Sot Cindy Crawford është 47 vjeç dhe ajo ndoshta është edhe më e hollë sesa gjatë regjistrimit të programeve të para të fitnesit kur ishte njëzet e çuditshme. Fëmijë, qëllime të pafundme, aktivitete sociale, shfaqje, dhe pavarësisht nga gjithçka kjo grua ka kohë për të parë veten, sepse kjo është puna e saj. Dhe ne po kërkojmë justifikime për të bindur veten për pamundësinë e të pasurit të një figure supermodele, duke qenë një grua tokësore ...
Më shumë se dy dekada më parë, gratë transmetuan sesione video të fitnesit me Cindy Crawford dhe, disi, programet e saj (të gjitha programet e njëjta) janë relevante dhe të njohura sot.
ushtrime
Ne do të bëjmë një prerje nga programi i palestrës së Cindy Crawford, i cili u krijua për të nga trajneri i saj personal, në atë kohë eksperti më popullor në Hollywood, Radu.
- Ne bëjmë disa frymëmarrje të thella dhe exhalations.
- Ne gatuajmë qafën tonë - lëvizje rrethore.
- Swing duart tuaja përpara dhe prapa.
- Bëni rotacionet rrethore të trupit.
- Lëvizjet rrethuese të legenit.
- Kalon nga një këmbë në tjetrën. Ne ulim në këmbë - shtrijmë atë dhe përsërisim atë në të dytën.
- Kthejeni këmbët, bëni një pjerrësi.
- Ne bëjmë 10 ulje.
- Ne bëjmë përparime me këmbën e djathtë dhe të majtë.
- A squats në një raft të gjerë.
- Ne kryejmë sulme nga stërvitja 9.
- Squats në një raft të ngushtë.
- Bëjmë sulme nga stërvitja 9.
- Bëni push-ups me gjunjë në dysheme.
- Shtrije mbrapa.
- Bëni push-ups me duart tuaja brenda.
- Shtrije mbrapa.
- Bëni shtytje me duar të ngushta.
- Shtrije mbrapa.
- Ne shtrihemi në dysheme, bëjmë 20 ashensorë në anije.
- Ne kryejmë ngritje të plota, shtrirë duart tona.
- Këmba e djathtë është vendosur në gjurin e majtë, me bërryl të majtë ne e arrijmë në gjurin e djathtë. Ne ndryshojmë këmbët tona dhe kryejmë stërvitjen në të djathtë.
- Ne vendosim duart nën molla, dhe hedhim në mënyrë dinamike këmbët gjysmë të përkulura në kokë.
- Duart në dysheme, ngrisin legenin dhe kryejnë ngritje të ngushta në një rresht.
- Shtyjmë gjunjët në gjoks, ne e relaksojmë shtypin. Ne hipim në anën e pasme me gjunjë të ngritur në gjoks.
- Ne gjunjëzohemi, ulur në dysheme, arrijmë për çorape.
Cindy Crawford nuk e mohon veten një makarona dhe bukë të bardhë, ecën me fëmijët në një rritje dhe nuk kalon trapën. Pas lindjes së fëmijëve, ajo e kuptoi se aftësia nuk është një punë e lodhshme në një rutine, pas së cilës mund të bjerë gjumi, por një burim energjie që do t'i japë forcë edukimit të fëmijëve. Pra, ka pasur programin e palestër Cindy Crawford pas lindjes, në të cilën modeli i lartë u hoq nga pasojat e shtatzënisë së bashku me tifozët në anën tjetër të ekranit. Kjo grua shkëlqen me bukuri dhe shëndet, dhe është dëshmi e gjallë që nëse përpiqeni shumë dhe provoni rregullisht, do të keni sukses!