Zgjeruesit për dorën janë një grup sportiv simulatorësh, ushtrimet në të cilat bazohen në deformime elastike. Një grup ose elemente individuale elastike që ofrojnë ngarkesa kur i rezistojnë të gjitha lëvizjeve mund të jenë gome, elastike dhe ato gjithashtu mund të bëhen nga materiale të ndryshme elastike. Ushtrimet për duart me zgjeruesit më së shpeshti drejtohen në zhvillimin e grupeve të vogla të muskujve, për shembull, për stërvitjen e shtrëngimit të gjoksit . Këto ngarkesa fizike i përkasin grupit të të ashtuquajturave trajnime izoluese (të izoluara).
Llojet e zgjeruesit - simulators për duart dhe pjesët e tjera të trupit
Llojet kryesore të simulatorëve përfshijnë:
- Expander karpale, e krijuar posaçërisht për zhvillimin e të gjitha muskujve të parakrahit;
- Simulatori, i krijuar në formën e një litar konvencional të bërë nga materiale gome;
- zgjeruesit e gjirit. Modelet përbëhen nga dy doreza, të cilat janë të lidhura së bashku nga një grup bundles dhe burime. Për shkak të ndryshimit të numrit të dengave dhe burimeve, niveli i ngarkesës mund të rregullohet. Ekzistojnë gjithashtu modele në të cilat nuk ka doreza individuale, ato janë bërë nga të njëjtat materiale elastike;
- spiunë për skiatorë;
- zgjerues flutur - është e nevojshme për trajnimin e muskujve të kofshës;
- lloje të veçanta të zgjeruesve, të krijuara për bending rregullt të nyjeve në bërryla dhe duart.
Varietetet dhe përfitimet e zgjeruesve të duarve
Simulators për dorën (expander) ka një sasi të madhe dhe të ndryshme. Çdo pajisje është e ndryshme në formë dhe ekzekutimin e materialit. Modeli më i zakonshëm është zgjeruesi i unazës së gomës "Unaza" , e cila, kur ngjesh, ka rezistencë të ndryshme. Kjo shkallë matet në peshë (kilogram) - 15-65 kg. Punësimi i vazhdueshëm me një zgjerues për duart forcon brushat, përmirëson qarkullimin e gjakut, si dhe gjendjen e lëkurës në duar.
Duke përdorur një zgjerues të veçantë të topit , një pranverë ose imitues të rregullueshëm, nuk do të mundoheni me pyetjen se si t'i pomponi duart me një zgjerues. Meqë ky lloj imituesi bën ushtrimet të thjeshta dhe të përshtatshme. Modele universale dhe kompakte mund të përdoren gjithmonë, pavarësisht nga vendi dhe koha.
Përveç modeleve të gomës, ekzistojnë edhe zgjeruesit e metalit . Nga simulatorët konvencional ata dallohen nga forca e tyre e lartë dhe garancia e jetës. Përveç kësaj, modelet kanë një gamë më të gjerë të rezistencës gjatë kompresimit - nga 25 në 165 kg. E vetmja pengesë e simulatorëve të tillë është një çmim relativisht i lartë në krahasim me modelet e zakonshme.
Një pamje tjetër dhe interesante është imituesi xhiroskopik , i cili ndryshon nga modelet e pranuara përgjithësisht. Në zgjeruesit e tillë unikë, elementët e punës janë xhiron që janë të dizajnuara për të formuar muskujt e shpatullave dhe muskujt e krahut, për të trajtuar ose parandaluar sindromin e tunelit dhe për të rivendosur çdo ind lidhës. Kur pajisjet rrotullohen, ndriçimi i pasdites me ngjyra LED ndizet. Në mënyrë që imituesi të jetë i fiksuar mirë në dorë, një rrip u krijua nga një lloj i veçantë i gomës jo-shqip, i cili është hypoallergenic. Duke pasur parasysh të gjitha sa më sipër, mund të duket se ky model është shumë i vështirë për t'u përdorur, por në fakt parimi i punës me të është shumë i thjeshtë, është e domosdoshme të kesh një konsultim paraprak me një specialist.
Si t'i mbushni duart me një zgjerues? Të gjitha ushtrimet janë të thjeshta dhe të dobishme për njerëzit me sëmundje të përbashkët, qarkullimin e dobët periferik, hipertensionin, pagjumësinë . Gjithashtu, një tendosje e tillë fizike është thjesht e nevojshme për njerëzit që janë të angazhuar në punë mendore, nxënës dhe nxënës. Atletët inkurajohen që gradualisht dhe rregullisht ta rrisin ngarkesën në simulator, duke përdorur një zgjerues të madh të rezistencës.