Fjala "fitnes" rrjedh nga folja angleze "të përshtatet", e cila në përkthim nënkupton të përshtatet ose të jetë në formë. Përveç kësaj, fjala "palestër" ka disa kuptime të tjera. Në kuptimin e tij më të gjerë, ky term i referohet trajnimit të përgjithshëm fizik të një personi. Në biologji, fjala "palestër" nënkupton karakteristikat individuale të çdo individi që shprehet se sa i transmeton me sukses pasardhësit informacionin e tij gjenetik. Midis seksit të drejtë, termi "palestër" përdoret në një kuptim më të ngushtë - është një program për shërim, që ju lejon të ndryshoni parametrat e trupit tuaj dhe të mbani veten në formën e dëshiruar.
Përveç kësaj, palestër është gjithashtu një program efektiv për humbjen e peshës. Gratë moderne kanë prirjen të marrin të paktën disa orë në javë për të vizituar klubin e palestër. Ushtrimet e fitnesit nevojiten jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për trupin që të mbetet e pakta dhe e përshtatshme për shumë vite. Klasat Fitness janë efektive për humbje peshe për shkak të faktorëve të mëposhtëm:
- Ushtrimi ndihmon për të djegur qelizat e yndyrës. Sa më intensivisht ushtrimet kryhen, aq më shumë trupi del më shumë yndyrë. Një tipar i rëndësishëm i palestër stërvitje për humbje peshe - djegia e qelizave yndyrë vazhdon për disa orë pas përfundimit të trajnimit;
- duke bërë palestër për humbje peshe në shtëpi ose në klubin e palestër, ju djeg glukozën në gjak. Pas rreth 20-30 minutave të ushtrimit intensiv fizik, mbarojnë dyqanet e karbohidrateve dhe fillon djegia aktive e yndyrës nënlëkurore;
- gjatë stërvitjes palestër për humbje peshe përshpejton metabolizmin në trup, përmirëson funksionimin e mëlçisë, mushkërive, stomakut dhe organeve të tjera të brendshme. Aktiviteti aktiv dhe i shëndetshëm i të gjitha organeve kontribuon në largimin e shpejtë të kilogramëve të tepërt.
Ka shumë lloje të fitnesit për humbje peshe - vrapim, ecje, ushtrime gjimnastike, çiklizëm dhe shumë më tepër. Palestër më efektive për humbje peshe është ai në të cilin më të kalorive janë djegur. Gjithashtu, është e rëndësishme që ky lloj i aktivitetit fizik të jetë i këndshëm për ju dhe ushtrimet e kryera me kënaqësi.
Shumë nga seksi i drejtë janë palestër më të mirë për humbjen e peshës konsiderojnë ecjen e zakonshme. Çdo një e gjysmë kilometër, duke ecur në këmbë, lirohet nga 100 kcal. Duke shpenzuar rreth një orë në ditë në këmbë, lehtë dhe lehtë mund të heqësh qafe peshën e tepërt brenda pak javësh.
Fitness për humbje të shpejtë të peshës bazohet në aktivitet fizik intensiv dhe aktiv. Biking, aerobics, running - këto lloje të palestër të ju lejojnë të humbni deri në
Një popullaritet i madh kohët e fundit fitoi një aerobikë aqua. Ky lloj fitnesi për humbje peshe është më efektive për bark, mollaqe dhe kofshë. Klasa e rregullt e aerobic ujit të lejojë jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të korrigjuar formën e kofshëve, të reduktuar bel dhe për të forcuar shtyllën kurrizore.
Përveç aerobic ujit, një nga llojet më të popullarizuara të palestër për humbje peshe është yoga. Shumë gra preferojnë yoga, sepse ushtrimet yoga nuk janë shteruese, por ju lejojnë të përmirësoni formën tuaj pa probleme, pa u tronditur. Gjithashtu, klasa yoga ju lejon të largoni nga të gjitha problemet e përditshme, shikoni brenda vetes, pushoni psikologjikisht.
Trajnimi i stërvitjes për humbje peshe duhet të jetë i rregullt, përndryshe, efekti i dëshiruar nuk do të arrihet. Përveç palestrës, duhet të monitoroni dietën tuaj dhe të përpiqeni të braktisni zakonet e këqija. Vetëm atëherë paundet e urryera do të zhduken, dhe shifra do të bëhet e hollë.