Dietë koreane

Dieta koreane konsiderohet si një nga më të rëndat, për shkak të së cilës nuk mund të përdoret nga çdo person. Pa nevojë urgjente, kjo metodë është më mirë të mos praktikohet. Kjo dietë ka një përmbajtje kalorike të reduktuar në masë të madhe, dhe kur ktheheni në dietën e mëparshme, mund të mbledhni shumën e shpenzuar. Prandaj, të përgatitet në fund të tij për të kaluar në një dietë të shëndetshme për të ruajtur rezultatin.

Dietë koreane për 13 ditë

Për të pastruar trupin dhe për të rikthyer metabolizmin e duhur, është e rëndësishme që të shtoni fibra të mjaftueshme në dietë. Për këtë, përdoret orizi, por bardha e zakonshme nuk është e përshtatshme: vetëm një varietet kafe ose zi do të bëjë. Në oriz të bardhë, predha është hequr tërësisht, dhe një oriz i tillë është i lirë nga fibra më e rëndësishme.

Një kusht i rëndësishëm për një dietë është të pini të paktën 4-6 gota ujë në ditë. Dhe dy syzet e para duhet të dehur menjëherë pas zgjimit - fillon puna e gjithë organizmit. Pirja e ujit në stomak bosh është një zakon i dobishëm, e merr atë për shërbim jo vetëm për periudhën e dietës, por në përgjithësi.

Ushqimi: menyja për ditën

Konsideroni disa opsione menuje për ditën, të cilat mund të zbatoni në çdo mënyrë, por në mënyrë që të gjithë të jenë të pranishëm në planin tuaj të të ushqyerit.

Opsioni një

1. Për mëngjes: 150 gram sallatë lakër.
2. Për drekë: 4 lugë oriz zier + 150 gram sallatë nga karota të grirë.
3. Për darkë: 150 gram peshk të zier + sallatë dhe një fetë të vogël bukë.

Opsioni dy

1. Për mëngjes: 150 gram sallatë nga karrota integruar + 1 dolli nga bukë e zezë.
2. Për drekë: 200 gram sallatë perime të freskëta + një fetë bukë + një gotë lëng molle.
3. Për darkë: 100 gram oriz zier + gjysmë grejpfrut.

Opsioni Tre

1. Për mëngjes: 200 gram sallatë frutash + një gotë me lëng portokalli.
2. Për drekë: 250 gram asparagus të zier + 150 gram sallatë lakre + fetë bukë.
3. Për darkë: 250 gramë kërpudha + 1 patate të ziera.

Opsioni Katër

1. Për mëngjes: 1 gotë me lëng molle + 2 çdo frut + 1 dolli nga bukë e zezë.
2. Për drekë: 300 gram asparagus të zier + oriz + 1 mollë + fetë e vogël bukë.
3. Për darkë: 2 patate të pjekura + 200 gram peshq të zier.

Opsioni Pesë

1. Për mëngjes: një tas me qull oriz.
2. Për drekë: 150 gram sallatë lakër + 1 fetë bukë.
3. Për darkë: 150 gram sallatë lakër me vaj ulliri dhe lëng limoni.

Dieta lejon të dyja për të rivendosur metabolizmin e duhur, dhe për të pastruar traktin e tretjes dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë e zorrëve.