Shumica prej nesh kalojnë ditën e punës duke u ulur, duke lëvizur me makinë ose me transport publik dhe si një tjetër duke shikuar filma, TV ose ngjitje në rrjet. Ne jemi kronikë të shkurtër të kohës dhe nuk mund të ndajmë të paktën pak kohë për sport. E gjithë kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore, sepse ajo është shpina që merr të gjithë ngarkesën e stilit të jetesës të ulur. Si rezultat, shfaqet skolioza - lakimi i shtyllës kurrizore me ngarkesë të shtuar në muskujt në njërën anë të shpinës dhe atrofizimin e muskujve në anën tjetër.
Fluturimet dhe deformimet janë më të popullarizuara në rajonin e kraharorit, por nuk janë të rralla në shpinë qafës së mitrës dhe mesit. Nëse vëreni se diçka nuk është e gabuar me shpinë, për shembull, ndjeni dhimbje, vini re lakimin e sjelljes, lodhjen e shpejtë të shpinës, - kontaktoni një mjek ortopedik. Vetëm pas një diagnoze të saktë, ortopedisti do të jetë në gjendje të zgjedhë një kompleks të edukimit fizik terapeutik në mënyrë specifike për secilin pacient. Dhe ne, nga ana tjetër, ju sigurojmë ushtrime të ushtrimeve fizioterapike për shpinë që do t'ju ndihmojnë të përballoni gabimet e vogla të qëndrimit, të forconi muskujt dorsal dhe të mbroheni nga zhvillimi i të gjitha llojeve të sëmundjeve të shtyllës kurrizore.
Fizioterapia në kurbëzimin e shpinë duhet të kryhet në të njëjtën kohë çdo ditë, në mënyrë që trupi të përshtatet më lehtë me ngarkesat e reja të pazakonta. Fillimi i të gjitha klasave duhet të jetë një nxitje e lehtë për ngrohje. Pas kësaj, vazhdoni në kompleksin kryesor.
Ushtrimi # 1
Pozicioni i fillimit është shtrirë në stomakun tuaj, ngjitur krahët dhe këmbët, duke harruar shpinën me një hark. Pika më e lartë është legeni. Ne mbajmë peshë në krahë dhe këmbë të drejta, kreu ulet poshtë. Ne e rrisim kokën ashpër, dhe e ulim legenin sa më ulët që është e mundur, por jo deri në fund. Mbani në këmbë dhe në duar. Pastaj ngre përsëri legenin, uli kokën. Në këtë frymë, ushtrojmë ushtrimin pesë herë. Ne pushojmë në IP.
Ushtrimi # 2
IP - shtrirë në anën e pasme, duart përgjatë trungut. Ne e bëjmë stërvitjen "biçikletë" të njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Sidoqoftë, jo vetëm duhet të valatni këmbët, por të lëvizni me hark, me këmbët tuaja sa më afër katit që të jetë e mundur. Kjo do të forcojë shtypin e barkut, i cili duhet të mbështesë shpinë, si një korse. Përsëriteni 10 herë.
Ushtrimi 3
IP - shtrirë në stomak. Ne ngremë legen, si në ushtrimin e parë, dhe në këtë pozicion për 40 sekonda ecim nëpër dhomë. Ne pushojmë në IP, mund të bëjmë disa qasje. Ky stërvitje shtrihet muskujt vertebrorë dhe ndihmon për të zëvendësuar disqe vertebral të zhvendosur.
Ushtrimi 4
IP - ulur në dysheme, duke shtrirë krahët e drejtuara dhe vendosjen e kraharorit në hips. Nga ky pozicion, ne shkojmë në raft në xhiron me një theksim në krahët dhe hapni mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur përkulje mbi krye dhe në drejtim të kundërt, përkulur. Përsëriteni 10 herë.
Ushtrimi 5
IP - shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë përgjatë trungut. Ngadalë i heqim këmbët nga dysheme dhe i hedhim mbi kokë, duke u përpjekur t'i fusim sa më shumë që të jetë e mundur. Mbajeni për disa sekonda në këtë pozicion dhe kthehuni në origjinal. Përsëriteni 10 herë.
Kryerja e ushtrimeve të tilla të thjeshta çdo ditë, do të ndihmojë për të shmangur probleme serioze me shpinë dhe një udhëtim në ortoped. Qëllimet e trajnimit fizik terapeutik nuk janë vetëm trajtim, por edhe parandalim efektiv, rehabilitim dhe rehabilitim. Nëse vuani nga forma akute të sëmundjeve të shtyllës kurrizore, atëherë ushtroni terapi për çrregullime të sjelljes dhe probleme të tjera duhet të kryeni gjatë remissions, dhe nëse keni kryer ushtrime të caktuara, ju ndjeni dhimbje - të ndaluar dhe të shkojnë në një ritëm më të butë të stërvitjes. Falë ushtrimeve të fizioterapisë dhe stërvitjeve të përditshme për mbrapa para fillimit të sëmundjeve, mësoni veten të disiplinoni, sjellja juaj do të jetë e lakmueshme në turmë dhe një shpinë e shëndetshme do të sigurojë funksionimin e shkëlqyeshëm të të gjithë organizmit.