madhësia që shërben, e cila nuk duhet të jetë e madhe. Është e nevojshme për të kënaqur urinë, por jo "të mbushur" stomakun. Mos harroni se ndjenja e ngopjes vjen pas ngrënies, rreth një orë më vonë. Kjo është arsyeja pse përpiquni të përtypni çdo gjë ngadalë.
- Ka shumë për të punuar në menunë tuaj, sepse ajo duhet të fshihet nga ajo shumë. Para së gjithash ka të bëjë me ëmbël dhe miell. Ju nuk mund të hani produkte semifinished, salca të lartë kalori, snacks, tymosur, skuqur, etj Në përgjithësi, ushqimet në të cilat ka shumë yndyrë janë të ndaluara. Përveç kësaj, ia vlen të heqësh dorë nga alkooli, sode dhe lëngje të ëmbla.
- Lose peshë shpejt nga 15 kg në muaj, pa mbajtur bilancin e ujit është e pamundur. Së pari, do të mashtrojë trupin dhe do ta shuajë urinë. Së dyti, uji është i rëndësishëm për rrjedhën e shumë proceseve, por edhe për metabolizmin dhe pastrimin e trupit. Norma ditore është të paktën 2 litra. Përveç ujit të rregullt, mund të pini çaj pa sheqer, lëngje natyrale dhe supë të ndryshme.
- Në vendin e ushqimit të dëmtuar duhet të jetë i dobishëm, për shembull, zarzavate dhe fruta të freskëta, si qull, mish, peshk, produkte qumështi etj. Produktet e tilla nuk janë ushqyese dhe përmbajnë substanca të dobishme për funksionimin normal të trupit.
- Për të siguruar që produktet e dobishme të mbajnë sasinë maksimale të vitaminave dhe mineraleve, është e rëndësishme që ato të përgatiten siç duhet. Është më mirë të japësh preferencën ndaj opsioneve të tilla për trajtimin e nxehtësisë: gatimi, pirgja, pjekja, si dhe avullimi dhe tiganizimi.
Gjetja se si të humbni peshë me 15 kg në muaj, nuk mund të thuash për rëndësinë e aktivitetit fizik të rregullt.
Për të humbur peshën prej 15 kg në 4 javë dhe për të mos devijuar nga rruga e synuar, rekomandohet të përpunoni me kujdes regjimin e ditës duke e shkruar në një fletë letre. Është e rëndësishme të merret parasysh koha e zgjimit, marrja e saktë e ushqimit, koha për të shkuar në palestër etj. Për shkak të planit, rreziku i ndarjes minimizohet. Mundohuni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shmangni stresin .