A e dini se sipas statistikave (pavarësisht nga sporti), nga 10 fillestar në 2-3 muaj vazhdojnë të merren me vetëm 2 persona. Statistika të frikshme, por shumë të sinqertë. Pse ndodh që një person i cili ka ardhur në klasa me një seri entuziazmi, pas një kohe fillon të kërkojë një justifikim për të kaluar në palestër? Përgjigja ndaj banalizmit është e thjeshtë: këta njerëz nuk e kanë gjetur "të ushqyerit" e tyre në sporte, domethënë diçka që do të ngrihen në këmbë edhe kur prapambetja dhe prapambetja janë jashtë dritares, por në shtëpi është aq komode.
Muzika për stërvitje në palestër është një "make-up" i tillë. Sot do të flasim rreth asaj se si kompozimet muzikore ndikojnë në trupin tonë, interesin sportiv dhe përparimin.
Ndikimi i muzikës
- Muzika përshpejton reagimin dhe nxit aktivitetin tonë nervor. Shoqërimi muzikor në trajnimet tona bën të mundur për të përkeqësuar të gjithë treguesit tanë.
- Sipas statistikave të njëjta, kur dëgjoni muzikë dinamike për trajnim, ndjeheni paksa lodhje me 10%. Pra, muzika rrit qëndrueshmërinë tonë.
- Performanca juaj varet shumë nga disponimi juaj. Muzika duhet të "përfundojë" dhe të përshtatet.
- Më e rëndësishmja, ndoshta, se muzika për trajnim në sallë është një mënyrë për të mbrojtur veten nga bota e jashtme. Sa shpesh mund të shihni se njerëzit që vijnë në trajnim harrojnë qëllimet e tyre, në vend që të fillojnë të diskutojnë shqetësimet e tyre të përditshme, duke folur në celular, flirtim me seksin e kundërt. E gjithë kjo është për shkak të instinkteve tona të tufës dhe jo aftësisë për t'u përqendruar. Mënyra më e mirë për të mbrojtur veten gjatë trajnimit është me kufje në veshët tuaj.
- Shoqërimi i duhur muzikor ju jep mundësinë për të trajnuar më gjatë. Zakonisht, nëse trajnimi juaj zgjat 60 minuta, pastaj pas 40 minutash fillon të ndihesh i lodhur dhe 20 minutat e mbetura "arrijnë" me dëshirën për të përfunduar shpejt. Muzikë e shpejtë për trajnim është një mënyrë për të shpëtuar nga mendime të tilla të dëmshme.
Muzika dhe adrenalina
Siç e dini, është hormoni i gjëndrave të veshkave, i cili lirohet për të shpëtuar trupin kur është në kufi. Gjatë trajnimit fizik edhe adrenalin është alokuar. Për shkak të efektit të saj, pragu i dhimbjes ulet, që do të thotë që ju mund të mbivendosni më shumë peshë ose të bëni më shumë përsëritje. 1-2 përsëritjet e fundit, të cilat kryhen në kufi, janë ushtrimet më të vlefshme që mbushin muskujt.
Kur salla vazhdimisht po tundet metal ...
Por do t'i thoni të gjithë atyre që nuk keni nevojë për muzikë, në dhomën tuaj kështu që është në rregull, do të dëshiroja të zvogëloja zërin përkundrazi. Mjerisht, në shumë qendra palestër - kjo është një çështje e djegur. Administrata zgjedh një ose dy këngë dhe ata do t'ju mësojnë çdo mësim. Si rezultat, në vend të përmirësimit të performancës suaj, ju doni të ikni me takt nga ky ferr, ose të paktën për të zvogëluar zërin. Ju keni një rrugëdalje. Lëreni muzikën e ofruar si sfond, le ta dëgjojnë, kush pëlqen. Veten e vënë në kufje (mundësisht të kufjeve, të cilat janë të bashkangjitura në auricle - kështu që është më e sigurt), merrni një mp3 player (mundësisht metal me një montim të përshtatshëm), zgjidhni kompozimet tuaja dhe jeni në "valën tuaj" të tërë stërvitjen.
Rregullat e përzgjedhjes
Tani le të qasemi në çështjen e zgjedhjes së muzikës për trajnim intensiv sa më përgjegjës që është e mundur. Ekzistojnë disa rregulla themelore:
- muzika nuk duhet të jetë nga filma dhe seriale të famshme, përndryshe ju automatikisht do të keni shoqata që do të largojnë nga sportet;
- muzika nuk duhet të jetë e kuptueshme, domethënë, gjuha e preferueshme e pakuptueshme dhe një ritëm i qartë, përndryshe fjalët do të jenë vëmendëse, ju do të doni t'i dëgjoni;
- nuk ka sentimentalizëm - muzika melankolike mund dhe ju bën thirrje, por nuk kontribuon në asnjë mënyrë në aktivitetin motorik;
- një ritëm të qetë - pa marrë parasysh se çfarë stil muzike preferoni, nuk duhet të ketë gusts, stopat e papritur dhe si, si tempo e muzikës dhe ritmi i lëvizjes tuaj në muzikë duhet të jetë edhe.
Lista e këngëve
- Ushtria e faraonëve - Lufta e Betejës;
- Productions Capo - Mbretëria Music;
- Empathic - Get Paid;
- Smiles e Chelsea - Ride Tani;
- Papa Roach - Do ose Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tre Ditë Grace - Kafshët I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman dhe Method Man-Rollin;
- Pemët e Neons - Të Gjithë Bisedimet;
- Kid Cudi - Muzikë për stërvitje;
- Dj Rocket - Muzikë me stërvitje.