Shumë nënat e reja janë të shqetësuara nëse mund të humbin peshë gjatë dhënies së gjirit. Dëshira për të gjetur lehtë, një trup i hollë dhe i zgjuar është mjaft normale dhe natyrore.
Fitimi në peshë gjatë shtatzënisë kontribuon jo vetëm në ndryshimet në sfondin hormonal, por edhe në shfaqjen e oreksit të tepërt. Duke shtypur për nëntë muaj paund shtesë, moms janë të shqetësuar nëse mund të humbni peshë në GW. Në fund të fundit, është e pamundur të përdoret shumica e metodave moderne efektive që synojnë reduktimin e peshës trupore në këtë periudhë. Kjo do të çojë në një rënie në laktacion, dhe në disa raste madje edhe një humbje të plotë të qumështit. Por ende humbin peshën pa dëmtuar fëmijën me të vërtetë. Fakti është se procesi i prodhimit të qumështit shoqërohet me një shpenzim të madh të energjisë të trupit. Arsimi i tij mund të marrë diku nga 500 deri në 800 kalori. Rezulton se nëse një grua ha siç duhet dhe dieta e saj është e balancuar, atëherë ajo do të jetë në gjendje të humbasë peshën. Për të përshpejtuar këtë proces do të ndihmojë ushtrimin.
Si të humbni peshë shpejt me GW?
Gratë, duke fituar shpejt peshë gjatë shtatzënisë, janë gjithashtu të gatshëm të heqin qafe atë shpejt. Një detyrë e tillë është për shkak të forcës së secilit, pasi në periudhën e laktacionit, reaksionet metabolike në trup janë përshpejtuar dhe shumica e kalorive të marra përpunohen në qumësht. Megjithatë, për të humbur peshë shpejt, ju duhet të rregulloni menunë e zakonshme, të hyni në ushqimin tuaj më të dobishëm dhe ushqyes, të fillojnë të luajnë sport. Gjëja kryesore është se e gjithë kjo është koha dhe dëshira e mjaftueshme.
Nëna e gjirit në GW duhet të ndjekë rregullat e dietës për të humbur peshë:
- hani duhet të ndahen;
- në dietë duhet të jetë i pranishëm enët zier dhe të zier, si dhe steamed;
- në menu duhet të jetë proteina e pranishme dhe ushqimi i karbohidrateve;
- karbohidratet e thjeshta, asimiluar shpejt në produktet e ëmbëlsirave duhet të zëvendësohen nga ato komplekse që gjenden në perime dhe fruta;
- ju duhet të pini sa më shumë lëng që të jetë e mundur.
Ushqimi në GB për humbjen e peshës ju lejon të hani ushqimet e mëposhtme: arra, fruta të thata, produkte qumështi, drithëra, drithëra, lëngje natyrale, komposte, peshk, produkte mishi, stews dhe enët e ziera, perime, fruta, zarzavate.
Në menynë e nënës, e cila kërkon të normalizohet pesha, produktet e mëposhtme nuk duhet të jenë të pranishme:
- enët yndyrore, të skuqura dhe të tymosura;
- salcice dhe produkte gjysëm të gatshme;
- produktet e ëmbëlsirave të miellit;
- çokollata, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera;
- pije të gazuara, lëngje të paketuara.
Për të humbur peshën me GW, ju duhet të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Për këtë nuk është e nevojshme të shkoni në palestër ose në klubin e palestër. Ju mund të bëni një shëtitje të zakonshme me një fëmijë në një vrap. Gjithashtu, ecja intensive do të përfitojë.
Për ta përmbledhur, le të përshkruajmë shkurtimisht si të humbasim peshën gjatë GW: kaloni më shumë kohë në lëvizje, balanconi dietën tuaj, hiqni dorë nga ushqimi i dëmshëm dhe bëni një zgjedhje në favor të një diete natyrale dhe të shëndetshme.