Çdo grua ëndërron të pëlqejë veten dhe burrat përreth saj. Në këtë rast, disa zonja preferojnë stërvitje në palestër, ndërsa të tjerë përdorin mënyra të tilla të njohura për humbjen e peshës si dietë. Ju mund të bëheni më të zbehta dhe më tërheqës me dieta efektive të shkarkimit.
Dietë shkarkimi për humbje peshe
Secila dietë e shkarkimit efektiv ndahet në kategori të tilla (ditë):
- Karbohidratet (sheqer, fruta oriz dhe fruta) - do të jetë një mundësi e shkëlqyeshme për të gjithë dashamirët e frutave, drithërave, çokollatës së zezë dhe kërpudhave.
- Fatty (krem kosi, krem) - nuk ka nevojë për të ngrënë vetëm ushqime yndyrore. Për produktet që përmbajnë yndyrna të shëndetshme, mund të përfshini avokado, vezë dhe bishtajore.
- Ditë shkarkimi me përdorimin e lëngjeve (lëng, ujë, smoothies) - lëng duhet të dehet vetëm shtrydhur fllad, dhe çaj dhe kafe pa shtuar sheqer, produktet e qumështit duhet të jenë me yndyrë të ulët.
- Proteina (gjizë, peshk, mish) - baza e dietës së mishit me pak yndyrë, llojeve të caktuara të peshkut dhe prodhimeve të detit.
Shkarkimi i dietës për pastrimin e trupit
Një mënyrë efektive për të hequr qafe helmet dhe pastruar mund të jetë një dietë për të shkarkuar trupin. Ky është një mundësi e shkëlqyer edhe për njerëzit që kanë pasur një sulm në zemër. Sa i përket metodave afatshkurtra për pastrim, ato janë të nevojshme për çdo person për të ruajtur shëndetin. Shkencëtarët janë të sigurt se teknika të tilla ndihmojnë për të normalizuar funksionalitetin e zorrëve. Dieta e shkarkimit ofron një dietë të tillë:
- Mëngjesi : qull (i dobët) me mollë të grirë, lëng dhe lëkurë limoni.
- Dreka : supë (perime), qull me zarzavate të copëtuar, sallatë me perime jeshile.
- Darka : rrënjë selino, qull, karrota, zarzavate, supë (perime).
Dieta e shkarkimit të Margaritës Mbretëresha
Një metodë popullore e transformimit nga dijetari i famshëm Margarita Koroleva quhet dietë kefir , pasi kefiri me yndyrë të ulët është baza e dietës. Dieta e shkarkimit të Mbretëreshës është projektuar për 4 ditë. Gjatë kësaj periudhe, është e ndaluar të konsumohen kripë, sheqer dhe yndyrna, dhe uji duhet të dehet në dy litra dhe gjysëm litra. Diet shkarkimi për humbje peshe përfshin një meny të tillë për ditën:
- kefir (qelqi);
- patate të ziera;
- kefir (qelqi);
- dy tranguj;
- kefir (qelqi);
- pulave të ziera;
- kefir (gjysmë filxhan).
Shkarkimi i dietës në bollgur
Për këtë metodë të transformimit si dietë, rekomandohet të gatuhet gjellë jo shumë e trashë, e cila duhet t'i ngjajë një pelte. Për të mbajtur sa më shumë substanca të dobishme të jetë e mundur në drithëra, ju nuk mund të vlim, ju nuk mund të vlim, ju mund të gatuaj. Për ta bërë këtë, thjesht derdhni thekon me ujë të valë. Kjo gjellë duhet të përgatitet pa kripë, sheqer dhe gjalpë. Shkarkimi në bollgur ndodh me lloje të tilla:
- me bollgur dhe qumësht;
- në cookies bollgur;
- me bollgur dhe mollë.
Shkarkimi në bollgur dhe qumësht
përbërësit:
- thekon - 100 g;
- qumësht me yndyrë të ulët - 2.5 litra;
- kanellë;
- farat e susamit ose rrush të thatë.
Përgatitja:
- Thekon i shtohen qumështit të vluar dhe gatohen derisa të jenë gati.
- Në pjatën e gatuar shtoni kanellë, farat e susamit ose rrush të thatë.
Ushqimi i shkarkimit në oriz
Një dietë e tillë afatshkurtër mund të bëhet një herë në javë. Shkarkimi i orizit nuk është i përshtatshëm për përdorim të përditshëm, prandaj mos e shtoni kohëzgjatjen e tij. Nëse gjendja shëndetësore përkeqësohet, duhet menjëherë të ndaloni dietën. Në këtë ditë, ju duhet të përjashtoni aktivitetin fizik, pasi ka një shans që në mbrëmje oreksi të rritet. Është e rëndësishme të mbahet mend për rregjimin e pirjes në një ditë të tillë, sepse vetë produkti ka një efekt detyrues.
Ditë shkarkimi në oriz ngjyrë kafe
përbërësit:
- oriz - 150 g;
- ujë të pastër.
Përgatitja:
- Në mbrëmje, derdhni oriz me ujë të pastër.
- Në oriz mëngjes është larë dhe zier pa kripë dhe sheqer.
- Gatuar janë ndarë në 5 pjesë identike dhe hanë gjithë ditën.
Ngrini dietën për 7 ditë
Një mënyrë e provuar dhe efektive për të humbur peshën konsiderohet një dietë shkarkimi për një javë. Në dietën e saj një meny të larmishme që do të kënaqë çdo grua që humbet. Edhe pse i përmbahen të gjitha recetave të kësaj metode të humbjes së peshës, si një dietë javor shkarkimi nuk do të jetë aq e lehtë. Menuja për javën mund të jetë si më poshtë:
- Të hënën dhe të enjten : mëngjesi - tigan (100 g), dy feta bukë; darkë - supë vegjetarian (200 ml), dy copa bukë thekre, kastravec; darkë - orizi i zier (100 g), qumësht i skremuar (xhami).
- E martë dhe e premte : mëngjes - vezë të zier me pulë (2 copë), dy feta bukë thekre, një domate; drekë - gjelbër borsch (200 ml), gjoksi pule i zier (100 g), kastravec; darkë - një gotë me kefir me yndyrë të ulët, sallatë perimesh .
- Të mërkurën dhe të shtunën : mëngjesi - djathi i fortë (20 g), domate dhe dy copa bukë; drekë - gjalpë perimesh (200 g), viçi i zier (100 g), domate; darkë - vinaigrette (150 g), një gotë me kefir me yndyrë të ulët.
- E diela : mund të hani të gjitha produktet. Përmbajtja kalori në ditë nuk duhet të jetë më shumë se 600-700 kcal.
Ushqimi i shkarkimit për 3 ditë
Ky sistem i energjisë përfshin tre mono- diets thjeshtë, të cilat duhet të respektohen çdo ditë nga ana e tyre. Gjatë gjithë periudhës rekomandohet përdorimi i dy litrave ujë të pastër pa gaz. Një dietë tre-ditore e shkarkimit mund ta ketë këtë meny:
- Dita e parë - qull hikërror pa sheqer dhe kripë.
- Dita e dytë është proteina. Gjatë ditës, ju duhet të përdorni fileto të pulës së zier (500 g) pa yndyrë dhe lëkurë. Mes ngrënies mund të pini çaj jeshil dhe ujë me limon.
- Ditën e tretë . Gjatë ditës, ju duhet të pini një gjysmë litër kefir (përmbajtja e yndyrës - 1.5%). Një parakusht është të pimë shumë ujë.