Siç dihet, dietat e yjeve, të cilat vizualisht ju lejojnë të shihni rezultatin dhe gjithmonë t'i lejoni idhujt tanë që gjithmonë të duken të pakta dhe tërheqëse, gjithmonë kanë pasur një popullaritet të veçantë. Megjithatë, një person i zakonshëm mund të bëhet yll i humbjes së peshës. Kjo dëshmohet nga Ekaterina Mirimanova (Marimanova - një shkrim i gabuar) dhe "System-minus 60" e saj, të cilën vajza e ka zhvilluar vetë dhe me shembullin e saj e provoi efektivitetin e saj.
Ekaterina Mirimanova: minus 60
Në një moment, autori i dietës vendosi që ajo nuk mund të qëndronte më në peshën e saj, kështu që ajo zhvilloi një metodë të humbjes së peshës "minus 60". Emri tregon se sa kilogramë autori ka arritur të humbasë peshën në sistemin e tij. Plus kryesor është mungesa e një kornize shumë strikte, përmes së cilës është e lehtë për të mbështetur një dietë. Këtu marrim parasysh elementët e ushqyerjes së saktë dhe të veçantë, si dhe disa vrojtime të tjera të autorit.
Dieta "minus 60" është e balancuar, dhe ju mund të hani në këtë mënyrë vazhdimisht - së pari për humbje peshe, dhe pastaj për mirëmbajtjen e peshës. Parimi i sistemit thotë se si të hani, dhe jo atë që ju duhet për të ngrënë. Falë mungesës pothuajse të plotë të ndalimeve, është pothuajse e pamundur të ndalet nga një sistem i tillë - përveç nëse, sigurisht, me të vërtetë vendosmeri vendosmërisht të humbisni peshën.
Sistemi "minus 60": parimet themelore
Sipas autorit, është shumë e lehtë për të humbur peshën nga sistemi "minus 60". Gjëja kryesore është që të ndiqni të gjitha udhëzimet, dhe rezultatet nuk do të jetë e gjatë në ardhjen. Ju do të humbni peshë ngadalë, por - përgjithmonë dhe pa llogaritur kaloritë.
- Mëngjesi dhe dreka janë ushqime të dendura, darkë është më e lehtë.
- Deri në orën 12.00, mund të hani absolutisht gjithçka, pa marrë parasysh madhësinë e pjesëve dhe kalorive. Sheqeri dhe mjalti - vetëm në këtë kohë.
- Uji duhet të pijë sa të doni, nuk ka kufij.
- Mëngjesi është i detyrueshëm, madje edhe i vogël.
- Madhësitë e pjesëve nuk janë të kufizuara.
- Mos hani të njëjtin produkt në sasi të mëdha në një ditë (për shembull, kilogramë mollësh).
- Nuk ka ditë agjërimi.
- Nga alkooli, ju mund të pini vetëm verë të thatë, hani vetëm djathë.
- Për 2 javë vjen përdorimi i sistemit, dhe në këtë kohë ju duhet të mbani veten në mënyrë rigoroze.
- Nëse keni humbur darkën, nuk mund të hani më vonë. Në këtë ditë do të duhet të bëni pa të.
- Rekomandohet të merrni një multivitamin.
- Jepni ëmbëlsirat, çokollatën e qumështit, duke e zëvendësuar me çokollatë të hidhur. Organizmi do të mësohet me një shije të tillë, dhe ëmbëlsirat do t'ju duken shumë të qarta.
Parimi i sistemit "minus 60" supozon një kalim në ushqyerjen e duhur, i cili lejon të reduktojë natyrshëm peshën dhe ta ruajë atë në të ardhmen.
Metoda "minus 60"
Ka një përshkrim më të hollësishëm të sistemit, do të shikojmë disa nga elementet e tij që do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë sistemin dhe të kuptoni nëse ju përshtatet.
- Mëngjesi është një kohë e lumtur, në të cilën mund të hani gjithçka.
- Dreka sugjeron enët zier dhe të zier, supave pa patate, sushi, produkte të qumështit të thartuar.
- Nga frutat, ju mund vetëm agrume, mollë, kivi, prunes, pineapple. Pak nga pak - një shalqi dhe kumbulla.
- Perimet mund të jenë gjithçka, por është e ndaluar të kombinohen varietetet e niseshtesë me mish, kërpudha.
- E produkteve të mishit janë të ndaluara produktet e tymosur, të gjitha ushqimet e skuqura.
- Rajs, hikërror , petë oriz janë të lejuara.
- Për darkë lejohet vetëm ushqimi i zier.
Në përgjithësi, nëse jeni të njohur me sistemin e ushqimit të saktë dhe të veçantë, këtu si përditësime sugjerohet vetëm të shkurtoni darkën dhe të transferoni ngarkesën kryesore për mëngjes. Përveç kësaj, autori rendit thuajse të gjitha produktet dhe cakton se cili prej tyre mund të përfshihet në ushqim dhe cilat nuk janë. Ju duhet të mësoheni me sistemin, por jep rezultate të mira.