Karrota cariste - ata flasin për njerëzit me një mbrapa të drejtë, shpatullat e drejtuara lirisht dhe kokën e lartë. Dhe në fakt, është shumë më e këndshme të shikosh një person të moshuar, në vend që të biesh në një pikëpyetje. Në ditët e fisnikërisë, burra të tillë të bukur ishin shumë në mesin e burrave dhe grave. Mes të fundit sidomos. Në fund të fundit, vajzat nga vitet më të hershme sollën sesi të silleshin, si të mbajnë një bisedë, si të monitorojnë pamjen e tyre. Në ditët tona, aftësia për të mbajtur drejtpërdrejt në pritje përveç modeleve dhe ushtrisë, dhe është për të ardhur keq. Por, nëse doni të krijoni një sjellje të drejtë, mundeni madje edhe nga mbrapa i përkulur dhe i lënë pas dore. Dëshironi të dini se si? E pra, ne ndajmë disa sekrete të thjeshta.
Shkaqet dhe pasojat
Para se të kuptoni se si të shpjegoni dhe korrigjoni një sjellje të prishur, ju duhet të kuptoni arsyet për shkeljen e saj. Ndoshta nëse i zbulon menjëherë të gjitha nuancat, atëherë nuk do të duhet të kurosh asgjë. Dituria është fuqia dhe parandalimi është arma më e mirë në luftën kundër problemit. Pra, pse është një sjellje e bukur e drejtë që i jepet një personi nga natyra e shkelur me moshën?
Shkak 1. Korsetë e dobët muskulare. Dobësia muskulare në fëmijët dhe të rriturit është një goditje e vërtetë e kohës sonë. E pra, gjykoni për veten tuaj, paraardhësit tanë jo shumë të largët, të cilët kanë jetuar në 17, 18, 19 dhe madje edhe në gjysmën e parë të shekullit të njëzetë, nuk dinë asgjë për kompjuterët, telefonat celularë dhe të ngjashmet e tyre. Ata lëviznin shumë, punonin në tokë, hipnin kuaj, shkuan në gjueti dhe peshkimin. E gjithë kjo kontribuoi në forcimin natyral të muskujve. Dhe bashkëkohësit tanë jetojnë në qytete, ngasin makina, kalojnë pothuajse gjatë gjithë ditës në monitorimin e laptopit ose në ekranin televiziv, hanë çdo lloj të thatë dhe kategorikisht pështyjnë në lojëra sportive. E pra, çfarë lloj muskujsh mund të flasim për këtu?
Arsyeja 2. Pozicioni i gabuar i trupit dhe shpërndarja e ngarkesës. Në përgjithësi, ky fakt, si pasojë, vjen nga ai i mëparshmi. Muskujt e dobët dhe një sjellje monotone çojnë në një pozicion jo të saktë të trupit. Dhe kur është fjala për të punuar, ju duhet të zvarritni çantat tuaja, për shembull, të shtoni në çdo gjë tjetër pamundësinë për të shpërndarë ngarkesën. Muskujt lodhen edhe më shumë se me hipodinaminë, dhe përplasja rëndohet.
Si të bëni një sjellje të drejtë?
Por, siç e dimë, nuk ka situata të dëshpëruara, ka ngurrim për t'i zgjidhur ato. Këtu dhe në rastin tonë ka shumë opsione se si ta rregulloni sjelljen e shtrembëruar.
1. Ushtrime për drejtimin e sjelljes. Kjo është metoda më e besueshme dhe e provuar. Në fund të fundit, vetëm ngarkesa fizike dhe ju mund të forconi korzën e muskujve. Ne ofrojmë ushtrimet më efektive për drejtimin e sjelljes.
Ushtrimi për qafën
Uluni në një karrige, kurrizi juaj është i drejtë, këmbët tuaja janë në mënyrë të vendosur në dysheme. Shikoni drejt përpara, mbani mend pozicionin dhe pastaj përpiquni të tërhiqni mjekrën përpara pa ndryshuar pozicionin e kokës. Përsëriteni 10 herë.
Ushtrime për brezin e shpinës dhe të shpatullave
- uleni në një karrige të drejtë, pastaj, të relaksuar, shtrini bustin tuaj, sa kohë do të dalë. Në të njëjtën kohë mbani blades sa më afër të jetë e mundur me njëri-tjetrin. Kthehu tek dhe. Përsëriteni 10 herë;
- dhe. etj të njëjtën gjë. Ngadalë ulni brezin e humeralit, duke u përpjekur të zvogëloni maksimalisht shpatullën;
- dhe. etj të njëjtën gjë. Në thithjen, shtrëngimi i barkut, ulja maksimale e shpatullës dhe pakëzim prapa. Në daljen kthehen në dhe. P. Përsëriteni dhjetë herë;
- dhe. p. në këmbë. Kthimi është i drejtë. Ngrini krahët tuaj paralelisht me veshët tuaj dhe përkulni në bërryla.
Palms për të lidhur në bllokohet dhe për të marrë pas scapulas, për t'u kthyer në dhe. Përsëriteni 10 herë; - njëjtë, por për çdo dorë në mënyrë alternative.
Në këtë kompleks, ju mund të shtoni "gëlltitje", "peshk", rrotullim me duart dhe lëkundje të shtypit. Ushtrimet për drejtimin e sjelljes janë shumë, por për fillimin nuk do të ketë mjaft prej tyre. Gjëja kryesore është që t'i kryejnë ato vazhdimisht.
2. Korse dhe rrip për drejtimin e sjelljes.
Është më tepër një ndihmës sesa një mjet primar. Por ata nuk duhet të neglizhohen. Në fund të fundit, zonjat e reja ishin aristokratike për shkak se ishin të hollë, se kishin veshur korse. Vetëm pa ushtrime do të jetë joefektive. Dhe nuk mund ta veshësh atë gjatë gjithë kohës me një mënyrë pasive të jetës. Muskujt duhet të punojnë. Mos harro për këtë. Tani e dini se si dhe me çfarë të rregulloni sjelljen. Mbetet vetëm të heqë përtacinë dhe të kujdeset për veten. Më e mira e fatit.