Si të shërohen në këmbë?

Ndërsa disa nuk dinë se si të humbin peshë, të tjerët janë komplekse për shkak të dobësisë, pyesin se çfarë duhet të bëni për t'i bërë këmbët tuaja të përmirësohen. Siç e dini, trupi i shpërndan vetë qelizat e yndyrës, bazuar në fizikën dhe predispozicionin gjenetik. Prandaj, është naive të shpresosh që thjesht do të hani, por këmbët tuaja do të përmirësohen (dhe jo stomaku, për shembull). E vetmja mënyrë e vërtetë për të përmirësuar formën e tyre dhe për të shtuar në vëllimin e tyre është trajnimi i peshës dhe ushqimi i duhur .

Sa shpejt të shërohen në këmbë apo këmbë?

Mos i bëni vetes një pyetje të tillë. Shpejt mund të shëroheni vetëm në stomak, nëse çdo ditë ka ushqim të shpejtë dhe ëmbëlsira. Dhe për të ndërtuar masën e muskujve dhe për të bërë këmbë të bukura, do të duhen disa muaj.

Çfarë duhet të bëj për t'i bërë këmbët të ndihen më mirë?

Çështja se si të përmirësohet në këmbët e një vajze është më e lehtë për t'u çmontuar me trajnerin. Më të mirë të të gjitha - regjistrohuni për palestër. Nuk ka gjasa që të keni ndonjë gjë në shtëpi përveç një çifti të shtangërave të lehta dhe klasa për të fituar peshë janë gjithmonë një ushtrim me pesha. Në palestër do të keni në dispozicion ushtrime të tilla:

Squats në imitues Gakk.
Zgjerimi i këmbëve në simulator gjatë uljes.
Sjellja e hip në crossover nga blloku i poshtëm.
Bend këmbët në simulator, ndërsa në këmbë.
Bending këmbët në simulator ndërsa ulur.
Reduktimi i këmbëve në simulator.
Mbarështimi i këmbëve në imitues.
Viçi është duke qëndruar në simulator.
Shin është në anim në simulator.
Shtypni këmbët në simulator.

Është e pamundur për të kryer stërvitjet më efektive në shtëpi. Vlen të përmendet se vetë klasa do të kontribuojë në rritjen e masës së muskujve vetëm nëse ushqehen siç duhet.