Nëse për të kryer një studim në mesin e grave, pse ata nuk duan të humbin peshë, atëherë më shpesh përgjigja do të lidhet me ngurrimin për të kufizuar seriozisht veten në të ushqyerit. Në këtë rast, ju mund të ofroni një dietë unike, e cila, pavarësisht emrit të saj "Kremlini", u zbulua në Amerikë dhe thuhet se përdoret nga ushtria dhe astronautët e saj. Kjo teknikë bazohet në përdorimin e sasive të mëdha të proteinave dhe refuzimin e karbohidrateve, kështu që trupi fillon të shpenzojë furnizimet e yndyrës.
Parimet mbi të cilat bazohet menyja e thjeshtë e dietës së Kremlinit
Produktet kryesore të proteinave që lejohen gjatë hollimit janë peshqit, mishi dhe ushqimet deti. Çfarë është më e habitshme dhe tërheqëse për shumë njerëz, ju mund të hani shish kebab tuaj të preferuar, bërxolla dhe cutlets. Ju nuk mund ta mohoni vetes kënaqësinë, hani djathin tuaj të preferuar, por vetëm varietete të forta, madje edhe më të yndyrshme. Në menynë e dietës së Kremlinit për 10 ditë mund të ketë edhe një suxhuk të dashur nga shumë, gjëja kryesore është se ajo duhet të jetë me cilësi të lartë. Për të mbështetur punën e zorrëve, ju duhet të hani fruta dhe perime të freskëta, në të cilat ka shumë fibra.
Kategoria e ushqimit të ndaluar përfshin produkte që përmbajnë karbohidrate, domethënë, ëmbël, miell, qull, patate etj. Ju nuk mund të hani sheqer për 10 ditë. Gjithashtu është e rëndësishme të pini shumë ujë, por vetëm kjo nuk duhet të jetë pije me sheqer, kompot dhe lëngjet e dyqaneve.
Një nga dallimet kryesore të dietës së Kremlinit është se është e nevojshme të numërohen pikat që kreditohen për karbohidratet, kështu që 1 g është e barabartë me 1 cu Për ta bërë atë të përshtatshme për të llogaritur menunë për 10 ditë të dietës së Kremlinit, ekziston një tabelë e veçantë e të gjitha produkteve që mund të gjeni këtu.
Rregullat e ndërtimit të menysë:
- Në dy javët e para, mund të hani ushqime në 20 dollarë çdo ditë. Fruta në këtë kohë është e ndaluar. Varësisht nga pesha juaj fillestare, mund të humbni nga 1.5 deri në 10 kg. Nëse dëshironi, kohëzgjatja e fazës së parë të dietës mund të zgjatet.
- Nëse pesha është plotësisht e kënaqur, atëherë ju mund të shkoni në hapin tjetër, dhe shtoni 5 cu për çdo ditë. Ka raste kur pesha fillon të rritet përsëri, kështu që ju mund të ktheheni në fazën e parë dhe të mos hani më shumë se 20 cu.
- Kur ju humbni peshë për disa kilogram ju mund të shkoni në fazën tjetër, e cila duhet të zgjasë 2-3 muaj. Në këtë rast, ju duhet të shtoni 10 cu në ditë. Është e rëndësishme për të llogaritur sasinë e duhur të karbohidrateve për veten tuaj. Shumë njerëz tashmë në këtë fazë një ditë hanë 60 cu.
Menuja e dietës së Kremlinit për 10 ditë duhet të përpilohet në mënyrë që të hahet rregullisht dhe në pjesë të vogla, gjë që do të ndihmojë në shmangien e ndjenjave të urisë. Kjo skemë diete ju lejon të humbni peshë dhe gradualisht të mësoheni me ushqimin e duhur.
Shembull i mostrës së dietës së Kremlinit
Kjo metodë e humbjes së peshës lejon veten, në varësi të preferencave tuaja të shijes, për të zhvilluar një meny për veten me të gjitha rregullat ekzistuese. Për shembull, shqyrtoni disa opsione.
Shembulli № 1 (30 cu):
- Mëngjes: një omëletë e përgatitur nga katër vezë me djathë të integruar dhe çaj.
- Dreka: 250g copë e supë selino, sallatë karrota, escalope dhe kafe.
- Snack: 30 g kikirikë.
- Evening: një pjesë e peshkut të zier, një sallatë fletë, një copë djathë, 200 g verë të kuqe të thatë.
Shembulli № 2 (22 cu):
- Mëngjesi: 150 gram gjizë, disa vezë të ziera me kërpudha dhe çaj.
- Dreka: 100 gram sallatë perimesh, i përzier me gjalpë, presë derri dhe kafe.
- Snack: 30 g arra.
- Mbrëmje: 100 g lulelakër të zier, të pjekur me gjizë djathë dhe çaj.
Duke përdorur këto shembuj, të gjithë mund të bëjnë një meny të përshtatshme për veten e tyre. Së fundi një tip tjetër: kombinoni dietën dhe stërvitjen e rregullt, dhe pastaj rezultati do të jetë edhe më i mirë.