Finlanda në këmbë me shkopinj u shfaq në Finlandë, prandaj emri. Ky lloj fitnesi mund të angazhojë njerëz, pavarësisht nga gjinia, mosha dhe aftësia fizike. Përveç kësaj, ky drejtim nuk ka kundërindikacione. Ju mund të angazhoheni në çdo terren dhe në çdo kohë të vitit. Trajnimi duhet të mbahet të paktën dy herë në javë dhe zgjatë gjysmë ore.
Çfarë është e dobishme duke ecur me shkopinj?
Pavarësisht nga lehtësia e bërjes së këtij lloji të palestër ka një numër avantazhesh:
- Gjatë trajnimit janë të përfshirë pothuajse 90% e muskujve. Muskujt e pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit marrin ngarkesën.
- Në krahasim me ecjen e zakonshme, finlandez djeg 50% më shumë kalori.
- Falë përdorimit të shkopinjve, presioni në shpinë dhe në gjunjë zvogëlohet.
- Gjatë trajnimit, rritet impuls, i cili është i dobishëm për punën e mushkërive dhe zemrës. Përveç kësaj, niveli i kolesterolit të keq zvogëlohet.
- Përmirëson ekuilibrin dhe koordinimin e lëvizjeve.
Teknika e ecjes në Finlandë me shkopinj
Veçori e trajnimit është se një person bën lëvizje natyrore, si në ecje të zakonshme, por vetëm intensiteti dhe ritmi rriten. Është e rëndësishme të merret parasysh se madhësia e lëkundjes së duarve varet drejtpërsëdrejti nga madhësia e hapit. Teknika e ecjes në Finlandë është si më poshtë: duke marrë një hap me këmbën tuaj të majtë, njëkohësisht tërhiqni shufrën e duhur përpara dhe e shtyni atë larg nga toka. Merrni një hap me këmbën tuaj të djathtë, dhe shtyni me shkopin tuaj të majtë.
Teknika e ecjes me shkopinj bazohet në pozicione të tilla:
- Shkopinj në duar duhet të mbahen me besim, por pa tensione.
- Me dorën tuaj, të marrë shkop mbrapa prapa trungu, drejtimi bërryl. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të hapësh pëllëmbën e dorës dhe të kthesh pjesën e sipërme të trupit prapa krahut.
- Trupi duhet të mbahet i drejtë dhe të jetë i prirë përpara.
- Mbajeni shkopin në një kënd prej 45 gradë.
- Bërja e një hapi që duhet të rrokulliset nga thembra në gishtin e këmbëve dhe të shtyjë tokën me gishtat e tu.
Për trajnim, duhet të keni shkopinj të veçantë, të cilat janë shumë më të shkurtra se sa skive. Shkopinj në Finlandë janë dy lloje: standarde dhe teleskopike, me disa segmente. Të gjitha shkopinj kanë shiritat e veçantë që duken si doreza pa gishta. Më poshtë, ata kanë një tip gome, e cila është e rëndësishme për stërvitjen në një sipërfaqe të vështirë. Ekziston edhe një gozhdë e veçantë, e cila bën të mundur të stërvitemi në akull. Sticks janë bërë për shëtitje Finlandisht kryesisht nga alumini, fibër karboni dhe materiale të përbërë.