Një numër i madh i grave para një ngjarjeje të rëndësishme në jetë vendosin një qëllim për të hequr qafe disa kilogramë. Shpejt humbni peshën në 3 ditë, por mos prisni rezultate të mëdha. Informacioni, sipas të cilit për një periudhë kaq të shkurtër kohe mund të humbësh pesë ose më shumë kilogram, është një shpikje. Ne nuk do të këshillojmë duke marrë pilula të ndryshme dhe droga të tjera që mund të dëmtojnë ndjeshëm shëndetin tuaj.
Si për të humbur peshë në 3 ditë në një dietë të ulët kalori?
Për të hequr qafe disa kilogram, duhet të zvogëloni marrjen e kalorive në 1000 kcal. Për këtë është e nevojshme për të përjashtuar nga menyja yndyrë, i tymosur, i skuqur, i ëmbël, etj. Racionin kryesor për këto tri ditë duhet të jenë produktet me përmbajtje të ulët kalori. Nëse jeni të interesuar për sa ju mund të humbni peshë në 3 ditë, atëherë në peshore mund të shihni rreth minus 3-4 kilogramë. Duhet të theksohet se yndyra gjatë kësaj kohe nuk do të shkojë praktikisht dhe humbja kryesore e peshës do të vërehet për heqjen e ujit dhe përmbajtjes së zorrëve.
Gjetja e menjëhershme e humbjes së peshës në 3 ditë, vlen të merret parasysh një shembull i menusë për këtë periudhë:
Dita # 1:
- mëngjes - një gotë qumësht me një lugë mjaltë, grimcuari dhe grejpfrut;
- darkë - një copë peshk me avull me lëng limoni dhe 200 g perime;
- rostiçeri - një gotë me kefir me kos të ulët dhe kos;
- darkë - një sallatë me perime me vaj ulliri dhe një gotë supë me perime;
- para gjumit - 1 tbsp. kefir.
Dita # 2:
- mëngjes - 100 g gjizë, grejpfrut dhe 200 g ujë me limon dhe mjaltë;
- darkë - një copë fileto të zier dhe perime;
- rostiçeri - një gotë kos;
- darkë - 100 gram gjizë dhe një sallatë me perime;
- para se të shkoni në shtrat - një gotë kos të ulët yndyrë dhe kos.
Dita # 3:
- mëngjes - një gotë me lëng nga grejpfrut dhe 100 g gjizë me gjalpë të ulët;
- drekë - një pjesë e bollgur me fruta;
- rostiçeri - 200 g ujë me limon dhe mjaltë;
- darkë - një copë peshk dhe perime të avulluara;
- para se të shkoni në shtrat - një gotë kefir.
Është e rëndësishme të mendoni se nevojiten vetëm varietete me yndyrë të ulët për të zgjedhur peshq dhe mish. Për të ruajtur rezultatin dhe për të përmirësuar indekset, rekomandohet që pas kësaj të shkoni në ushqimin e duhur, gradualisht duke rritur vlerën kalorifike në 1200 kcal.
Si mund të humbas peshë për 3 ditë në mono diete?
Ka shumë mono diete që nënkuptojnë përdorimin e një produkti të vetëm. Është e vështirë t'i përmbahemi atyre dhe gjithmonë ekziston rreziku i dështimit. Cilado dietë që zgjidhet, është e nevojshme të ruhet bilanci i ujit duke pirë të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Menjëherë humbni peshë për 3 ditë do të ndihmojë mono-dietë të tillë:
- Buckwheat . Kjo është një nga dietat më popullore dhe më efektive, e cila është gjithashtu e përzemërt. Menuja e përditshme përbëhet vetëm nga qull hikërror dhe çaji jeshil. Është mirë që të mos valojë buzën, por të avulloni natën. Nën ndalimin janë aditivë të ndryshëm, për shembull, ju nuk mund të vendosni vaj dhe kripë. Dieta Buckwheat jo vetëm ju lejon të humbni peshë, por edhe pastron trupin e substancave të dëmshme. Nëse doni të diversifikoni menunë, atëherë shtoni pak pulë të zier, por pastaj rezultati do të jetë pak më pak.
- Banane . Ky opsion është i përshtatshëm për dhëmbin e ëmbël, sepse bananet janë një nga frutat më të ëmbla. Ata po ushqehen, kështu që shpejt mund ta kënaqni urinë tuaj. Duhet të theksohet se bananet kanë një efekt diuretik të lehtë, dhe gjithashtu ndihmojnë në rritjen e disponimit. Menuja e përditshme përfshin 3 banane dhe 3 tbsp. qumësht ose kefir me yndyrë të ulët. Produktet e paraqitura duhet të ndërrohen.
- Kefir . Një tjetër variant i madh i mono-dietë, për shkak të së cilës ka pastrimin e zorrëve nga toksina e grumbulluar. Daily është e nevojshme për të pirë 1.5 litra kefir me yndyrë të ulët. Nëse vuani nga një ndjenjë e fortë urie, atëherë mund të shtoni disa mollë të gjelbër në menynë.