Pesë ushtrime rituale të murgjve tibetianë janë të njohur në të gjithë botën. Ata rekomandohen të bëhen çdo ditë me lindjen e diellit. Kjo praktikë lejon jo vetëm të ngadalësojë procesin e plakjes, por edhe të relaksohet, të zgjojë, të përgatisë trupin për arritje të reja.
Ushtrime komplekse të murgjve tibetianë dhe ushqimit
Jeta e murgjve tibetian është e njëjtë me jetën e çdo personi - ata hanë, punojnë, ushtrojnë. Të gjithë ata janë me jetë të gjatë dhe mosha 150 vjeç për ta nuk është aspak një fantazi. Sidoqoftë, nuk mund të themi se merita për këtë është vetëm ushtrime - pa ushqim të duhur, jeta e tyre nuk mund të ishte kështu.
Në asimilimin e ushqimit, trupi shpenzon energji, të cilën gjithashtu merr së bashku me ushqimin. Edhe për asimilimin e ujit, kaloritë konsumohen! Njerëzit që jetojnë në mënyrën e duhur të jetës, hanë 1000 kalori çdo ditë, që është 2 herë më pak se norma zyrtare për gratë dhe 3.5 herë më pak se norma për meshkujt. Kjo sugjeron që murgjit tibetian zbuluan sekretin e përdorimit më ekonomik të energjisë.
Ekziston një marrëdhënie e mirë e vendosur mes jetëgjatësisë së jetës dhe sasisë së ushqimit të përthithur. Sa më shumë që stomaku dhe zorrët shpenzojnë energji në tretjen e ushqimit, aq më pak një person jeton dhe anasjelltas. Kjo është për shkak të faktit se trupi i njeriut ka burimet e veta dhe nëse e shpërndan atë në mënyrë korrekte, do të jesh shumë më i shëndetshëm dhe sigurisht do të plotësosh listën e jetëve të gjata.
Me moshën , metabolizmi ngadalësohet, energjia ka nevojë gjithnjë e më pak. Trupi i njeriut mund të sintetizojë 11 g proteina, që është e barabartë me pjesën mesatare të mishit. Duke e kufizuar veten në të ushqyerit, ju e shtyni trupin në një punë më aktive dhe më të shëndetshme.
Besohet se trupi është i dizajnuar që të tretet përmbajtja totale e kalorive e ushqimeve me 50,000,000 kcal për jetë. Nëse një ditë ha 2000 kcal, atëherë burimi juaj do të zgjasë për 25,000 ditë, ose 25,000 / 365 = 68,5 vjet. Zvogëlimi i përmbajtjes së kalorive të ushqimit me 2 herë, zgjasni burimin për 50,000 ditë ose 136,9 vjet.
Watch për cilësinë e ushqimit: Tibetianët janë vegjetarianë, dhe të gjitha mishit, shpendëve dhe peshkut nuk gjejnë një vend në tavolinën e tyre. Ndonjëherë hanë produkte të qumështit dhe vezët, por baza e dietës së tyre është drithërat, zarzavatet dhe frutat. Ata nuk e përzier produkte: mëngjesi përbëhet nga një, drekë - nga një tjetër.
Në kombinim me stërvitjet rinovuese të murgjve tibetian, ushqimi i tillë mund t'ju shpëtojë nga shumë sëmundje.
Ushtrime të murgjve tibetianë
Për të parë në detaje se si kryhen 5 ushtrime të murgjve tibetian, është e mundur në videon që shihni në fund të artikullit.
- Ne do të shqyrtojmë parimet e përgjithshme të zbatimit të tyre. Secili prej tyre duhet të fillojë me 3-7 përsëritje dhe të sillet në 21.
- Ndërsa qëndroni, shtrini armët horizontalisht dhe rrotullohuni rreth jush në drejtim të akrepave të orës. Kur ju ndiheni i trullosur, ndaloni dhe uluni.
- Shtrihuni në shpinë në qilim, duart përgjatë trupit, pëllëmbët në dysheme, gishtat së bashku. Shtypni mjekrën tuaj në gjoks dhe thithni, ngrini këmbët tuaja të drejta në këndin e duhur me trupin tuaj. Ju mund të filloni me ekzekutimin me këmbët e përkulur. Kur të dilni, ulni këmbët.
- Duke qëndruar në gjunjë, vendosni duart në breg, pushoni mjekrën tuaj në gjoks. Hidhi kokën prapa, përkulesh, vendos duart në hips. Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit.
- Ulur në dysheme, shtriu këmbët e drejta, vendos pëllëmbët në dysheme pranë trupit, mjekër shtypet në gjoks. Ngadalë ngrini trupin në mënyrë që të jetë paralel me dyshemenë, duke u përkulur gjunjët dhe njëkohësisht ta ktheni kokën prapa. Kthehu në pozicionin e mëparshëm, relaksohuni muskujt.
- Shtrihuni në fytyrën tuaj të barkut poshtë. Shtrihuni me duart tuaja të drejta dhe këmbët në dysheme. Pastaj anoj kokën prapa, harkuar në pjesën e poshtme të shpinës dhe merr pozicionin e një shenja përmbysur. Shtypni mjekrën tuaj kundër gjoksit tuaj. Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit.
Ushtrimet e murgjve tibetianë për shpinë do të lejojnë ruajtjen e të rinjve dhe bukurisë, dhe në një kompleks me mrekulli ushqimore.