Jashtë, për syrin e paautorizuar të të sapoardhurit, duket se pilates dhe yoga janë të të njëjtit fushë të manave, sepse të dyja janë kryer në një ritëm të ngadalshëm dhe relaksues, vëmendja nuk përqendrohet në sasinë, por në cilësinë e përsëritjeve dhe lëvizjet janë statike.
Le të kuptojmë dallimin mes këtyre, në fakt, lloje kardinalisht të ndryshme të fitnesit - pilates dhe yoga.
ndryshim
Në palestër, yoga dhe pilates zënë një vend - ata janë të angazhuar në gra që duan të relaksohen pas një pune një ditore, të relaksoheni nga një rutinë shtëpiake dhe, paralelisht, rivendosni rendin në figurë.
Megjithatë, yoga është një filozofi me mijëra vjet histori. Dhe ka për qëllim shtrëngimin e muskujve.
Pilates është një fëmijë i shekullit të njëzetë. Ky lloj i palestër ka për qëllim forcimin e muskujve dhe përmirësimin e shtyllës kurrizore.
Për fillestarët që të angazhohen si në yoga ashtu edhe në Pilates, ndihma e një instruktori me përvojë është shumë e rëndësishme. Në të dy drejtimet i kushtohet vëmendje e madhe frymëmarrjes dhe teknikës së kryerjes së asanave specifike (në yoga) dhe paraqitjes. Nga klasa pilates dhe yoga nuk duhet të presim rezultate të shpejta - kjo nuk është një mënyrë për të humbur peshën nga vera, por një drejtim që zgjidhet për shumë vite.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për yoga, ku më shumë vëmendje i kushtohet shpirtërore, jo fizike. Jeni të përgatitur që kur të arrini në stërvitjen, nuk pritet jo vetëm një trajner, por një mentor shpirtëror dhe ushtrimet vetë do t'ju detyrojnë që t'ju shtyjnë për ndryshime dramatike në mënyrën tuaj të jetës, në mendjen tuaj, në rrethin tuaj shoqëror.
Sigurisht, Pilates nuk pretendon të jetë një praktikë e lartë. Të paktën ky lloj fitnesi është ende shumë i ri për sferat shpirtërore.
Është shumë më e lehtë për të kuptuar se si Pilates ndryshon nga yoga duke u përpjekur për të punuar të dyja. Ne ju sugjerojmë që të provoni trajnimin Pilates.
ushtrime
IP - shtrirë në stomak, ballë në pëllëmbët, këmbët e përhapur gjerësisht, ne bëjmë këmbët në gjunjë, thembra së bashku. Në të njëjtën kohë, ne i shtrydhim këmbët dhe i ngremë gjunjët mbi dysheme.
Ne ulim këmbët tona, lëkundim legenin në të djathtë, në të majtë për të lehtësuar tensionin nga bel.
Këmbët janë përhapur gjerësisht, ne i heqim gjunjët, këmbët mbi dysheme, shtrijmë maksimalisht dhe shtrijmë këmbët, pastaj i bëjmë ato të alternuara dhe i tërheqim në mollaqe. Në përkuljen e çorapëve që tërheqim vetveten, në drejtimin - ne e shtrijmë shpinën përpara. Ne bëjmë së pari një kthesë, pastaj dy.
Ne relaksojmë legenin me rotacion të lehtë në anët.
Tani kryejini të gjithë serinë e parë.
Gjatë ushtrimeve, kushtojini vëmendje korrektësisë së frymëmarrjes, tensionit dhe relaksimit të çorapëve, në pozicionin e legenit, meqë efekti arrihet vetëm duke vëzhguar të gjitha nuancat më të vogla.