Ekzistojnë shumë lloje të ushqyerjes sportive - nga proteinat tashmë të njohura tek isotonikët ende të panjohur. Nga rruga, këto të fundit janë një produkt shumë i dobishëm. Nuk është sekret se gjatë stërvitjeve të zgjatura dhe rraskapitëse trupi përjeton mbingarkesë dhe shpenzon shumë substanca të dobishme. Veprimi i izotonicës synon reduktimin e humbjeve të trupit dhe rikuperimin e shpejtë të forcave. Nuk është e nevojshme për të blerë atë - ju mund të bëni një pije të ngjashme me duart tuaja.
Për çfarë është isotonic?
Atletët, sidomos profesionalë, rregullisht i japin trupit ngarkesë intensive. Megjithë futjen e rregullt të vitaminave dhe të ushqyerit të duhur , gjatë trajnimit, një numër i madh i substancave të dobishme ende konsumohen, gjë që shkakton dobësi dhe është e nevojshme të hyjë në fuqi. Uji i zakonshëm nuk është gjithmonë në gjendje të rivendosë tonin e atletit. Në momente të tilla, ndihma izotonike vjen tek ata - ato ndihmojnë që shpejt të marrin energji dhe të ndihmojnë për të mbajtur zgjuar deri në fund të çdo trajnimi.
Nëse zgjidhni midis një shishe uji dhe një shishe izotoni - në periudhën e ngarkesave intensive është më mirë të zgjidhni një të dytë. Megjithatë, do të jetë e dobishme për ata që vetëm të mësohen me streset dhe shpejt del nga rruga. Merrni ato gjatë trajnimit në gllënjka të vogla, si dhe pas saj.
Si te behet izotoni ne shtepi?
Si pjesë e izotonicës nuk ka komponente të rralla ose të pazakonshme - zakonisht uji me shtimin e karbohidrateve dhe elektroliteve (natrium, kalium dhe magnez janë shtuar, të cilat janë mjaft të volitshme për përdorim shtëpiak).
Para se të bëni një izotoni në shtëpi, ju vetëm duhet të rezervoni të gjithë përbërësit e nevojshëm. Si rregull, një pije e tillë përgatitet menjëherë para konsumimit.
A është efikase izotoni në shtëpi?
Ndryshe nga përpjekjet për të izoluar proteina të pastra në shtëpi, të cilat janë të pafrytshme për të gjithë ata që përpiqen të bëjnë një proteinë të bërë nga dora, është shumë e lehtë të përgatisë një izotik me duart e tyre. Për më tepër, për shkak të thjeshtësisë së përbërjes së saj, ajo vepron në trup jo më keq se dyqani analog, dhe në diçka është e mundur dhe më e mirë - sidomos nëse përdorni përbërës natyralë, si lëng limoni.
Si të përgatitet izotoni?
Konsideroni një recetë jashtëzakonisht të thjeshtë izotone që është në dispozicion për të gjithë. Ndoshta gjithçka që duhet për ta krijuar është tashmë në shtëpinë tënde tani!
Natyrore isotonic
përbërësit:
- kripë - 0,5 tsp;
- sheqer - 4 tsp;
- uji - 0.5 litra;
- lëng limoni 1.
preparat
Shtoni të gjitha përbërësit në ujë, përzierni tërësisht. Përdorni menjëherë pas përgatitjes.
Isotonic gjysmë-profesional
përbërësit:
- uji - 3 litra;
- Klorid kaliumi (4%) - 10 ml;
- Sulfat magnez (25%) - 1.5 ml;
- glukozë në pluhur - 25 g;
- sheqer - 20 lugë çaji;
- karbonat natriumi hidrogjen -2g.
preparat
Shtoni të gjitha përbërësit në ujë, përzierni tërësisht. Përzierja mund të ruhet në frigorifer për rreth 10 ditë.
Portokall izotik
përbërësit:
- mjaltë - 20g.;
- Lëng portokalli sapo të shtrydhur - 30 ml;
- kripë e detit - 0.5. lugë.;
- ujë - 2 gota (400 ml).
preparat
Në ujë të ngrohtë, në mënyrë alternative shtoni të gjithë përbërësit, përzierje tërësisht. Pasi të gjithë përbërësit të jenë tretur, pija është gati për përdorim.
Duke ditur se si të bëni izotik, është e rëndësishme të mbani mend se recetat me përbërës të natyrshëm janë të ruajtura keq, prandaj rekomandohet që ato të përgatiten menjëherë para trajnimit (ose pas trajnimit, nëse planifikoni të merrni ato tashmë në fund të seancës).