Pas pushimeve, ngjarjeve solemne dhe mbivlerësimit të pashmangshëm, është koha për të paguar faturat. Dhe ditët e shkurtra, por efektive të shkarkimit vijnë në shpëtim, duke i lejuar trupit të pushojë nga ushqimi i bollshëm, të pastrojë dhe të humbasë peshë. Një ditë agjërimi në bollgur është një nga mënyrat e tilla për të shpejt të marrë në formë.
Dita e shkarkimit në bollgur është e mirë
Dita e bërxërit mund të quhet e kursyer, sepse gjatë tij trupi merr elementet e nevojshme për punë aktive (magnez, kalium, zink, etj) dhe vitamina. Famshëm që nga fëmijëria, Hercules është e pasur me proteina dhe është e mirë për ngopje, kështu që nuk është aq e vështirë të zgjasë një ditë të tërë ashtu siç është në produktet e tjera dietike. Groats nuk shkaktojnë alergji dhe kanë shumë prona të dobishme:
- Niseshti që gjendet në qull përmirëson mikroflorin e zorrëve;
- fibrat e kënaqur lehtësojnë trupin e toksinave;
- B vitamina janë të dobishme për nervat dhe gjumë të shëndetshëm.
Si të gatuaj bollgur për humbje peshe?
Ata që vendosën të përpiqen të "shkarkojnë" në qull, është e rëndësishme të dimë se cila është buka më e mirë për humbjen e peshës. Mësuar të valoj atë në qumësht, me sheqer do të duhet të moderuar orekset e tyre. Qull ideal është përgatitur pa sheqer në ujë ose të paktën në përmasa të barabarta me ujë qumështi,. Është e këshillueshme që të përjashtohen kripërat që ruajnë lëngun në trup. Buka e bollgur "e duhur" në ujë për humbje peshe përgatitet në këtë mënyrë.
përbërësit:
- ujë - 2 gota;
- kokërr kokërr kokërr - 1 gotë.
preparat
- Një gotë me drithëra kokërr merr dy gota ujë.
- Mishi është i gatuar për 5-7 minuta. në një nxehtësi të ulët me nxitje të rregullt.
- Qull i përfunduar i ngjan konsistencës së pelte.
- Përmbajtja e panit është e ndarë në 5-6 pjesë të barabarta.
- Si aditivë ju mund të përdorni rrush të thatë, manaferrat, mollë të freskët, fruta të thata.
Një tjetër opsion jo më pak i dobishëm për një dietë është qullja e gjallë e mishit, e gatuar pa trajtim të temperaturës. Për ta bërë këtë, thekon duhet të ngjyhet në ujë të zier (jo domosdoshmërisht të nxehtë) dhe të lihet brenda natës. Groats do të thithin ujë, të laget dhe të fryhet. Për të shijuar, kjo qull kafe pothuajse nuk është e ndryshme nga gatuar, por nuk humbet një pjesë të elementeve të gjurmës dhe vitaminave.
Ditë shkarkimi në bollgur dhe kos
Ata që kanë qull bollgur nuk janë përfshirë në listën e ushqimeve të preferuara, duke ngrënë atë nga mëngjesi deri në natë është një perspektivë e dyshimtë. Pastaj mund të diversifikoni mono-dietë me produkte të tjera. Një nga më të famshmet dhe efektivisht - shkarkimin e bollgur dhe kefir. Me përdorimin e saj alternative të drithërave me qumësht të thartuar dhe produkte të tjera. Menuja është e ndryshme:
- Për mëngjes - bollgur, i gatuar pa trajtim të ngrohjes. Është e mundur me manaferrat dhe mjaltë.
- Mëngjesi dhe dreka e dytë - një gotë me kefir me yndyrë të ulët. Në drekë ngrihet edhe një mollë e gjelbër.
- Supë pasdite - kefir.
- Për drekë - çaj me limon dhe një copëz.
- Darkë vonë është një gotë kefir.
Ditë shkarkimi në bollgur dhe mollë
Mollë e gjelbër freskët gjithmonë kanë qenë shokë të mirë për qullën e herkulit. Të gjitha pronat e përbërësve janë zbuluar në mënyrë të plotë, kështu që shkarkimi në bollgur dhe mollë praktikohet me sukses. Ushqimi për ditën:
- 0,5 kg qull në ujë;
- 4 mollë të mesme;
- Pije të lejuara: çaji jeshil, uji, u rritën hips.
Qull i egër duhet të ndahet në 5 pjesë të barabarta (100 gramë) dhe të hahet gjatë ditës. Mes ngrënies të ketë një meze të lehtë me një mollë dhe të pini lëng. Gjithsej - 9 ngrënie që mund të shurdhët ndjenjën e urisë dhe t'ju lejojë të qëndroni deri në ditën tjetër pa tendosje emocionale. Kjo mono-dietë transferohet lehtësisht në krahasim me analogët.
Ditë shkarkimi në bollgur me qumësht
Disa njerëz janë të shqetësuar për pyetjen: si të kaloni një ditë agjërimi në bollgur, nëse shija e qullës freskore shkakton refuzim, por a doni të provoni metodën e mrekullisë? Për gourmet dhe konservatorët, ka shkarkim në bollgur me qumësht të plotë. Ashtu si në versionet e mëparshme, të gjithë volumin e qullit të gatuar është i ndarë në pjesë të barabarta dhe të ngrënë për disa vakte. Sigurohuni që të pini ujë të rregullt gjatë ditës, të paktën 1.5 litra.
Qull dietetike (ndonjëherë i quajtur supë herculean)
përbërësit:
- gjysmë gotë me bollgur;
- 2-3 gota qumësht të ngrohtë;
- lugë kanelle.
preparat
- 0.5 gota e thekonve janë të mbushura me 2-3 gota qumësht të ngrohur.
- Qull është gatuar në një zjarr të vogël derisa të rritet karroca.
- Për shije, ju mund të shtoni një lugë kanellë në gjellë.
Dita e bollgur - rezultatet
Humbja e peshës me bollgur sjell rezultate të mira. Mesatarisht, ju mund të humbni 600-800 g peshë të tepërt , e cila tashmë është e mirë për një ditë. Ndonjëherë arritjet arrijnë deri në një gjysmë kg për 24 orë mono diete. Ndër avantazhet e tjera të shkarkimeve të tilla mund të quhet përmirësim i çehre, normalizimi i zorrëve, asgjësimi i trupit nga toksinat. Përmirësimi i përgjithshëm i trupit së bashku me humbjen e peshës është e vërtetë.
Por, si mono-dieta të tjera të shkurtra, një ditë agjërimi në bollgur praktikohet shpesh: jo më shumë se një herë në javë e gjysmë. Pas një tronditje të lehtë, trupi duhet të shërohet. Është e dëshirueshme që ditët para dhe pas shkarkimit janë gjithashtu "të lehta" - pa ushqim të dëmshëm, yndyror dhe të bollshëm. Pra, rezultati do të jetë më i dukshëm, si jashtë ashtu edhe brenda.