Kur Joseph Pilates zhvilloi sistemin e tij të ushtrimeve, ai ishte i bindur se ai ishte përpara kohës së tij për gjysmë shekulli. Dhe, ndoshta, ai kishte të drejtë. Në fund të fundit, sot Pilates është shumë më popullor se në fillim të shekullit të 20-të, kur njerëzit që ishin të shqetësuar për kohën e luftës nuk mund të kuptonin plotësisht përfitimet e këtij sporti. Pilates ishte popullor në mesin e valltarëve profesionistë. Ai i ndihmoi ata për të rikthyer muskujt pas shfaqjeve.
Sot Pilates është përdorur në të gjitha sferat e jetës - në palestër, si trajnim për humbje peshe, në terapi ushtrimore, në rehabilitimin postoperativ.
A është zgjedhja e muzikës e rëndësishme për trajnim?
Shpesh njerëzit ose lënë pas dore shoqërimin muzikor të trajnimit, ose thjesht përfshijnë atë që është e tmerrshme për sfondin. Por ju nuk mund ta bëni këtë.
Muzika meloditë në një mënyrë të caktuar, natyra e sportit. Dhe meqë çdo sport ka "temperamentin" e vet individual (tensionin e grupeve të ndryshme të muskujve, stilin e lëvizjeve, tempo), atëherë shoqërimi duhet të përputhet në mënyrë të përshtatshme.
Për muzikë Pilates luan pothuajse një rol vendimtar, në shumë aspekte, efekti i klasave nuk do të varet as në aftësitë tuaja fizike, por në tinguj.
Pilates është krijuar me qëllim të bashkimit të shpirtit dhe trupit, duke harmonizuar të gjitha proceset që ndodhin në trup. Vetëm duhet të mendoni në mënyrën e duhur, dhe kjo është ose muzikë për të praktikuar pilates, ose për të qarë rreth zogjve pranverë. Por e dyta është e arritshme vetëm kur praktikohet në natyrë.
Kombinoje muzikë dhe ushtrime
Nëse tashmë keni një kompleks ushtrimesh të zhvilluara dhe të honed që planifikoni të kryeni në të njëjtën mënyrë për një kohë të gjatë, ju rekomandojmë që të krijoni një listë të veçantë të këngëve që përbëhet nga meloditë për Pilates që pasqyrojnë plotësisht thelbin e çdo stërvitjeje.
Shembull nga klasikët:
- ngrohja para trajnimit - "Tregime përralla të pyllit të Vjenës" ose "Për bukur Danubin e kaltër";
- për gjarpërim - "Valët e Danubit";
- në ushtrime që kërkojnë tensione të veçanta të muskujve, do të ndihmojë të relaksoheni "Zërat e Pranverës";
- ushtrime për shtypin - "Carmen";
- për të përfunduar kompleksin është i përshtatshëm "Orfeu në ferr";
- dhe nëse nuk keni forcë të mjaftueshme për hovin e fundit, përdorni "Petya dhe Wolf" Prokofiev.
Me një fjalë, muzika për trajnimin e pilates mund të jetë jo vetëm një sfond për t'ju tërhequr vëmendjen nga buza e përditshme, por edhe një asistent që jep forcë kur duket se muskujt tashmë kanë refuzuar t'ju shërbejnë.
Përdorni listën tonë të këngëve ose krijoni tuajën bazuar në të.
Lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Mos largo nga shtëpia.
- Parajsa e Qiellit.
- Edward Grieg - "Mëngjesi".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Dua ta mbaj dorën tënde".
- Jacques Offenbach - "Orfeu në ferr".
- Sergei Prokofiev - "Petya dhe Wolf".
- Johann Strauss Jr. "Në Danub Beautiful Blue."
- Johann Strauss Jr. - "Tregime përralla të drunjëve të Vjenës".
- Edward Grieg - "Valle norvegjeze nr. 2".
- Iosif Ivanovich - "Valët e Danubit".
- Maurice Ravel është Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Marshi Ushtarak".
- Johann Strauss - "Zërat e Pranverës".
- Georges Bizet - "Carmen".