Për të mbështetur vazhdimisht veten në formë të mirë ju duhet të shkoni në sport, opsioni ideal për këtë është duke ecur ose, për shembull, palestër , por ka situata kur një person nuk mund ta përballojë atë. Për të vizituar një sallë sportive ose një klub të palestër për shumicën e njerëzve thjesht nuk mund të përballojë, dhe nëse ka ende probleme serioze shëndetësore, atëherë ju gjithashtu mund të harrojmë për drejtimin. Me këto vështirësi, ecja skandinave që është shumë e popullarizuar sot do të ndihmojë për të përballuar, sepse ky lloj sporti, megjithëse ka kundërindikacione të vogla, por në tërësi i përshtatet pothuajse çdo personi.
Çfarë është e dobishme për këmbësorinë skandinave?
Ecja skandinave është një turne në këmbë duke përdorur shkopinj të veçantë, shpesh duke përdorur shtyllat e skive konvencionale. Ky lloj i sportit, siç kanë provuar shkencëtarët, mund të përmirësojë mirëqenien e një personi dhe t'i shpëtojë nga urrejtja e paund shtesë. Përfitimet e ecjes skandinave me shkopinj është si më poshtë:
- Gjatë ecjes, pothuajse të gjithë muskujt fillojnë të punojnë, dhe pas disa sesioneve, toni i tyre fillon të përmirësohet.
- Për shkak të shpejtësisë së pulsit gjatë stërvitjes, frymëmarrja bëhet më e thellë, mushkëritë tuaja fillojnë të ventilohen shumë më mirë, përveç ushtrimeve të bëhen jashtë, gjë që është gjithashtu shumë e dobishme për trupin.
- Furnizimi me gjak i organeve të brendshme përmirëson ndjeshëm, funksionimi i sistemit kardiovaskular normalizohet, kështu që probabiliteti i shfaqjes së sëmundjes ishemike zvogëlohet.
- Është shumë e dobishme për të bërë ecje të shëndetshme me shtyllat e skive për sistemin nervor. Një gjumë normal i shëndetshëm është restauruar, nervat forcohen, depresioni kalon.
- Redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve serioze, siç është diabeti, kanceri i gjirit, kanceri i zorrës së trashë.
- Niveli i sheqerit kthehet në normale dhe presioni stabilizohet.
- Rekomandohet ecja me shkopinj për njerëzit që kanë probleme me sistemin musculoskeletal.
- Parandalon zhvillimin e osteoporozës.
- Përmirëson ndjenjën e koordinimit dhe ekuilibrit.
- Ecja skandinave është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshën, në vetëm një orë praktike mund të digjni deri në 500 kcal.
- Ndikon pozitivisht në shtyllën kurrizore, përmirëson sjelljen .
- Ecja skandinave rekomandohet për venat me variçe. Pas të gjitha, gjatë një trajnimi të tillë, muskujt e këmbëve janë prerë, dhe falë këtyre shkurtimeve, gjaku në venat shkon më shpejt në zemër, duke lehtësuar kështu presionin.
Kundërindikimet Ecje skandinave me shkopinj
Pavarësisht nga përfitimi i madh i këtij lloji të sportit, ecja me shtyllat e skijimit gjithashtu ka një numër kontraindikash që duhet të merren parasysh nëse vendosni të dilni për trajnim:
- Ju nuk mund të ecni duke ecur në periudhën postoperative.
- Nuk rekomandohet të ushtrohet gjatë përkeqësimit të sëmundjeve kronike.
- Nuk është e dëshirueshme të merret nëse ka probleme serioze me sistemin musculoskeletal. Në mënyrë që të mos përkeqësoni situatën tuaj, duhet të konsultoheni me mjekun.
- Në presionin e lartë të gjakut, është më mirë të përmbahesh nga ecja.
- Nëse ka sëmundje akute infektive, shëtitja skandinave mund të bëhet vetëm me lejen e mjekut.
Gjithashtu, ky sport mund të dëmtojë trupin nëse bëhen gabimet e mëposhtme në teknikën e ecjes:
- trupi është vazhdimisht në një tension të fortë;
- trupi kthehet prapa;
- qafa është shtrirë;
- kokën ulet, sytë drejtohen vazhdimisht në dysheme;
- presion në trupin e bërrylave;
- lëvizja e parregullt e këmbëve dhe e duarve;
- kur ecnin me forcë mbrapa;
- kapje shumë e dobët e shkopit.