Shumë besojnë se ushqimi i duhur është vetëm mishi i zier pa kripë dhe perime për një çift. Në të vërtetë, menyja e ushqyerjes së duhur është shumë më e gjerë dhe më interesante, dhe për më tepër - duke mësuar veten të respektosh parimet e saj, normalisht do të normalizohesh dhe do të jesh në gjendje të ruash peshën e dëshiruar.
PP si dietë
Ushqimi i duhur (PP), si një dietë për humbjen e peshës - është një mënyrë efektive dhe ndoshta e vetmja që lejon jo vetëm të shohë figurën e çmuar në peshore, por edhe ta mbajë atë për shumë vite.
Parimet bazë të ushqyerjes së duhur për humbje peshe janë si më poshtë:
- sheqer - përjashtohen;
- të gjitha të ëmbël përveç frutave - ne përjashtojmë;
- çdo enë yndyrore, të skuqur - ne përjashtojmë;
- të gjitha miellrat, përveç bukës së grurit - përjashtohen;
- darkë është përfunduar 3 orë para gjumit;
- hani në të njëjtën kohë;
- të mësohemi me pije jo të ziera;
- Në mëngjes ne hamë ngushtë, dhe pas darkës ne preferojmë ushqime të lehta, me yndyrë të ulët;
- mos harroni të pini 6-8 gota ujë në ditë, më të mirë të të gjitha - para se të hahet;
- ne refuzojmë produktet e tymosura, të kripura dhe gjysmë të gatshme;
- mos harroni se çdo copë shtesë e dërguar në gojë mund të pengojë procesin e humbjes së peshës.
Në praktikë, rezulton se edhe pa këtë, është mjaft e lehtë për të jetuar, por pesha zvogëlohet me një normë prej 1 kg në javë.
Menyja e dietës PP
Konsideroni një plan të përgjithshëm për një dijet ditore bazuar në ushqimin e duhur. Mundohuni të hani shijshëm dhe ndryshe - kjo është e gjithë sekreti.
- Mëngjesi - qull ose 2 vezë (në çdo formë) + çaj pa sheqer.
- Mëngjesi i dytë është çdo frut.
- Dreka është një shërbim i supë me yndyrë të ulët me një fetë bukë gruri.
- Snack - një filxhan kos 1%.
- Darka - mish / pulave / Peshku / prodhimet e detit + garniturë perimesh.
Bazuar në një dietë të shëndetshme , mund të shpërndani ushqime të dëmshme gjatë gjithë ditës, të përjashtoni ushqimet e dëmshme me kalori bosh, jo ushqyese dhe të humbni peshë lehtësisht, pa greva urie.