Guarana është një nga speciet e familjes së sapindas, është një shkurre me gjelbërim të përhershëm të përhapur mbi territorin e Amerikës së Jugut tropikale. Sipas një nga legjendat më të errëta të indianëve Maui, Guarana u rrit nga sytë e djalit të vdekur dhe kjo është arsyeja pse frutat e saj kanë një shikim kaq të frikshëm.
Ajo është përdorur prej kohësh si terapeutik dhe tonik nga popujt indigjenë të brigjeve të Amazonës. Në Evropë, guarana filloi të përdoret në shekullin e 19 për trajtimin e migrenës dhe çrregullimeve të vogla nervore.
Aktualisht, ekstrakti i guaranës , për shkak të efektit tonik, është një pjesë e shumë pijeve sportive dhe burners yndyrë.
Amazonian Guarana për humbje peshe
Ekstrakti i farës së Amazon guarana përdoret shpesh në të ushqyerit e sportit për të krijuar të ashtuquajturat djegie të yndyrës - këto janë shtesa ushqyese që ndihmojnë atletët të heqin peshën e tepërt. Fakti është se fara e kësaj bime përmban thjesht një sasi rekord të kafeinës (2 herë më shumë se në fasule kafeje), si dhe substanca të lidhura - teofilin dhe teobromin, të cilat si kafeina mund të përshpejtojnë metabolizmin . Falë këtij efekti, guarana është kaq popullor për njerëzit që kanë nevojë të heqin qafe peshën e tepërt.
Përfitimet e guaranës
Kafeina, ashtu si derivatet e tjera të xanthines, ka një ndikim të theksuar psiko-stimulues, për shkak të të cilit rrit kapacitetin e punës dhe përmirëson gjendjen, e cila është shumë e rëndësishme gjatë dietës, tk. është shtete depresive që shpesh shtyhen për prishjet në sistemin ushqimor dhe prandaj ulen të gjitha përpjekjet për të arritur peshën e dëshiruar nga jo. Një tjetër pronë e rëndësishme e guaranës është aftësia për të zvogëluar oreksin, që ju lejon të zvogëloni numrin e kalorive që hyjnë në trup, pa ndikuar në gjendjen emocionale.
Përveç kësaj, ekstrakt i guaranës ka një efekt të butë analgjezik, i cili bën të mundur përdorimin e tij nga dhimbjet e kokës (përveç hipertensionit) dhe dhimbje koke të migrenës.
Kundërindikacionet për përdorimin e guaranës
Përkundër të gjitha efekteve të saj pozitive, guarana ka një numër të kundërindikacioneve. Pra, është kundërindikuar:
- gratë shtatzëna dhe lactating, tk. kafeina dhe substanca të tjera të lidhura në guarana në sasi të mëdha janë në gjendje të depërtojnë në placentë të fetusit, si dhe në qumështin e gjirit dhe të ndërhyjnë në zhvillimin normal të fëmijës;
- fëmijët nën 12 vjeç;
- njerëzit që vuajnë nga hipertensioni;
- njerëz me nervozizëm të rritur;
- vuan nga pagjumësia;
- me arteriosklerozë të rëndë.
Njerëzit me çrregullime të ritmit të zemrës, si dhe sëmundje të tjera të sistemit kardiovaskular, duhet të konsultoheni me një mjek para se të përdorni këtë shtesë ushqimore. Nuk është e tepërt të konsultoheni me një mjek para se të merrni guarana dhe njerëz që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal.
Si të merrni guarana?
Aktualisht, ekstrakti i guaranës prodhohet në forma të ndryshme - është pluhur për gatim të ftohtë
- Guarana duhet të konsumohet në mëngjes (jo më vonë se 17:00), përndryshe mund të ketë probleme me gjumin.
- Merrni shtesat që përmbajnë guarana, mundësisht 30-60 minuta para stërvitjes, kështu që ata do të veprojnë sa më efektivisht.
- Doza maksimale e pluhurit guarana, ose ekuivalenti i saj, nuk duhet të kalojë 3 gramë në ditë.