Është e çuditshme, së pari ne e zhvillojmë këtë zakon të dëmshëm, duke treguar se është në modë. Aktorët e famshëm në filma shfaqen para nesh me cigare, duke i liruar me zjarr tym në kornizë. Pa e kuptuar, shumë njerëz e miratojnë këtë imazh dhe tani dora arrin për cigaret. Sigurisht, pirja e duhanit është më shumë një zakon sesa varësia. Ose edhe kështu: pirja e duhanit është varësia nga zakoni. Ne e kuptojmë pse ...
Trupi dhe koka
Trupi ynë është një sistem unik që mund të vetë-riparojë. Nëse nikotina është prekur për një kohë të gjatë, trupi mund të shërohet lehtë pasi ky proces është ndalur. Trupi ynë nuk ka nevojë për nikotinë, ne jetojmë mirë pa të.
Pas ndërprerjes së pirjes së duhanit, padyshim, trupi po ndryshon. Pasojat e braktisjes së duhanit shfaqen në simptoma të tilla si kollë, marramendje e butë, lodhje. Ky është gjendja e natyrshme e trupit, pasi ajo po pastrohet. Kohëzgjatja e një gjendjeje të tillë varet nga sa gjatë një person ka tymosur. Kollitja pas ndërprerjes së pirjes së duhanit mund t'ju shqetësojë për një kohë të gjatë dhe disa njerëz nuk e bëjnë këtë. Sido që të jetë, pas braktisjes së duhanit, trupi juaj do të thotë "faleminderit" dhe gjendja juaj fizike do të përmirësohet.
Ndryshimet në refuzimin e pirjes së duhanit ndodhin edhe me gjendjen tonë psikologjike. Refuzimi nga sjellja e zakonshme, nga pirja e duhanit, është përjetuar emocionalisht më shumë.
Pirja e duhanit është një kënaqësi për njerëzit e varfër frymësisht. Çfarë tjetër mund të jetë aq i kënaqur, si një ndeshje e lehtë ose një çakmak i cigareve, që rrjedh tym, bërtitje me kolegët ... Me sa duket, nuk ka asgjë tjetër për t'u gëzuar dhe asgjë. Nëse një person nuk ka asgjë për të bërë, të cilën mund ta sinqerizoni, ai do të pijë duhan. Të paktën për të "vrarë kohën". Ai i pëlqen vetë procesi, i cili, edhe nëse doni të dilni, duhet të zëvendësoni diçka tjetër. Për të pasur ide të reja, frymëzim për çdo aktivitet, ju duhet të pasuroni shpirtërisht, merrni diçka nga diçka, të keni një hobi. Pastaj ju do të shkoni në një nivel më të lartë të shëndetit psikologjik dhe do të jetë më e lehtë për ju që të heqni dorë nga zakoni juaj. Ndrysho veten dhe mund të ndryshosh zakonet e tua.
Si ta bëni këtë?
Të gjitha "cigaret" e dinë për avantazhet e ndërprerjes së pirjes së duhanit, por vetëm disa mund të lënë. Vlen të kujtojmë se braktisja e këtij varësia, ju do ta zgjasni jetën tuaj, do të përmirësoni cilësinë e shëndetit tuaj. Shanset për të lindur, dhe për fillestarët dhe nuk e kuptojnë fare, një fëmijë i shëndetshëm do të rriteni. Kjo e fundit është shumë e rëndësishme, sepse cilësia e jetës sonë tashmë kërkon më të mirën dhe problemi i infertilitetit tashmë e ka definuar mjaft ashpër vetë. Nëse mund të ndikoni në shëndetin tuaj së paku një të tretën, atëherë pse të mos braktisni zakonet e këqija? Gjëja kryesore është të dimë se si ta bëjmë atë të drejtë.
Ju mund të refuzoni pirjen e duhanit në dy mënyra. Opsioni i parë është të lë shpejt, pa menduar dy herë. Refuzimi i ashpër nga pirja e duhanit merr prezencën e një dëshire dhe vullneti të madhe. Një person me dëshirë të fortë, i nxitur nga një stimul i fuqishëm, do të jetë në gjendje të kapërcejë veten dhe të heqë dorë nga pirja e duhanit. Me të vërtetë nuk është e lehtë dhe kërkon shumë përpjekje, por ndoshta ia vlen.
Opsioni dy - tërheqja graduale nga pirja e duhanit. Natyrisht, kjo është gjithashtu një mundësi e mirë, por në këtë rast probabiliteti i një fiasko është shumë më i lartë. Një person i cili vendos të lë gradualisht sikur "përpiqet" ta bëjë këtë. Dëshira dhe qëllimi i tij nuk kanë fuqi të mjaftueshme. Refuzoj një herë e përgjithmonë nuk është ai që nuk mundet, nuk dëshiron. Është vetëm një justifikim për veten tuaj. Më besoni, madje edhe pas 20 vjetësh përvojë të pirjes së duhanit, një person është në gjendje ta braktisë këtë zakon brenda një dite dhe të mos kthehet kurrë në të.
Ekzistojnë tri faza të ndalimit të pirjes së duhanit:
- Vendimi për të lënë. Faza më e rëndësishme dhe themelore. Ji i fortë, në fund. A nuk jeni të lodhur për të qenë skllav i shprehive tuaja?
- Pika e kthesës ose ristrukturimi. Trupi i ndjen ndryshimet dhe fillon punën për vetë-rimëkëmbjen. Toleranca psikologjike e heqjes së një zakoni është mjaft e dhimbshme.
- Rimëkëmbjes. Pas muajit të parë të ndalohet pirja e duhanit, ka lehtësim. Dëshira për pirjen e duhanit
dobësuar, tk. Zakon është shteruar dhe, ndoshta, është zëvendësuar nga një tjetër.
Pak për mënyrën se si të lehtësohet ndalja. Është e qartë se askush nuk do ta bëjë këtë për ju, prandaj mos e ndryshoni vendimin tuaj. Është e domosdoshme për të mbrojtur veten nga tundimet, për shembull, të ndaloni të dilni në një pushim tymi me një koleg. Shpjegoni situatën tek ai dhe thjesht shmangni momente të tilla. Një koleg i mirë, madje edhe më shumë një mik do të kuptojë dhe mbështetë. Mos tundo vetveten, përpiquni ta pakësoni komunikimin në një rreth të "cigares" në minimum, së paku herën e parë. Dy ose tre javët e para janë më të vështirat, duke kontrolluar forcën, për të thënë kështu. Më tej do të jetë më e lehtë. Bëni një vendim dhe besoni në veten tuaj, do të keni sukses!