Avantazhi i koktejve në krahasim me ushqimin e zakonshëm është i vogël, por mund të vlerësohet vetëm nga një person që me të vërtetë i ngarkon plotësisht muskujt e tij. Koktej janë shumë të lehtë për t'u asimiluar (si të gjitha ushqimet e lëngshme, në krahasim me ushqimet e ngurta), dhe janë, ashtu siç janë, koncentratet e ushqyesve.
Pas trajnimit, siç dihet shumë, hapet një dritare e proteinave-karbohidrate. Muskujt tanë kanë shpenzuar të gjitha burimet e tyre, dhe fibrat e muskujve duhet të restaurohen urgjentisht, për të mos përmendur rritjen. Prandaj, ju duhet të shpejt të hedhur dru zjarri - kjo karburant pas trajnimit mund të jetë vetëm një koktej.
Në yndyrë ose në muskuj?
Pas trajnimit të forcës, një koktej proteini do të shkojë në mënyrë specifike në rritjen e muskujve. Kjo është për shkak të faktit se metabolizmi në këtë kohë është përshpejtuar me të vërtetë, trupi është duke kërkuar ushqim. Besoni mua, asgjë nga ngrënë nuk do të shtyhet në formën e yndyrës.
Megjithatë, ky rregull nuk zbatohet gjatë ushtrimeve të djegies së yndyrës, ose klasave të humbjes së peshës. Fakti është se thelbi i trajnimit për humbje peshe është pikërisht për të krijuar këtë gjendje urie brenda. Kjo është mënyra e vetme për të arritur ndarjen e pjesshme të yndyrës.
Çfarë është një koktej proteina më e mirë?
Rivendosja e koktejve pas trajnimit janë të mira në atë që ato treten lehtësisht. Ata duhet të përmbajnë proteina dhe karbohidrate, por jo yndyrna. Pas stërvitjes, gjizë është gjithashtu e shkëlqyer, si një burim i proteinave lehtë të tretshëm, por jo pije caffeinated (çaj, kafe), dhe jo ushqime yndyrore. Kafeina do të ndërhyjë me procesin e rimëkëmbjes së muskujve, dhe yndyra nuk mund të tretet, pasi të gjithë gjaku është i lidhur me muskujt, jo në stomak.
Ju mund të blini përzierje kokteje në dyqanet sportive të të ushqyerit, ose përgatitini vetë nga të njëjtat gjizë, vezë, kefir, qumësht, fruta etj. Është e rëndësishme të ndieni trupin tuaj këtu, sepse dikush do të dëmtohet nga sportpit vetëm për shkak se shkakton siklet psikologjik - "kush e di se çfarë është në këtë pluhur?"