Një biçikletë është ndoshta mjeti i parë i transportit që një person mëson në fëmijëri. Nëse më parë ata ishin përdorur kryesisht nga fëmijët dhe adoleshentët, tani në shumë vende të rriturit përdorin biçikleta si transportin e tyre kryesor. Megjithatë, edhe në mesin e atyre që përdorin makinën ose metro, shumë tifozë të çiklizmit si rekreacion aktiv ose sport. Gjithkush e di se hipur në një biçikletë është e dobishme, dhe tani do të shohim në detaje se cili pro e mban vetë.
Biking: Muskuj
Nëse përdorni biçikletën të paktën 3-4 herë në javë, ju forconi ndjeshëm muskujt tuaj dhe rrisni energjinë. Në mënyrë që sistemi muskulor të funksionojë normalisht, ai duhet të përfshihet vazhdimisht. Megjithatë, mënyra e zakonshme e jetës së njeriut modern, si rregull, është i lidhur me punën e ulur dhe lëvizjen në makinë, duke e bërë muskujt të bëhen të dobët dhe të butë. Riding një biçikletë është një mënyrë e madhe për të shtuar një pak trafik në ditët tuaja! Gjëja më e këndshme është se gjatë kësaj lëvizjeje përfshihen muskujt më të rëndësishëm të trupit, sidomos këmbët, prapa, barku dhe mollaqet. Është një mënyrë e thjeshtë dhe e këndshme për ta mbajtur trupin në formë!
Biking: Përfitimet për mollaqe dhe këmbë
Nëse lloji juaj i figurës është një "dardhë", dhe ju lehtë mbushni kofshët dhe molla juaj, keni nevojë për një biçikletë si asnjë tjetër! Duke përdorur në mënyrë aktive muskujt e zonave problematike, ky transport do t'ju ndihmojë të përballoni më lehtë tiparet e figurës dhe të mbani harmoninë e formave. Udhëtimi biçikletë për këtë lloj figure është një nga zgjidhjet më të mira.
Biking: përfitimet e humbjes së peshës
Hipur në biçikletë është një ngarkesë e mrekullueshme aerobike, dhe nëse shkon përpjetë, atëherë ngarkesa kardio. Siç e dini, kjo është ajo që bën të mundur që të luftohet në mënyrë efektive depozitat yndyrore. Përveç kësaj, çiklizmi aktiv ju lejon të konsumoni 300-500 kalori në orë, të cilat nuk mund të çojnë në humbje peshe.
Çfarë trena çiklizmi?
Përveç muskujve, është e qartë se hipur në një biçikletë ju lejon të trajnoni shumë organe të tjera dhe sistemet e trupit. Përfitimet janë aq të mëdha saqë është e vështirë të besohet se e gjithë kjo është efekti i një udhëtimi të thjeshtë me biçikleta!
- Përfitimet për kockat dhe nyjet. Për shkak të faktit që nyjet janë aktive gjatë vozitjes së tillë, kjo është një parandalim i shkëlqyer i dhimbjes. Dhe lëvizja lejon për të forcuar indet, gjë që e bën trupin më të fortë dhe rezistent.
- Përdorni për sistemin kardiovaskular. Për shkak të faktit se çiklizmi jep efektin e trajnimit kardio, enët forcohen dhe zemra fillon të punojë në një ritëm të shëndetshëm. Dihet se çiklizmi normalizon tensionin e gjakut.
- Përdorni për nerva. Çdo sport ndihmon për të lehtësuar stresin, krijon një humor të mirë dhe relakson, dhe çiklizmi do të ndihmojë në mënyrë të përkryer për të arritur këtë efekt.
- Përfitimet për sistemin e frymëmarrjes. Ushtrimi aerobik mund të përmirësojë ventilimin e mushkërive, të lirojë trupin nga toksinat dhe të pastrojë mushkëritë.
- Përdorni për imunitet. Kur trupi lëviz, muskujt janë të fortë dhe zemra është e shëndetshme, forcat imunitare të trupit që na mbrojnë nga bakteret janë shumë të mëdha. Biking në mënyrë indirekte ndihmon në reduktimin e rrezikut të ftohjes.
A mendoni ende se sa mirë është biking? Vetëm imagjinoni se si do të ndryshojë jeta juaj: ju do të bëheni më të hollë, më të bukur, më të shëndetshëm dhe më të gëzuar, që do të thotë se cilësia e jetës suaj do të përmirësohet!
Biking: Kundërindikimet
Për fat të keq, jo të gjithë mund të ngasin një biçikletë. Ekziston edhe një listë e vogël e kundërindikacioneve:
- sëmundje serioze të sistemit kardiovaskular;
- sëmundjet e indeve të zorrës dhe të dhjamit;
- dëmtimi i enëve të gjakut të trurit;
- mungesa e koordinimit;
- kockat e brishtë;
- forma individuale të anemisë.
Të gjithë të tjerët mund të gëzojnë të gjitha përfitimet e përdorimit të biçikletës.