Anita Lutsenko u bë një simbol i humbjes së peshës për dhjetëra mijëra shikues: ishte me ndihmën e saj që njerëzit më në fund humbën peshën, të cilët nuk mendonin se kthimi në peshë normale është real dhe do të realizohet. Në këtë artikull ne do të shqyrtojmë këshillën kryesore të Anita Lutsenko për humbje peshe, dhe gjithashtu konsiderojmë një kompleks intensiv të aktiviteteve për djegien e yndyrës.
Këshilla
- Burn yndyrë është e mundur - 80% e suksesit varet nga të ushqyerit tuaj, dhe 20% është padyshim një lëvizje.
- Për të filluar procesin e humbjes së peshës, duhet të heqësh qafe një numër produktesh:
- kripë dhe sheqer - nuk ka asgjë të dobishme për ta, e vetmja gjë për të cilën ata janë përgjegjës është kaloritë shtesë dhe mbajtjen e lëngjeve;
- lëngje frutash në pako - këto janë të njëjta kalori boshe, lëngje të tilla përmbajnë sheqer dhe prandaj janë të papranueshme në humbjen e peshës me Anita Lutsenko;
- frutat e ëmbla përmbajnë shumë karbohidrate të thjeshta dhe jo vetëm që nxisin oreksin tonë, por lehtë shndërrohen në depozita yndyrore, fruta të tilla si rrushi, qershi, banane nuk duhet të merren;
- orizi i bardhë dhe drithërat e peeled janë gjithashtu të padobishme dhe janë vetëm karbohidrate të shpejta, zëvendësojnë ato me analoge natyrale të patrajtuara dhe jo të qarta;
- muesli zëvendësohet më së miri me thekon, krunde dhe drithëra;
- djathrave të forta janë shumë yndyrore dhe nuk mund të përfshihen në listën e preferencave gjatë hollimit në shtëpi me Anita Lutsenko.
ushtrime
Për të pompuar gjithë trupin merr shumë kohë, të cilën ne, si zakonisht, gjithmonë nuk kemi mjaft. Anita Lutsenko na ofron gjimnastikë për humbje peshe , e cila do të nxisë përshpejtimin e metabolizmit në të gjithë trupin për disa orë pas seancës.
- Ne ngrohtë - kalojmë armët para dhe prapa, ne bëjmë lëvizje mbrapa dhe me radhë. Ne heqim këmbën, një nga një, kërrusur në gjunjë, presion në mollaqe dhe zgjasim muskujt.
- Ne bëjmë kalimet nga një këmbë në tjetrën: ne bëjmë një këmbë, e dyta është e drejtë dhe shikon në anën, ne e ruajmë pozicionin për disa sekonda për të ndier tensionin.
- Zgjatur mes këmbëve. Drejtoni në kërcim dhe mbani dorën nën gjunjë. Shtrirë - straightened.
- Ne marrim dorën me shtangë dore (në vend të një trap mund të marrësh një shishe rërë), të mbledhësh dhe të shtypësh duart lart - 10 herë.
- Ne marrim theksin duke u shtrirë, shtangue në duar, bëjmë trap trap në njërën anë.
- Ne ngrihemi. Këmbët së bashku, e lëshojmë trupin dhe duart poshtë, ngremë një këmbë me 90 °.
- Ne hedhim në dysheme: këmbën e djathtë është e vendosur, e majta është e drejtë, në dorën e djathtë është një trap - dora është e drejtuar lart. Kur heqim trupin, shtrijmë dorën tonë lart - 10 herë në njërën anë.
- Ne bëjmë 10 kërcime në gjatësi.
- Ne hidhen në litar.
- Zbatoni ushtrimin 7 në anën e majtë.