Running merr një vend të madh në mesin e të gjitha llojet e sporteve, sepse varietetet e drejtimin janë të mjaftueshme për çdo shije. Disa lloje të drejtimit u shfaqën në antikitet, ishte thjesht mënyra më e përshtatshme për paraardhësit tanë për të shpëtuar nga armiku dhe grabitqari. Pra, miliona vjet më parë, njerëzimi filloi të kandidojë.
Sot nuk na duhet të ikim nga grabitqarët e etur për gjak, dhe ne nuk jemi bastards vetvetiu, por raca megjithatë kapi mundësinë për të mbijetuar në një botë të transportit të përshtatshëm dhe të shpejtë. Apo paraardhësit tanë, duke ikur nga armiqtë, mendojnë se pasardhësit e tyre një ditë do të kishin asgjë për të bërë në mëngjes?
Le të shqyrtojmë se çfarë lloj drejtimi janë, cilat janë tiparet dhe përfitimet e tyre.
Anaerobe dhe aerobike
Të gjitha llojet e drejtimit të sporteve mund të ndahen në dy kategori - anaerobe dhe aerobike . Anaerobik (do të thotë, pa ajër) është distanca sprint, kur një atlet mund të arrijë një shpejtësi të lartë, por nuk mund ta mbajë atë për një kohë të gjatë. Drejtimi Anaerobik ekziston për shkak të ruajtjes së glikogjenit në muskujt tanë - ky është burimi më i shpejtë i energjisë, i cili është projektuar saktësisht për shpenzime të papritura.
Aerobic (kështu, me ajër) janë distanca të gjata me shpejtësi të mesme ose të ngadaltë. Në drejtimin aerobik, distanca maratonë nuk është kufiri, dhe burimi i energjisë është glikogjen i parë, dhe pastaj yndyra.
Vrapim amator
Llojet themelore të xhirimit të amatorëve:
- e lehtë;
- mesatarja;
- vraponte për sport.
Easy running është, në parim, një teknikë Wellness e përshtatshme për njerëzit e çdo moshe dhe fizik. Drejtimi i lehtë mund të praktikohet nga njerëz të moshës, si dhe ata që janë të trashë, pasi ngarkesa në nyje për shkak të shpejtësisë së ulët është minimale.
Vrapimi mesatar - është në kërkesë me shumicën e profesionistëve jo-profesionalë. Në thelb, kur njerëzit mendojnë se ata janë të angazhuar në vrapim (që është, vrapim), në fakt, ai praktikon drejtimin mesatar.
Vrapim - këtu ngarkesa në zemër, nyjet, mushkëritë më shumë, si shpejtësia vetë. Ky afat është rrallë i përshtatshëm për njerëzit
Drejtimi profesional
Natyrisht, nuk mund të themi për llojet e ekzistencës në sportet profesionale, sepse në garën më të rëndësishme të botës - Olimpiada, drejtimi është pothuajse roli kryesor.
Ka sprinting, running me pengesa, garë rele, duke kandiduar për distanca të gjata, të mesme dhe një maratonë.