Sot, një numër shumë i madh njerëzish kanë probleme me nyjet dhe shpinë, dhe arsyeja për këtë është përparim. Në vend që të ecim ne përdorim transportin, në vend të punës fizike ne ulemi në kompjuter, në vend të takimeve personale flasim në telefon. Në sfondin e këtij stili të ulur të jetesës, ekziston nevoja për grupe të veçanta ushtrimesh për nyjet. Një prej tyre është gjimnastika spirale su-jok, e zhvilluar nga Profesor Park Jae Woo nga Kina.
Gjimnastikë spirale për qafën, shpinë, nyjet
Përparësia e këtij lloji të gjimnastikës për nyjet është që ju të bëni vetëm lëvizje të butë dhe të qetë, të cilat janë të mëdha për ngrohjen. Si rezultat i trajnimit, nuk merrni stres në nivelin e indeve dhe ligamenteve, përkundrazi - të gjithë relaksohen, tensionet rishpërndahen, impulset nervore lirohen. Gjatë klasave ju jo vetëm të heqin qafe dhimbjen, por edhe të korrigjoni shëndetin e përgjithshëm të nyjeve, ligamenteve dhe indeve, të cilat nga ana e tyre çojnë në përmirësimin e sistemit nervor qendror.
Është gjithashtu e rëndësishme që ushtrimet me spirale të jenë aq organike dhe të thjeshta sa që zbatimi i tyre është në dispozicion për të gjithë - nga fëmijët e vegjël tek të moshuarit.
Gjimnastikë spirale twirëse standarde
Një sërë ushtrimesh spirale kryhet në pozitë të qëndrueshme. Çdo fazë ka emrin e vet: Hetero korrespondon me konceptin kinez të Yang (mashkulloritetit), konceptin e Homo-Yin (fillimi i femrës), Neuto - Forca origjinale, Neutro - TAO, ose Uniteti harmonik.
Merrni në konsideratë një pjesë të këtij sistemi për të kuptuar më saktësisht se çfarë është në rrezik. Kompleksi i plotë mund të shihet në video.
Pjesa e parë, Neuto
Duart dhe trupi bëjnë lëvizje gjarpëruese: në të majtë (kjo quhet kthesë e majtë) së pari, dhe pastaj në anën e djathtë (kjo quhet kthesë e duhur).
Katër Lëvizje Neutrale
Qëndrimi përballë lindjes, ulet. Brushes dhe trupi bëjnë një kthesë të majtë, pastaj - të drejtë, dhe kështu 4 herë në katër llogari. Katër lëvizje Hetero
Duart, trupi, kreu kryejnë kthimin e majtë të majtë, pastaj drejtimin e poshtëm të djathtë - kthesë e drejtë. Lëvizjet bëhen në llogarinë "5, 6, 7, 8".
Katër Mocione Homo
Duart, trupi, kokën e bëjnë drejtimin e majtë drejt një kthesë të majtë, pastaj në drejtimin e sipërm të djathtë - kthesa e duhur. Lëvizjet bëhen në llogarinë "2, 2, 3, 4".
Katër lëvizje neutrale
Në pozicionin e sipërm, krahët përshkruajnë trajektoren e shenjës së pafundësisë (horizontale tetë), duke lëvizur paralelisht me njëri-tjetrin. Duart lëvizin së pari në të majtë, pastaj në drejtimin e duhur. Në këtë rast, duart ndryshojnë drejtimin e kthesës nga e majta në të djathtë. Lëvizjet bëhen në llogarinë "pesë, gjashtë, shtatë, tetë".
Pjesa e dytë, Heteroseksual
Secila pjesë e palestrës ka veçoritë e veta dhe ndryshon nga ajo e mëparshme, prandaj ia vlen të studiohet deri në mësimin e plotë, duke shikuar tekstin ose duke dëgjuar një instruktor video.
Katër Lëvizje Neutrale
Duart në nivelin e shpatullave, horizontalisht. Së pari duart dhe pastaj të gjithë trupin bëjnë një kthesë të majtë, pastaj kthesë e duhur, pas së cilës kthesa e majtë dhe kthesa e duhur në rezultatin "1, 2, 3, 4".
Katër lëvizje Hetero
Duart, trupi, kreu kryejnë një kthesë majtas-sipërme majtas, dhe në drejtimin e sipërm të djathtë, kthesa e duhur, sikur të bësh një shenjë - kalon përmes pozicionit qendror më të ulët. Lëvizni lëvizjen në llogarinë "5, 6, 7, 8".
Katër Mocione Homo
Duart, këmbët, trupi bëjnë drejtimin e majtë drejt një kthesë të majtë dhe në drejtimin e poshtëm të djathtë - kthesa e duhur, në llogarinë "2, 2, 3, 4".
Katër lëvizje neutrale
Duart lëvizin në formën e një shenja të pafundësisë, duke ndjekur paralelisht njëra-tjetrën nga e majta në të djathtë në rezultatin "5, 6, 7, 8".
Gjysma e përshkruar e kompleksit ju lejon të imagjinoni qartë thelbin e gjimnastikës, e cila shpejt e kthen shëndetin në nyje. Për qartësi, mund të shihni një mësim video.