Shumë vajza janë komplekse për shkak të rritjes së tyre, sidomos tani, kur në TV dhe në revista vazhdimisht tregojnë bukuritë me këmbë të gjata. Modele, këngëtare-kompozitore dhe aktore, në të cilat xhinset e ngushta dhe veshjet janë kaq të bukura, sapo të përkujtojmë përsëri se sa e mrekullueshme është të jesh i gjatë. Në këtë drejtim, gjithmonë i gjen adhuruesit e tij të një grupi të ushtrimeve për rritje, të cilat megjithëse nuk janë në gjendje të rriten këmbët me 15 centimetra, por ndihmojnë në vendosjen e shtyllës kurrizore dhe të arrijnë në kurriz të kësaj rritjeje të rritjes me 3-5 centimetra. Duket një gjë e vogël - por e bukur!
Ushtrime fizike për rritje: veprim
Përveç kësaj, ato ushtrime mund të përmirësojnë shtyllën kurrizore dhe të shtrijnë disqet ndërvertebrore, ushtrimi i rregullt ndihmon në aktivizimin e prodhimit të hormonit të rritjes. Sidomos ai punon mirë me adoleshencën dhe deri në 25 vjet, atëherë ka kuptim që të mbështetemi vetëm në shtrirjen e shpinë.
Nuk është sekret se në mëngjes çdo person është më i lartë se në mbrëmje - kjo është për shkak të faktit se në mbrëmje shpina është ngjeshur nga ngarkesa ditore dhe rritja është disa centimetra më e ulët. Përveç kësaj, ajo ndikon në rritjen dhe qëndrimin, i cili në shumicën dërrmuese të njerëzve është i pasaktë. Nëse e matni lartësinë tuaj, ju do të merrni një figurë, dhe nëse merrni barkun tuaj, shpërndani shpatullat tuaja dhe shtypni mbi mur me spatula, dremitje dhe molla, atëherë performanca juaj do të jetë pak më e lartë.
Vlen të përmendet se edhe ushtrimet më efektive për rritje japin një efekt të përkohshëm. Ndërkohë që ushtroni rregullisht, do të jeni më i lartë, por duhet të ndaleni dhe çdo gjë do të kthehet në normale. Ky është një nxitje serioze për t'u angazhuar në këtë gjimnastikë çdo ditë.
Cilat ushtrime janë të nevojshme për rritjen ekonomike?
Konsideroni se cilat ushtrime efektive për rritje rekomandohet nga specialistët. Kompleksi është i vogël dhe i pakomplikuar, por duhet të bëhet rregullisht.
- Qëndrimi, këmbët larg gjerësisë së krahut, krahët lart dhe të lidhura në një "bllokim". Ngrihuni në majë dhe me forcë tërhiqeni tërë trupin. Pas kësaj, duart grumbullohen prapa shpinës, qëndroni në këmbë dhe përsëritni. Bëni tërë stërvitjen 10-12 herë.
- Qëndrimi, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Lean përpara, duke prekur në dysheme, këmbët drejt. Përsëriteni 20 herë.
- Qëndrimi, këmbët tashmë në shpatull. Kryeni rrotullimin e armëve së pari në dore, pastaj në bërryl dhe pas - në nyjet e shpatullave. Përsëriteni 10 deri në 12 herë për çdo lloj bashkimi.
- Në këmbë, këmbët janë larg nga shpatulla, duart janë të lira në pjesën e poshtme. Lean back, shtrini gishtat tuaj në këmbë. Përsëriteni 20 herë.
- Qëndrimi, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Tilt kokën tuaj në një, pastaj në shpatullën tjetër. Përsëriteni 10-12 herë.
- Shtrirë në stomak, krahët e shtrirë përgjatë trupit, këmbët drejt. Largo gjymtyrën nga dyshemeja dhe kokën dhe shtrihuni lart për rreth 10 sekonda. Përsëriteni 15 deri në 20 herë.
- Ulur në dysheme, një këmbë shtrihet përpara, e dyta është e kërrusur në gju. Lean drejt këmbën tuaj të zgjatur, pastaj ndryshoni këmbët tuaja. Bëni dy qasje 15 herë secila.
- Ndërsa qëndron, bëj këmbën e djathtë në gju dhe shtyp këmbën kundër gjuit të këmbës së majtë. Lean përpara, duke prekur në dysheme me gishtat. Përsëriteni 10 herë për secilën këmbë.
- Merrni duart mbrapa, kapni pjesën e pasme të karriges. Përkuluni, mos e lini duart tuaja. Bëni dy qasje 15 herë secila.
- Shtrirë në shpinë, zgjas këmbët, krahët e shtrirë. Në mënyrë alternative ngre këmbët në një gjendje ku ata do të jenë pingul me trupin. Bëni dy qasje 15 herë secila.
- Qëndrimi, këmbët së bashku. Mbaj shpatet përpara, duke prekur ballin me gjunjë. Bëni dy qasje 15 herë secila.
Ky kompleks i thjeshtë do t'ju ndihmojë lehtësisht të rrisni lartësinë tuaj dhe të fitoni një sjellje më korrekte dhe të bukur, e cila vetëm do t'ju bëjë më tërheqëse.