Fat në zonën e sqetullave është diçka për të cilën është edhe një turp për t'u ankuar. Njerëzit kanë probleme globale - kofshët e brendshme, mollaqe, stomak, dhe ju ankoheni për sqetullat. Epo, nëse pjesët e tjera të trupit kanë arritur tashmë përkryerjen dhe harmoninë me kërkesat tuaja, keni të drejtë të jeni të shqetësuar dhe të angazhoheni në yndyrë nën krahët tuaj. Megjithatë, nëse depozitat e yndyrës jo vetëm që e shqetësojnë këtë zonë, ne rekomandojmë së pari të fillojmë me një fitim të përgjithshëm të peshës së tepërt me ndihmën e ngarkesave aerobe dhe dietave. Ju shikoni, yndyra do të largohet tërësisht nga i gjithë trupi. Çfarëdo qoftë ajo dhe çfarëdo që të vendosni, ne do t'ju tregojmë të vërtetën se si të hiqni yndyrën nga underarms.
arsyet
Disa besojnë se yndyra nën sqetull është e njëjtë me yndyrën në stomak. Në asnjë mënyrë. Dhjami në trupin tonë femëror priret të "ruhet" kudo, por jo në zonën e sqetullës. Arsyet për gabimin tuaj mund të jenë:
- sjellje e pasaktë;
- triceps atrofik;
- çrregullime hormonale;
- qarkullimi i dobët i gjakut në sqetull.
Midis këtyre arsyeve, ju ndoshta e keni njohur tashmë tuajin. Ne e rekomandojmë atë.
Qëndrimi i dobët
Po, ulur në kompjuter, pastaj pas TV, në tavolinë, në metro / autobusë / karrocë-autobusë / veturë personale - nuk është vetëm komoditeti i shekullit XXI, por edhe dëm për figurën tonë. Përfshirja e sqetullave gjithashtu vuajnë. Kryen eksperimentin. Hiqni sweaters tuaj në shtëpi dhe Hoodies shtëpi të tjera, të qëndrojë para pasqyrë, në të cilën nëna lindur. Përkuluni dhe shikoni figurën tuaj. Yndyra varet poshtë? Ku? Armët dhe jo vetëm atje, apo jo? Tani sqaroni shpinën dhe përkulni si një balerin krenar spanjoll. Dhjami është i varur? Ne iu drejtuam hapit të parë se si të hiqnim dhjamin nën sqetull. Shikoni qëndrimin tuaj, bëni maksimumin, edhe nëse mendoni se ky pozicion është shumë sfidues. Me një mbrapa të drejtë si një varg, edhe një bark i vogël është i padukshëm, çfarë mund të themi për sqetullat.
Ne pompojmë muskujt "e duhur"
Ne kemi përmendur tashmë triceps të butë, tani rreth tyre, në më shumë detaje. Në parim, në jetën e përditshme, tricepsat tona janë të padobishme, dhe nëse nuk ishin për ndjekjen e bukurisë, ne nuk do t'i vëmë re ato. Tricepset janë të vendosura në pjesën e poshtme të krahut, mbi bërryl dhe pjesërisht kalojnë në zonën e sqetullës. Tani se si të hiqni dhjamin rreth sqetullave duke përdorur ushtrime forca.
- Swimming - ju e dini se nuk ka asgjë më të mirë për shpinën dhe duart. Swim tre herë në javë për gjysmë ore në çdo ritëm dhe në një muaj, nuk underarms yndyrë nuk do. Është shumë e thjeshtë: duke notuar me zvarritje dhe mbajtëse, mbrapa juaj do të përkulet dhe do të bëhet më e fortë, pa e vënë re atë, ju do të heqni qafe. Tricepset tuaja, bicepset dhe muskujt e tjerë vitalë do të arrijnë, dhe madje do të harroni pse keni filluar të notoni, sepse nuk do të ketë yndyrë.
- Trap - në qoftë se doni të punoni në tokë, në luftën për sqetull, trapët tuaj do t'ju ndihmojnë. Kryeni ushtrime, duke qëndruar dhe gënjyer, zhvilloni krahët dhe shpatullat në maksimum, dhe pesha e shtangërave mund të zgjedhë më të voglën nga 0.5 kg - gjithsesi për duart tuaja të pa trajnuar kjo do të jetë e mjaftueshme.
- Push - ups - ka një lloj të veçantë push-ups për triceps, kjo është ajo që ne kemi nevojë. Duart vënë në dysheme tashmë mbi shpatullat dhe të fillojnë të shtrydhur jashtë. Bëni tri herë në ditë dhjetë herë në ditë. A nuk lodhet dhe punon. Mbani mend, sa më shumë duart janë në këmbë, aq më shumë
ngarkesës në triceps.
Në lidhje me qarkullimin e gjakut, atëherë çdo aktivitet fizik do të rrisë rrjedhjen e gjakut në këtë zonë gjithashtu. Ju mund të bëni ngrohje me theks në lëvizjen e duarve, duke pirë në krah, duke rrotulluar duart, bërrylat dhe shpatullat, por më pas përqendrohuni te noti, shtangat dhe shtytjet.
Nëse keni përjetuar të gjitha më lart, por yndyra nga sqetullat nuk është lënë, ka të ngjarë që shkaku është në hormone. Çrregullimet hormonale mund të provokojnë depozita yndyrë në sqetull dhe zonën mbi veshkat, të gjitha këto probleme do t'ju ndihmojnë të zgjidhni mjekun, pas analizimit të hormoneve.