Si ta lini duhanin veten?

Deri në momentin kur varësia e nikotinës nuk shfaqet çdo ditë, shpesh na duket se ndalohet pirja e duhanit nuk do të jetë e vështirë. Kjo ide na mban deri sa zakoni nuk rritet në vartësi. Dhe këtu vjen momenti kur jeni po aq lehtë duke deklaruar se është koha juaj për të lënë duhanin. Dhe në një kohë shumë të shkurtër e kuptoni se qëndrimi i vërtetë ndaj vendimit nuk është aq i lehtë ... Sot do të flasim me ju për mënyrat efektive për të lënë duhanin dhe si ta bëni atë në shtëpi.

Duke menduar se si të ndaloni pirjen e duhanit , ju po bëni lëvizjen e duhur. Ju nuk e zhvendosni përgjegjësinë te njerëzit e tjerë, të cilët më vonë mund të fajësoni për dështim. Pra, ku të filloni:

• Para së gjithash, është e nevojshme të zbulohet shkaku i vërtetë i pirjes së duhanit. Më shpesh ajo qëndron në mungesë të vëmendjes ose hyperactivity, frikën e brendshme. Shumica prej nesh pijnë duhan për të hequr qafe ndjenjën e mërzisë!
• domosdoshmërisht shpërbërjen dhe frikën që mund të ndërhyjë në vendimin përfundimtar dhe të parevokueshëm për të filluar të jetojë pa cigare. Zakonisht kjo është frika për të qenë "jashtë bordit" në një kompani të pirjes së duhanit ose frikë për të marrë më mirë. Në rastin e parë, të jetë i sigurt për të folur për qëllimin tuaj me miqtë, duke u kërkuar atyre të mbështesin ju dhe në asnjë rast nuk ju provokojnë. Ndoshta do të gjeni njerëz me mendje të ngjashme. Frika e dytë është më e fortë. Por në përmasat e forumeve tematike shpesh takohen dhe entuziastë "lë duhanin dhe humbën peshë". Është e nevojshme të kuptohet se pesha e tepërt nuk është një aksiomë, dhe mjafton të bëjë disa përpjekje (të mos zëvendësojë cigaret me ëmbël, të mos abuzojë me ushqim të shpejtë, të luajë sport), në mënyrë që probabiliteti i kilogrameve shtesë të minimizohet. Por fakti që lëkura juaj dhe trupi në tërësi do të thonë "faleminderit" nuk ka dyshim. Pra, ndryshimet për të mirë do të shihni në pasqyrë;
• përpiquni të kuptoni të gjitha dëmtimet e pirjes së duhanit . Jo rastësisht, por duke ecur nëpër trup. Duke filluar nga flokët dhe duke përfunduar me këshilla të thonjve tuaj. Shikoni brenda trupit tuaj - kudo që ka një vend për efektin destruktiv të nikotinës;
• sigurohuni që të pini më shumë lëngje dhe të përmirësoni shëndetin e gjithë trupit. Duke pirë një gotë uji që nga mëngjesi, duke bërë gjimnastikë dhe duke e përkëdhelur veten me freskinë e dobishme, mezi doni ta rregulloni rezultatin me një cigare;
• lavdëroni veten dhe vini re çdo ndryshim pozitiv në trup;

Leni duhanin gjatë shtatzënisë?

Duke ditur se situata e tyre është bërë interesante, shumë duhanpirës janë të ballafaquar me problemin e një zgjidhjeje të menjëhershme. Të hedhësh apo jo të hedhësh. Ata që janë më të dobët në frymë, miti jashtëzakonisht i zakonshëm vjen në ndihmë, thonë ata, një grua shtatzënë nuk duhet ta "trondisë" trupin me një refuzim të mprehtë të cigareve. Në fakt, një zakon i keq shkakton dëm në fetus, si në javët e para ashtu dhe në termat e mëvonshme. Anomalitë e ndryshme, sëmundjet intrauterine, patologjitë dhe lindjet e parakohshme janë lista e gjërave për të cilat është përgjegjëse gruaja e duhanit. Dhe stresi psikologjik në refuzimin e cigareve në këtë kohë mund të minimizohet, duke iu kushtuar një stili të shëndetshëm jetese. Nga rruga, shumë gra pranuan se shtatzënia u bë për ta mënyra më efektive për të lënë duhanin. Provoni dhe ju!